Είναι τα συμπληρώματα αδυνατίσματος καλή ιδέα για τα παιδιά;

Είναι τα συμπληρώματα αδυνατίσματος καλή ιδέα για τα παιδιά;

Αν και υπάρχουν πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους στην αγορά σήμερα, οι επαγγελματίες υγείας συμφωνούν ότι κανένα δεν είναι ασφαλές για παιδιά κάτω των 18 ετών. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν να βλάψουν αντί να βοηθήσουν το παιδί σας.

Ο μόνος αληθινός (και αποδεδειγμένος) τρόπος για να χάσει βάρος το παιδί σας είναι μέσω της διατροφής και της άσκησης. Δεν υπάρχει «μαγικό χάπι» που να λιώνει το βάρος που πολλές εταιρείες θέλουν να πιστεύουν.

διατροφή

Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, πιθανότατα και άλλα μέλη της οικογένειας είναι επίσης και μπορεί επίσης να επωφεληθούν από πιο υγιεινές αλλαγές διατροφής. Το κλειδί για να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει βάρος είναι να κάνετε μικρές, σχεδόν απαρατήρητες αλλαγές στη διατροφή του καθενός. Μην επιλέγετε το παιδί σας ταΐζοντάς το μόνοι σας! Αυτό δεν κάνει τίποτα άλλο από το να υπονομεύει την αυτοεκτίμησή της, η οποία μπορεί να είναι ήδη χαμηλή λόγω του βάρους της.

Μετακινήστε την οικογένειά σας προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ζητώντας πρώτα από όλους να τρώνε στο τραπέζι ως οικογένεια, όχι μπροστά στην τηλεόραση ή στο δωμάτιό τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που τρώνε με την οικογένειά τους είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρα.

Διευκολύνετε το παιδί σας να τρώει φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ξεκινήστε βάζοντας ένα μπολ με μήλα και πορτοκάλια στο τραπέζι όλη την ημέρα. Ή αποθηκεύστε πλυμένα λαχανικά σε μέγεθος μπουκιάς στο ψυγείο με ένα υγιεινό ντιπ.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά τα ζαχαρούχα ποτά και αναψυκτικά (ακόμη και η δίαιτα και η γροθιά φρούτων δεν τους κάνουν καλό). Ξεκινήστε μειώνοντας κατά ένα την πρώτη εβδομάδα, κατά δύο τη δεύτερη εβδομάδα και ούτω καθεξής, μέχρι το παιδί σας να σταματήσει να πίνει καθόλου. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει νερό.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει χρόνο για πρωινό. Η μητέρα σου είχε δίκιο - είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά πολλά παιδιά δεν τρώνε. Όσο αντιφατικό κι αν φαίνεται, η παράλειψη του πρωινού οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Ασκηση

Το πρώτο βήμα για να κάνετε το παιδί σας περισσότερη άσκηση είναι να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνει παρακολουθώντας τηλεόραση ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για σωματικές δραστηριότητες, όπως: Β. παίξτε έξω ή κάντε αθλήματα ή πηγαίνετε μια βόλτα ως οικογένεια. Το Geocaching είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα για παιδιά όλων των ηλικιών (αλλά και για ενήλικες). Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι διασκεδαστική, διαφορετικά θα συναντήσετε αντίσταση σε αυτήν.

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τα παιδιά σας να ενδιαφερθούν για την υγιεινή διατροφή είναι να τα εμπλέξετε στον προγραμματισμό γευμάτων και στις αγορές ειδών παντοπωλείου. Όχι μόνο θα μάθουν ποιες τροφές είναι υγιεινές, αλλά θα ασκηθούν καθώς περπατούν στο παντοπωλείο και θα έχουν μια αίσθηση ιδιοκτησίας καθώς βοηθούν.

Εμπνευσμένο από τον J Russell Hart