Shaun T razloži glavni razlog, da se ljudje odpovedujejo svojim ciljem

Shaun T razloži glavni razlog, da se ljudje odpovedujejo svojim ciljem

Dvignite roko, če ste kdaj zagnali cilj zdravja ali fitnesa in nato obupali. Vse? Veliko.

Ugani: Začeli ste močno, motivirani za reševanje novega programa diete ali vadbe ali doseganje cilja za hujšanje. Potem ste zadeli steno. Mogoče je bil ta zid vseobsegajoča vaca z neomejenim dostopom do bifeja. Mogoče je delo postalo res noro in vaše vadbene vadbe so šle skozi okno. Mogoče je bilo samo izgorelost, tako preprosto. Torej ste v porazu dvignili roke in se vrnili v svoje življenje pred vrati.

Uradno ste padli v "izvajalski dip", kot ga imenuje strokovnjak za fitnes Shaun T. (Poznate ga iz njegovih številnih fitnes podvigov, vključno z Insanity, Focus T25, njegova nova knjiga T je za preobrazbo in njegov zadnji 40 -dnevni izziv za rojstni dan.)

"Ko se ljudje lotijo ​​cilja, je ta val navdušenja, ko začnejo novo potovanje," pravi. "V tej misli, da se resnično potisnete, biti najboljši, navdušuješ se, resnično se držiš tega. Potem se zavedaš, da je na tej ravni res težko dosledno delovati, zato dosežete udarno izvedbo - nastopi se, ker se zavedaš, koliko dela je, da ostanete na tej ravni" veličine "."

Približno vsi doživljajo ta potop, ne glede na to, ali gre za novo službo, prehrano ali fitnes ali poroko, pravi Shaun. Mislite: "Vau, to je bilo veliko za sprejemanje" in dvomite o svoji odločitvi, da to sploh storite.

"Želim, da ljudje vedo, da vsi na svetu to upadajo," pravi Shaun. "Tudi z našimi novimi dvojčki. Prvih šest tednov sva z možem Scottom z njim:" Smo v tem !!! " In potem smo bili kot: "Sranje, ne spimo." Začeli smo se boriti, ker smo poskušali ostati na tej ravni, na katero nismo bili pripravljeni. "

Lahko se počuti kot neuspeh, vendar ni; To je skoraj neizogiben del reševanja kakršnih koli ciljev in ga lahko popolnoma premagate, pravi Shaun. (Navsezadnje se imenuje implementacijski dip in ne izvedbena pečina.)

Predstavljajte si kolesarjenje po hriboviti cesti: trudiš se, da bi vstal na velikem hribu, se malo obarval, nato pa nenadoma na dnu še večjega hriba. Namesto da bi razmišljal: "No, samo porabil sem vso svojo energijo, da sem se dvignil na zadnji hrib," končal in se spustil s kolesa, morate uporabiti zagon prvega hriba, da vas poganjate naprej in navzgor. Da, še vedno morate pedalirati (in še vedno bo težko), toda ta skok vam bo pomagal pri ustvarjanju hitrosti, da osvojite naslednji izziv. (Glej: Vaš končni vodnik za osvajanje vsakega cilja)

"Poniževalno je reči:" V redu, to je veliko ", toda če se držite poti, ki ste si ga zavzeli od začetka, boste spoznali, da se boste vrnili na veliko višjo raven, kjer ste začeli," pravi Shaun. "Iz boja pride moč."

In četudi dosežete svoj cilj, vedite, da ni prave ciljne črte: "Pomembno si je zapomniti, da je popolnost začasna in je sprememba trajna," pravi Shaun. Tudi če ste že nekaj časa zavezani k zdravstvenemu ali fitnes cilju, nikoli ni točke, ko ste resnično končali. Vsakdo mora občasno ustanoviti svoje temelje. Tudi kot vseživljenjski fitnes profesionalec, Shaun počne prav to. Pred 40. rojstnim dnevom (2. maja, kalorije) sproža 40-dnevni izziv, kar je vse v ponastavitvi osnovnih zdravstvenih in fitnes navad in miselnosti, ki uničuje cilj. (FYI, fitnes izzivi so lahko dejansko skrivnost za vaš kondicijski uspeh.)

"Morate samo zgraditi samozavest, da vas te ovire ne upočasnijo," pravi Shaun. "Ne obupajte. Edini način, da resnično ne uspeš, je, da se odpoveš. Uspeh pomeni, da postavite eno nogo pred drugo." (Všeč mi je ta Shaun T #RealTalk? Tukaj je več nasvetov, kako razbiti novoletno resolucijo neposredno od njega.)