肖恩·T 解释了人们放弃目标的主要原因

肖恩·T 解释了人们放弃目标的主要原因

如果您曾经设定过健康或健身目标但后来放弃了，请举手。 全部？ 大的。

让我们猜测一下：您已经开始坚强、积极地采取新的饮食或锻炼计划或实现减肥目标。 然后你就碰壁了。 也许那堵墙是一个全包的假期，可以无限量地享用自助餐。 也许工作变得非常疯狂，你的下班后锻炼就被抛到九霄云外了。 也许只是倦怠，就这么简单。 于是你失败地举起了双手，回到了门外的生活。

你已经正式陷入了“执行力下降”，正如健身专家 Shaun T 所说的那样。 （您可以通过他的许多健身项目认识他，包括 Insanity、Focus T25、他的新书《T Is for Transformation》以及他最新的 40 天生日挑战。）

“当人们开始实现一个目标时，当他们开始新的旅程时，他们会感到兴奋不已，”他说。 “你的心态是真正推动自己，做到最好，给自己留下深刻的印象，真正坚持下去。然后你意识到在这个水平上持续发挥作用真的很困难，所以你遇到了实施障碍——绩效略有下降，因为你意识到要保持这种‘伟大’水平需要付出多少努力。”

肖恩说，几乎每个人都会经历这种下降，无论是新工作、营养或健身之旅，还是婚姻。 你会想，“哇，这实在是太难接受了”，你甚至质疑自己是否真的这么做了。

“我想让人们知道世界上每个人都会经历这种衰退，”肖恩说。 “即使有了我们刚出生的双胞胎婴儿。在最初的六周里，我和我丈夫斯科特都说，‘我们很喜欢这个！！！’然后我们就想，‘天哪，我们没有睡觉。’我们开始陷入困境，因为我们试图保持在我们没有准备好的水平。”

这可能让人感觉像是一次失败，但事实并非如此。 肖恩说，这几乎是实现任何目标的不可避免的一部分，而且你可以完全克服它。 （毕竟，这被称为实施下降，而不是实施悬崖。）

想象一下在山路上骑自行车：你正在努力爬上一座大山，滑行了一会儿，然后突然你到了一座更大的山的底部。 不要想，“好吧，我只是用了所有的能量爬上最后一座山”，完成它并下车，你需要利用第一座山的动力来推动你前进并爬上下一座山。 是的，你仍然需要踩踏板（而且仍然很困难），但这种跳跃将帮助你提高速度来征服下一个挑战。 （参见：征服每一个目标的终极指南）

肖恩说：“说‘好吧，这已经很多了’，这让人感到谦卑，但如果你坚持从一开始就承诺的旅程，你就会意识到你会回到起点更高的水平。” “斗争带来力量。”

即使你达到了目标，也要知道没有真正的终点线：“重要的是要记住，完美是暂时的，改变是永久的，”肖恩说。 即使您已经致力于健康或健身目标一段时间，也永远不会有真正完成的时刻。 每个人都必须不时地建立自己的基础。 即使作为一名终身健身专业人士，肖恩也正在这样做。他在 40 岁生日（5 月 2 日，记下你的卡路里）之前发起了一项为期 40 天的挑战，其目的就是重新调整核心健康和健身习惯以及破坏目标的心态。 （仅供参考，健身挑战实际上可能是您健身成功的秘诀。）

“你只需要建立信心，这样这些障碍就不会减慢你的速度，”肖恩说。 “不要放弃。真正失败的唯一方法就是放弃。成功意味着把一只脚放在另一只脚前面。” （喜欢这个 Shaun T #realtalk？这里有更多关于如何直接从他那里打破你的新年决心的建议。）