Shaun t selgitab peamist põhjust, miks inimesed oma eesmärkidest loobuvad

Shaun t selgitab peamist põhjust, miks inimesed oma eesmärkidest loobuvad

Tõstke käsi üles, kui olete kunagi alustanud tervise- või sobivuse eesmärki ja loobunud. Kõik? Suur.

Arvame: olete alustanud tugevat, motiveeritud uue dieedi või treeningprogrammi lahendamiseks või kaalulanguse eesmärgi saavutamiseks. Siis lööd seina. Võib-olla oli see sein kõikehõlmav Vaca, millel oli piiramatu juurdepääs puhvetile. Võib-olla läks töö tõesti hulluks ja teie järelkontori treeningud läksid aknast välja. Võib -olla oli see lihtsalt läbipõlemine, nii lihtne. Nii et tõstsite käed lüüasaamisel ja naasis oma ellu väravast väljaspool.

Olete ametlikult langenud "rakendussuunas", kuna spordieksperdile Shaun T meeldib seda nimetada. (Te tunnete teda tema paljudest fitness -ettevõtmistest, sealhulgas hullumeelsusest, Focus T25, tema uus raamat T on ümberkujundamiseks ja tema viimane 40 -päevane sünnipäeva väljakutse.)

"Kui inimesed astuvad eesmärgile, on uue teekonna alustamisel see põnevuslaine," ütleb ta. "Olete selles mõttemaailmas, et tõukate ennast tõeliselt, olles endast parim, avaldada endale muljet, jääte sellest tõepoolest kinni. Siis saate aru, et sellel tasemel on tõesti raske järjekindlalt toimida, nii et lööte rakenduse murule - esinemissagedus on väike, sest saate aru, kui palju tööd kulub, et püsida sel tasemel."

Peaaegu kõik kogevad seda sukeldumist, olgu see siis uus töö, toitumis- või spordireis või abielu, ütleb Shaun. Arvate: “Vau, seda oli palju sisse võtta” ja seate kahtluse alla oma otsuse seda isegi teha.

"Ma tahan, et inimesed teaksid, et kõigil maailmas on see langus," ütleb Shaun. "Isegi meie uute kaksikute beebidega. Esimese kuue nädala jooksul olime abikaasa Scott ja mina nagu:" Oleme sellesse !!! Ja siis olime nagu: "Püha pask, me ei maga." Hakkasime vaeva nägema, sest üritasime jääda sellel tasemel, milleks me polnud valmis. "

See võib tunduda läbikukkumisena, kuid mitte; See on peaaegu vältimatu osa igasuguse eesmärgi lahendamisel ja saate sellest täielikult üle saada, ütleb Shaun. (Seda nimetatakse rakendussuunaks, mitte rakenduskaljuks.)

Kujutage ette, et jalgrattasõite künklikul teel: proovite kõvasti tõusta suurest mäest üles tõusta, natuke rannikuks, ja siis olete äkki veelgi suurema mäe otsas. Selle asemel, et mõelda: "Noh, ma lihtsalt kasutasin kogu oma energiat viimasest mäest üles saades", viimistledes ja jalgrattalt maha saades peate kasutama esimese mäe hoogu, et teid edasi liikuda ja järgmist üles tõusta. Jah, peate ikkagi pedaalima (ja see on ikka raske), kuid see hüpe aitab teil järgmise väljakutse vallutamiseks kiirust üles ehitada. (Vt: teie ülim juhend iga eesmärgi vallutamiseks)

"See on alandlik öelda:" Okei, seda on palju ", aga kui jääte algusest peale pühendunud teekonna juurde, saate aru, et tõusete tagasi palju kõrgemale tasemele, kus alustasite," ütleb Shaun. "Võitlusest tuleb tugevus."

Ja isegi kui jõuate oma eesmärgini, teadke, et tegelikku finišijoont pole: "Oluline on meeles pidada, et täiuslikkus on ajutine ja muutused püsivad," ütleb Shaun. Isegi kui olete juba mõnda aega pühendunud tervise- või sobivuse eesmärgile, pole kunagi punkti, kus olete tõeliselt valmis. Kõik peavad aeg -ajalt oma aluse üles seadma. Isegi elukestva spordiprofessionaalina teeb Shaun just seda. Ta algatab 40-päevase väljakutse enne oma 40. sünnipäeva (2. mai, tähistage oma kaloreid), mis seisneb kõigis põhiliste tervise- ja sobivuste harjumuste lähtestamises ning eesmärgi hävitava mõtteviisiga. (FYI, fitnessiprobleemid võivad tegelikult olla teie sobivuse edu saladus.)

"Peate lihtsalt oma enesekindlust üles ehitama, nii et need takistused ei aeglustaks teid," ütleb Shaun. "Ärge andke alla. Ainus viis, kuidas te tõeliselt ebaõnnestute, on alla anda. Edukas tähendab ühe jala teise ette panemist." (Armastan seda Shaun t #RealTalk? Siin on veel näpunäiteid, kuidas oma uusaasta resolutsiooni otse temalt murda.)