Shaun T explique la principale raison pour laquelle les gens abandonnent leurs objectifs

Shaun T explique la principale raison pour laquelle les gens abandonnent leurs objectifs

Levez la main si vous avez déjà commencé un objectif de santé ou de remise en forme et que vous avez ensuite abandonné. Tous? Grand.

Devinons : vous avez commencé fort et motivé pour vous lancer dans un nouveau régime alimentaire ou un nouveau programme d'exercices ou pour atteindre un objectif de perte de poids. Ensuite, vous heurtez un mur. Peut-être que ce mur était un séjour tout compris avec un accès illimité au buffet. Peut-être que le travail est devenu vraiment fou et que vos séances d'entraînement après le bureau ont disparu. Peut-être que c'était juste un burn-out, aussi simple que ça. Alors vous avez levé les mains en signe de défaite et êtes retourné à votre vie en dehors de la porte.

Vous êtes officiellement tombé dans le « creux de la mise en œuvre », comme aime l’appeler l’expert en fitness Shaun T. (Vous le connaissez grâce à ses nombreuses activités de fitness, notamment Insanity, Focus T25, son nouveau livre T Is for Transformation et son dernier 40 Day Birthday Challenge.)

« Lorsque les gens se lancent dans un objectif, ils ressentent une vague d’enthousiasme alors qu’ils entament un nouveau voyage », dit-il. "Vous êtes dans cet état d'esprit de vraiment vous dépasser, d'être le meilleur que vous pouvez être, de vous impressionner, de vraiment vous y tenir. Ensuite, vous réalisez qu'il est vraiment difficile de fonctionner de manière cohérente à ce niveau, alors vous rencontrez un problème de mise en œuvre - il y a une légère baisse des performances parce que vous réalisez combien de travail il faut pour rester à ce niveau de "grandeur". "

Presque tout le monde vit cette baisse, qu'il s'agisse d'un nouvel emploi, d'un parcours nutritionnel ou de remise en forme, ou d'un mariage, explique Shaun. Vous pensez : « Wow, c'était beaucoup à prendre en compte » et vous remettez en question votre décision de le faire.

«Je veux que les gens sachent que tout le monde dans le MONDE connaît ce déclin», déclare Shaun. "Même avec nos nouveaux bébés jumeaux. Pendant les six premières semaines, mon mari Scott et moi nous disions : 'Nous sommes à fond !!!' Et puis nous nous sommes dit : « Putain de merde, nous ne dormons pas. » Nous avons commencé à avoir du mal parce que nous essayions de rester à ce niveau auquel nous n'étions pas préparés. »

Cela peut ressembler à un échec, mais ce n’est pas le cas ; C'est une partie presque inévitable de la réalisation d'un objectif, quel qu'il soit, et vous pouvez totalement le surmonter, explique Shaun. (Cela s'appelle une baisse de mise en œuvre, pas une falaise de mise en œuvre, après tout.)

Imaginez faire du vélo sur une route vallonnée : vous essayez de toutes vos forces de gravir une grande colline, vous roulez un peu en roue libre, puis tout à coup vous vous retrouvez au pied d'une colline encore plus grande. Au lieu de penser : « Eh bien, j'ai utilisé toute mon énergie pour gravir la dernière colline », la terminer et descendre de votre vélo, vous devez utiliser l'élan de la première colline pour vous propulser vers l'avant et gravir la suivante. Oui, vous devez toujours pédaler (et ce sera toujours difficile), mais ce saut vous aidera à prendre de la vitesse pour relever le prochain défi. (Voir : Votre guide ultime pour conquérir chaque objectif)

"C'est une leçon d'humilité de dire : 'D'accord, c'est beaucoup', mais si vous restez fidèle au voyage dans lequel vous vous êtes engagé dès le début, vous réaliserez que vous remonterez à un niveau beaucoup plus élevé là où vous avez commencé", explique Shaun. « De la lutte naît la force. »

Et même si vous atteignez votre objectif, sachez qu'il n'y a pas de véritable ligne d'arrivée : « Il est important de se rappeler que la perfection est temporaire et que le changement est permanent », explique Shaun. Même si vous vous êtes engagé à atteindre un objectif de santé ou de remise en forme depuis un certain temps, vous n'avez jamais vraiment fini. Chacun doit de temps en temps créer sa fondation. Même en tant que professionnel du fitness depuis toujours, Shaun fait exactement cela. Il lance un défi de 40 jours avant son 40e anniversaire (le 2 mai, marquez vos calories) qui consiste à réinitialiser les habitudes de base en matière de santé et de remise en forme et cet état d'esprit destructeur d'objectifs. (Pour information, les défis de remise en forme peuvent en fait être le secret de votre réussite en forme.)

« Il vous suffit de renforcer votre confiance pour que ces obstacles ne vous ralentissent pas », explique Shaun. "N'abandonnez pas. La seule façon d'échouer vraiment est d'abandonner. Réussir, c'est mettre un pied devant l'autre." (Vous aimez ce Shaun T #realtalk ? Voici d'autres conseils sur la façon de briser votre résolution du Nouvel An directement de sa part.)