Ο Shaun T εξηγεί τον κύριο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι παραιτούνται από τους στόχους τους

Ο Shaun T εξηγεί τον κύριο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι παραιτούνται από τους στόχους τους

Ανασηκώστε το χέρι σας όταν ξεκινήσατε ποτέ έναν στόχο υγείας ή φυσικής κατάστασης και στη συνέχεια το εγκαταλείψατε. Ολοι; Μεγάλο.

Ας υποθέσουμε: Έχετε ξεκινήσει δυνατά, παρακινήσατε να αντιμετωπίσετε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης ή να επιτύχετε έναν στόχο απώλειας βάρους. Τότε χτυπάς έναν τοίχο. Ίσως αυτός ο τοίχος ήταν ένα all-inclusive vaca με απεριόριστη πρόσβαση στον μπουφέ. Ίσως η δουλειά ήταν πραγματικά τρελή και οι προπονήσεις μετά το γραφείο σας βγήκαν έξω από το παράθυρο. Ίσως ήταν απλώς καύση, τόσο απλό. Έτσι σηκώσατε τα χέρια σας στην ήττα και επέστρεψες στη ζωή σας έξω από την πύλη.

Έχετε πέσει επίσημα στην "DIP της εφαρμογής", όπως ο εμπειρογνώμονας γυμναστικής Shaun δεν θέλει να το ονομάσει. (Τον γνωρίζετε από τις πολλές επιχειρήσεις γυμναστικής του, συμπεριλαμβανομένης της παραφροσύνης, της εστίασης T25, το νέο του βιβλίο T είναι για μετασχηματισμό και την τελευταία πρόκληση των γενεθλίων των 40 ημερών.)

"Όταν οι άνθρωποι ξεκινούν ένα στόχο, υπάρχει αυτό το κύμα ενθουσιασμού καθώς ξεκινούν ένα νέο ταξίδι", λέει. "Είσαι σε αυτή τη νοοτροπία να πιέζεις τον εαυτό σου, να είσαι ο καλύτερος που μπορείς να είσαι, εντυπωσιάζοντας τον εαυτό σου, πραγματικά να κολλήσουμε με αυτό. Τότε συνειδητοποιείτε ότι είναι πραγματικά δύσκολο να λειτουργήσετε με συνέπεια σε αυτό το επίπεδο, έτσι ώστε να χτυπήσετε ένα χτύπημα εφαρμογής - υπάρχει μια μικρή βουτιά στην απόδοση επειδή συνειδητοποιείτε πόσο δουλειά χρειάζεται για να μείνετε σε αυτό το επίπεδο« μεγαλείο »».

Όλοι όλοι βιώνουν αυτή την πτώση, είτε με μια νέα δουλειά, σε ένα διατροφικό ή γυμναστήριο είτε σε γάμο, λέει ο Shaun. Σκέφτονται: "Πω πω, αυτό ήταν πολύ για να αντιμετωπίσει", και αμφιβάλλετε την απόφασή σας να το κάνετε καθόλου.

"Θέλω οι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι όλοι στον κόσμο έχουν αυτή την πτώση", λέει ο Shaun. "Ακόμη και με τα νέα μας δίδυμα μωρά. Τις πρώτες έξι εβδομάδες ο σύζυγός μου Scott και είπα:" Μας αρέσει !!! " Και τότε είπαμε: «Ιερά σκατά, δεν κοιμόμαστε». Αρχίσαμε να αγωνιζόμαστε επειδή προσπαθήσαμε να μείνουμε σε αυτό το επίπεδο για το οποίο δεν είμαστε προετοιμασμένοι. "

Μπορεί να αισθάνεται σαν αποτυχία, αλλά δεν είναι? Είναι ένα σχεδόν αναπόφευκτο μέρος της αντιμετώπισης ενός στόχου οποιουδήποτε είδους, και μπορείτε να το ξεπεράσετε εντελώς, λέει ο Shaun. (Ονομάζεται μια βουτιά εφαρμογής, όχι ένας βράχος εφαρμογής, τελικά.)

Φανταστείτε την ποδηλασία σε έναν λοφώδες δρόμο: προσπαθείτε σκληρά για να σηκωθείτε ένα μεγάλο λόφο, να παραχωρήσετε για λίγο, και ξαφνικά βρίσκεστε στο κάτω μέρος ενός ακόμα μεγαλύτερου λόφου. Αντί να σκέφτομαι, "Λοιπόν, μόλις χρησιμοποίησα όλη μου την ενέργεια να σηκωθώ τον τελευταίο λόφο", τελειώνοντας το και βγάζοντας το ποδήλατό σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ορμή του πρώτου λόφου για να σας προωθήσει και να φτάσει το επόμενο. Ναι, πρέπει να πετάξετε (και θα εξακολουθεί να είναι δύσκολο), αλλά αυτό το άλμα θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ταχύτητα για να κατακτήσετε την επόμενη πρόκληση. (Δείτε: Ο τελικός σας οδηγός για την κατάκτηση κάθε στόχου)

"Είναι ταπεινωτικό να πούμε," Εντάξει, αυτό είναι πολύ ", αλλά αν κολλήσετε με το ταξίδι που έχετε δεσμευτεί από την αρχή, θα συνειδητοποιήσετε ότι θα ανεβείτε σε ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο όπου ξεκινήσατε", λέει ο Shaun. "Από τον αγώνα έρχεται δύναμη."

Και ακόμα κι αν επιτύχετε τον στόχο σας, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει πραγματική γραμμή τερματισμού: "Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η τελειότητα είναι προσωρινή και η αλλαγή είναι σταθερή", λέει ο Shaun. Ακόμα κι αν έχετε δεσμευτεί για έναν στόχο υγείας ή φυσικής κατάστασης για κάποιο χρονικό διάστημα, δεν υπάρχει σημείο όπου είστε πραγματικά τελειωμένοι. Ο καθένας πρέπει να θέσει τα ίδρυσά τους κάθε τόσο. Ο Shaun το κάνει επίσης ως επαγγελματίας γυμναστικής δια βίου. (FYI, οι προκλήσεις γυμναστικής μπορούν στην πραγματικότητα να είναι το μυστικό της επιτυχίας σας.)

"Απλά πρέπει να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη σας, ώστε αυτά τα εμπόδια να μην σας επιβραδύνουν", λέει ο Shaun. "Μην εγκαταλείπετε, ο μόνος τρόπος που πραγματικά αποτυγχάνετε είναι να παραιτηθείτε. (Αγαπήστε αυτό το shaun t #realtalk; Εδώ είναι περισσότερες συμβουλές για το πώς να σπάσετε το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας κατευθείαν από αυτόν.)