Shaun T vysvětluje hlavní důvod, proč se lidé vzdávají svých cílů

Shaun T vysvětluje hlavní důvod, proč se lidé vzdávají svých cílů

Zvedněte ruku, pokud jste někdy zahájili zdravotní nebo fitness cíl a pak se vzdali. Vše? Velký.

Hádáme: Začali jste silně, motivovaní k řešení nového dietního nebo cvičebního programu nebo dosažení cíle hubnutí. Pak narazíte na zeď. Možná byla ta zeď all-inclusive vaca s neomezeným přístupem k bufetu. Možná se práce opravdu šílila a vaše tréninky po kanceláři vyšly z okna. Možná to bylo jen vyhoření, tak jednoduché. Takže jste zvedli ruce v porážce a vrátili jste se do svého života před bránou.

Oficiálně jste se dostali do „implementačního dip“, protože odborník na fitness Shaun T rád tomu říká. (Znáte ho z jeho mnoha fitness společností, včetně šílenství, Focus T25, jeho nová kniha T je pro transformaci a jeho nejnovější 40denní narozeninovou výzvu.)

"Když se lidé pustí do cíle, existuje tato vlna vzrušení, když začínají novou cestu," říká. "Jste v tomto myšlení, že se opravdu tlačíte, že jste to nejlepší, co můžete být, zapůsobí na sebe, opravdu se držíte toho. Pak si uvědomíte, že je opravdu těžké důsledně fungovat na této úrovni, takže jste zasáhli implementační ránu - je tu mírný pokles výkonu, protože si uvědomíte, kolik práce trvá na této úrovni„ velikosti “.“

Téměř každý zažívá tento propast, ať už jde o novou práci, na výživě nebo fitness výletu nebo v manželství, říká Shaun. Myslí si: „Páni, to bylo hodně co se vyrovnat“ a pochybujete o tom, že to vůbec uděláte.

"Chci, aby lidé věděli, že každý na světě má tento pokles," říká Shaun. "Dokonce i s našimi novými dvojčaty. Prvních šest týdnů jsme byli s manželem Scottem jako:" Jsme do toho !!! " A pak jsme byli jako: „Svatý hovno, nespíme.“ Začali jsme bojovat, protože jsme se snažili zůstat na této úrovni, na kterou jsme nebyli připraveni. “

Může to vypadat jako selhání, ale není; Je to téměř nevyhnutelná součást řešení cíle jakéhokoli druhu a můžete jej úplně překonat, říká Shaun. (Konec konců se tomu říká implementační dip, ne implementační útes.)

Představte si, že jezdíte na kole na kopcovité silnici: Snažíte se vstát z velkého kopce, na chvíli pobíhat a najednou jste na dně ještě většího kopce. Místo toho, abych přemýšlel: „No, právě jsem využil veškerou svou energii vstávání posledního kopce,“ dokončil jsem ji a vystoupil z kola, musíte použít hybnost prvního kopce, abyste vás poháněli dopředu a nahoru další. Ano, stále musíte šlapat (a bude to stále těžké), ale tento skok vám pomůže vybudovat rychlost, abyste dobyli další výzvu. (Viz: Váš konečný průvodce dobýváním každého jednotlivého cíle)

"Je ponižující říci:" Dobře, to je hodně, "ale pokud se budete držet cesty, ke které jste se od začátku zavázali, uvědomíte si, že vstanete zpět na mnohem vyšší úroveň, kde jste začali," říká Shaun. "Z boje přichází síla."

A i když dosáhnete svého cíle, měli byste vědět, že neexistuje žádná skutečná cílová čára: „Je důležité si uvědomit, že dokonalost je dočasná a změna je konstantní,“ říká Shaun. I když jste se již nějakou dobu zavázali k cíli zdraví nebo fitness, nemá smysl, kde jste opravdu hotovi. Každý si musí občas obléknout svůj základ. Shaun to také dělá jako celoživotní fitness profesionál. (FYI, fitness výzvy mohou být ve skutečnosti tajemstvím vašeho úspěchu fitness.)

„Musíte jen vybudovat své sebevědomí, aby vám tyto překážky nedělaly brzdu,“ říká Shaun. „Nevzdávej se. Jediným způsobem, jak opravdu selžete, je vzdát se. Být úspěšný znamená nastavení jedné nohy před druhou.“ (Milujte tento Shaun t #realtalk? Zde jsou další tipy, jak můžete přímo od něj rozbít své novoroční předsevzetí.)