Gli integratori dimagranti sono una buona idea per i bambini?

Gli integratori dimagranti sono una buona idea per i bambini?

Sebbene oggi sul mercato siano disponibili diversi integratori per la perdita di peso, gli operatori sanitari concordano sul fatto che nessuno è sicuro per i bambini sotto i 18 anni. In effetti, molte persone potrebbero danneggiare tuo figlio invece di aiutarlo.

L'unico modo vero (e provato) per far perdere peso a tuo figlio è attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Non esiste una “pillola magica” che scioglie il peso a cui molte aziende vogliono credere.

dieta

Se tuo figlio è in sovrappeso, è probabile che lo siano anche gli altri membri della famiglia, che potrebbero trarre beneficio da cambiamenti nella dieta più sani. La chiave per aiutare tuo figlio a perdere peso è apportare piccole modifiche, quasi impercettibili, alla dieta di tutti. Non scegliere tuo figlio dandogli da mangiare tu stesso! Ciò non fa altro che minare la sua autostima, che potrebbe già essere bassa a causa del suo peso.

Porta la tua famiglia verso uno stile di vita più sano facendo in modo che tutti mangino a tavola come famiglia, non davanti alla TV o nella propria stanza. Gli studi hanno dimostrato che i bambini che mangiano con la famiglia hanno meno probabilità di essere in sovrappeso.

Rendi più facile per tuo figlio mangiare frutta e verdura fresca. Inizia mettendo una ciotola di mele e arance sul tavolo durante tutta la giornata. Oppure conserva le verdure lavate e di piccole dimensioni in frigorifero con una salsa salutare.

Successivamente, dovresti ridurre gradualmente le bevande zuccherate e le bibite gassate (anche la dieta e il punch alla frutta non fanno bene). Inizia riducendo di uno nella prima settimana, di due nella seconda settimana e così via, finché tuo figlio non smette del tutto di bere. Incoraggia invece tuo figlio a bere acqua.

Assicurati che tuo figlio abbia tempo per fare colazione. Tua madre aveva ragione: è il pasto più importante della giornata, ma molti bambini non mangiano. Per quanto controintuitivo possa sembrare, saltare la colazione porta ad un aumento di peso.

Esercizio

Il primo passo per far fare più esercizio a tuo figlio è limitare il tempo trascorso guardando la TV o giocando ai videogiochi. Utilizzate invece questo tempo per attività fisiche, come: B. giocare all'aperto o fare sport o fare una passeggiata con la famiglia. Il geocaching è uno sport divertente per bambini di tutte le età (e anche per adulti). L'attività fisica deve essere divertente, altrimenti incontrerai resistenza.

Un altro modo per interessare i tuoi figli a un’alimentazione sana è coinvolgerli nella pianificazione dei pasti e nella spesa. Non solo impareranno quali alimenti sono salutari, ma faranno anche esercizio fisico mentre camminano per il supermercato e sentiranno un senso di appartenenza mentre danno una mano.

Ispirato da J Russell Hart