Shaun T objašnjava glavni razlog zašto se ljudi odustaju od svojih ciljeva

Shaun T objašnjava glavni razlog zašto se ljudi odustaju od svojih ciljeva

Podignite ruku ako ste ikada započeli cilj zdravlja ili fitnessa, a zatim odustali. Sve? Veliki.

Pogodi: započeli ste snažno, motivirani za rješavanje novog programa prehrane ili vježbanja ili postizanje cilja mršavljenja. Tada si pogodio zid. Možda je taj zid bio sveobuhvatni Vaca s neograničenim pristupom švedskom stolu. Možda je posao postao stvarno lud i vaše treninge nakon ureda otišle su kroz prozor. Možda je to samo izgaranje, tako jednostavno. Tako ste podigli ruke u porazu i vratili se svom životu izvan vrata.

Službeno ste pali u "implementaciju", kako ga stručnjak za fitness Shaun T voli nazvati. (Poznajete ga iz njegovih mnogih fitness pothvata, uključujući ludost, fokus T25, njegova nova knjiga T je za transformaciju i njegov najnoviji 40 -dnevni rođendanski izazov.)

"Kad se ljudi kreću u cilj, postoji ovaj val uzbuđenja dok započinju novo putovanje", kaže on. "U ovom ste razmišljanju stvarno gurnuti sebe, biti najbolji što možete, impresionirati sebe, stvarno se držite toga. Tada shvatite da je zaista teško dosljedno funkcionirati na toj razini, tako da pogodite nalet za implementaciju - malo je uranjanja u izvedbu, jer shvaćate koliko je potrebno da ostane na toj razini" Velike "."

Prilično svi doživljavaju ovaj pad, bilo s novim poslom, na prehrambenom ili fitnes putovanju ili u braku, kaže Shaun. Oni misle: "Jao, to je bilo puno za nositi se", i sumnjate u svoju odluku da to učinite uopće.

"Želim da ljudi znaju da svi na svijetu imaju taj pad", kaže Shaun. "Čak i s našim novim bebama blizancima. Prvih šest tjedana, moj suprug Scott i ja bili smo poput:" U ovom smo !!! " A onda smo bili poput: "Sranje, ne spavamo." Počeli smo se boriti jer smo pokušavali ostati na ovoj razini na koju nismo bili spremni. "

Može se osjećati kao neuspjeh, ali nije; Gotovo je neizbježan dio da se riješi bilo koje vrste i možete ga u potpunosti prevladati, kaže Shaun. (Uostalom, naziva se implementacijskim padom, a ne kao litica implementacije.)

Zamislite biciklizam na brdovitoj cesti: trudiš se da malo uđete u veliko brdo, malo se obavlja, a onda ste odjednom na dnu još većeg brda. Umjesto da razmišljam: "Pa, samo sam iskoristio svu energiju kako ustajem na posljednjem brdu", dovršavajući je i silazim s vašeg bicikla, trebate iskoristiti zamah prvog brda da vas pokrene naprijed i gore. Da, još uvijek morate pedalirati (i to će i dalje biti teško), ali ovaj skok pomoći će vam da izgradite brzinu kako biste osvojili sljedeći izazov. (Pogledajte: Vaš Ultimate Vodič za osvajanje svakog pojedinog cilja)

"Ponizno je reći:" U redu, to je puno ", ali ako se pridržavate putovanja koje ste se obvezali od početka, shvatit ćete da ćete se vratiti na mnogo višu razinu gdje ste započeli", kaže Shaun. "Iz borbe dolazi snaga."

Čak i ako postignete svoj cilj, znajte da ne postoji stvarna crta cilja: "Važno je zapamtiti da je savršenstvo privremeno i da je promjena trajna", kaže Shaun. Čak i ako ste već neko vrijeme bili posvećeni zdravstvenom ili fitnes cilju, nikad nemate točku u kojem ste zaista završili. Svatko mora s vremena na vrijeme postaviti svoj temelj. Čak i kao cjeloživotni fitness profesionalac, Shaun radi upravo to. Pokreće 40-dnevni izazov prije svog 40. rođendana (2. svibnja, označava svoje kalorije) koji se odnosi na resetiranje temeljnih zdravstvenih i fitness navika i tog cilja koji uništavaju ciljeve. (FYI, fitness izazovi zapravo mogu biti tajna vašeg fitness uspjeha.)

"Jednostavno morate izgraditi samopouzdanje kako vas te prepreke ne usporavaju", kaže Shaun. "Ne odustajte. Jedini način na koji istinski ne uspijete je odustati. Uspjeh znači stavljanje jedne noge ispred druge." (Volite ovaj Shaun T #RealTalk? Evo više savjeta kako razbiti novogodišnju rezoluciju izravno od njega.)