Shaun T explica o principal motivo pelo qual as pessoas desistem de seus objetivos

Shaun T explica o principal motivo pelo qual as pessoas desistem de seus objetivos

Levante a mão se você já iniciou uma meta de saúde ou condicionamento físico e depois desistiu. Todos? Grande.

Vamos adivinhar: você começou forte e motivado para iniciar uma nova dieta ou programa de exercícios ou atingir uma meta de perda de peso. Então você bate em uma parede. Talvez aquela parede fosse uma vaca com tudo incluído e acesso ilimitado ao buffet. Talvez o trabalho tenha ficado muito louco e seus treinos depois do expediente tenham saído pela janela. Talvez fosse apenas esgotamento, simples assim. Então você levantou as mãos em derrota e voltou para sua vida fora do portão.

Você oficialmente caiu no “mergulho de implementação”, como o especialista em fitness Shaun T gosta de chamar. (Você o conhece de seus muitos empreendimentos de fitness, incluindo Insanity, Focus T25, seu novo livro T Is for Transformation e seu último Desafio de Aniversário de 40 Dias.)

“Quando as pessoas embarcam em uma meta, há uma onda de entusiasmo quando iniciam uma nova jornada”, diz ele. "Você está nessa mentalidade de realmente se esforçar, ser o melhor que pode ser, impressionar-se, realmente persistir. Então você percebe que é realmente difícil funcionar consistentemente nesse nível, então você enfrenta um obstáculo na implementação - há uma ligeira queda no desempenho porque você percebe quanto trabalho é necessário para permanecer nesse nível de 'grandeza'."

Quase todo mundo passa por essa queda, seja um novo emprego, uma jornada de nutrição ou preparação física, ou um casamento, diz Shaun. Você pensa: “Uau, isso foi muito para absorver” e questiona sua decisão de fazer isso.

“Quero que as pessoas saibam que todas as pessoas no MUNDO sofrem com esse declínio”, diz Shaun. “Mesmo com nossos novos bebês gêmeos. Nas primeiras seis semanas, meu marido Scott e eu pensamos, 'Estamos nisso !!!' E então pensamos, 'Puta merda, não estamos dormindo.' Começamos a ter dificuldades porque estávamos tentando permanecer em um nível para o qual não estávamos preparados”.

Pode parecer um fracasso, mas não é; É uma parte quase inevitável de atingir qualquer tipo de objetivo, e você pode superá-lo totalmente, diz Shaun. (Afinal, isso é chamado de queda na implementação, não de precipício na implementação.)

Imagine pedalar em uma estrada acidentada: você está se esforçando para subir uma grande colina, desacelerando um pouco e, de repente, você está no sopé de uma colina ainda maior. Em vez de pensar: "Bem, usei toda a minha energia para subir a última colina", terminá-la e descer da bicicleta, você precisa usar o impulso da primeira colina para impulsioná-lo para frente e para a próxima. Sim, você ainda precisa pedalar (e ainda será difícil), mas esse salto o ajudará a ganhar velocidade para vencer o próximo desafio. (Veja: Seu guia definitivo para conquistar cada objetivo)

“É uma lição de humildade dizer: 'Ok, isso é muito', mas se você continuar com a jornada com a qual se comprometeu desde o início, perceberá que voltará a um nível muito mais alto onde começou”, diz Shaun. “Da luta vem a força.”

E mesmo que você alcance seu objetivo, saiba que não existe uma linha de chegada real: “É importante lembrar que a perfeição é temporária e a mudança é permanente”, diz Shaun. Mesmo que você esteja comprometido com uma meta de saúde ou condicionamento físico há algum tempo, nunca chegará um ponto em que você realmente tenha terminado. Todo mundo tem que estabelecer sua base de vez em quando. Mesmo sendo um profissional de fitness ao longo da vida, Shaun está fazendo exatamente isso. Ele está lançando um desafio de 40 dias antes de seu aniversário de 40 anos (2 de maio, marque suas calorias), que visa redefinir hábitos básicos de saúde e condicionamento físico e aquela mentalidade destruidora de objetivos. (Para sua informação, os desafios de condicionamento físico podem, na verdade, ser o segredo do seu sucesso no condicionamento físico.)

“Você só precisa aumentar sua confiança para que esses obstáculos não o atrasem”, diz Shaun. "Não desista. A única maneira de você realmente falhar é desistir. Ter sucesso significa colocar um pé na frente do outro." (Adora esse Shaun T #realtalk? Aqui estão mais dicas sobre como quebrar sua resolução de Ano Novo direto dele.)