Shaun T förklarar den främsta anledningen till att människor ger upp sina mål

Shaun T förklarar den främsta anledningen till att människor ger upp sina mål

Räck upp handen om du någonsin har påbörjat ett hälso- eller fitnessmål och sedan gett upp. Alla? Stor.

Låt oss gissa: Du har börjat starkt, motiverad att ta itu med en ny diet eller träningsprogram eller uppnå ett viktminskningsmål. Sedan träffar du en vägg. Kanske var den väggen en all inclusive-vaca med obegränsad tillgång till buffén. Kanske blev jobbet riktigt galet och dina träningspass gick ut genom fönstret. Kanske var det bara utbrändhet, så enkelt är det. Så du höjde dina händer i nederlag och återvände till ditt liv utanför porten.

Du har officiellt fallit in i "implementeringsdippen", som fitnessexperten Shaun T gillar att kalla det. (Du känner honom från hans många träningssatsningar, inklusive Insanity, Focus T25, hans nya bok T Is for Transformation och hans senaste 40 Day Birthday Challenge.)

"När människor ger sig in på ett mål, finns det en våg av spänning när de börjar en ny resa", säger han. "Du är i det här tänkesättet att verkligen pressa dig själv, vara den bästa du kan vara, imponera på dig själv, verkligen hålla fast vid det. Sedan inser du att det är verkligen svårt att konsekvent fungera på den nivån, så du stöter på en implementeringsbump - det finns en liten nedgång i prestanda eftersom du inser hur mycket arbete som krävs för att hålla dig på den nivån av 'storhet'."

I stort sett alla upplever detta dopp, oavsett om det är ett nytt jobb, en kost- eller träningsresa eller ett äktenskap, säger Shaun. Du tänker "Wow, det var mycket att ta in", och du ifrågasätter ditt beslut att ens göra det.

"Jag vill att folk ska veta att alla i VÄRLDEN har denna nedgång", säger Shaun. "Till och med våra nya tvillingbebisar. Under de första sex veckorna tänkte min man Scott och jag:" Vi är inne på det här!!! Och då tänkte vi, 'fan, vi sover inte.' Vi började kämpa för att vi försökte hålla oss på den här nivån som vi inte var förberedda på."

Det kan kännas som ett misslyckande, men det är det inte; Det är en nästan oundviklig del av att tackla ett mål av vilket slag som helst, och du kan helt övervinna det, säger Shaun. (Det kallas en implementeringsdipp, inte en implementeringsklippa, trots allt.)

Föreställ dig att cykla på en kuperad väg: du anstränger dig hårt för att ta dig upp för en stor kulle, rullar ut en stund, och så är du plötsligt på botten av en ännu större kulle. Istället för att tänka "ja, jag använde precis all min energi på att ta mig upp för den sista backen", avsluta den och gå av cykeln, måste du använda momentumet från den första backen för att driva dig framåt och upp för nästa. Ja, du måste fortfarande trampa (och det kommer fortfarande att vara svårt), men det här hoppet hjälper dig att bygga fart för att klara nästa utmaning. (Se: Din ultimata guide för att erövra varje enskilt mål)

"Det är ödmjukande att säga, 'Okej, det är mycket', men om du håller fast vid den resa som du förbundit dig till från början, kommer du att inse att du kommer att stiga tillbaka till en mycket högre nivå där du började", säger Shaun. "Från kamp kommer styrka."

Och även om du når ditt mål, vet att det inte finns någon riktig mållinje: "Det är viktigt att komma ihåg att perfektion är tillfällig och förändring är permanent", säger Shaun. Även om du har engagerat dig i ett hälso- eller fitnessmål under en tid, finns det aldrig en punkt där du verkligen är klar. Alla måste sätta upp sin stiftelse då och då. Även som en livslång fitnessproffs gör Shaun just det. Han lanserar en 40-dagars utmaning innan sin 40-årsdag (2 maj, markera dina kalorier) som handlar om att återställa grundläggande hälso- och träningsvanor och det där målförstörande tänkesättet. (FYI, träningsutmaningar kan faktiskt vara hemligheten bakom din träningsframgång.)

"Du måste bara bygga upp ditt självförtroende så att de hindren inte saktar ner dig", säger Shaun. "Ge inte upp. Det enda sättet du verkligen misslyckas är att ge upp. Att lyckas innebär att sätta ena foten framför den andra." (Älskar denna Shaun T #realtalk? Här är fler tips om hur du bryter ditt nyårslöfte direkt från honom.)