Os suplementos para perder peso são uma boa ideia para as crianças?

Os suplementos para perder peso são uma boa ideia para as crianças?

Embora existam vários suplementos para perda de peso no mercado hoje, os profissionais de saúde concordam que nenhum é seguro para crianças menores de 18 anos. Na verdade, muitas pessoas podem prejudicar em vez de ajudar o seu filho.

A única maneira verdadeira (e comprovada) de seu filho perder peso é por meio de dieta e exercícios. Não existe uma “pílula mágica” que derreta o peso que muitas empresas querem acreditar.

dieta

Se o seu filho estiver acima do peso, provavelmente outros membros da família também estarão, e eles também poderão se beneficiar com mudanças na dieta mais saudável. A chave para ajudar seu filho a perder peso é fazer mudanças pequenas, quase imperceptíveis, na dieta de todos. Não escolha seu filho alimentando-o você mesmo! Isso só prejudica sua autoestima, que já pode estar baixa devido ao seu peso.

Leve sua família para um estilo de vida mais saudável, primeiro fazendo com que todos comam à mesa como uma família, e não na frente da TV ou no quarto. Estudos demonstraram que crianças que comem com a família têm menos probabilidade de ter excesso de peso.

Torne mais fácil para o seu filho comer frutas e vegetais frescos. Comece colocando uma tigela de maçãs e laranjas sobre a mesa ao longo do dia. Ou guarde vegetais lavados e pequenos na geladeira com um molho saudável.

Em seguida, você deve reduzir gradativamente as bebidas açucaradas e refrigerantes (mesmo diet e ponche de frutas não fazem bem). Comece reduzindo um na primeira semana, dois na segunda semana e assim por diante, até que seu filho pare de beber. Incentive seu filho a beber água.

Certifique-se de que seu filho tenha tempo para o café da manhã. Sua mãe estava certa – é a refeição mais importante do dia, mas muitas crianças não comem. Por mais contraintuitivo que possa parecer, pular o café da manhã leva ao ganho de peso.

Exercício

O primeiro passo para fazer com que seu filho se exercite mais é limitar o tempo que ele passa assistindo TV ou jogando videogame. Em vez disso, use esse tempo para atividades físicas, como: B. brincar ao ar livre, praticar esportes ou passear com a família. Geocaching é um desporto divertido para crianças de todas as idades (e adultos também). A atividade física deve ser divertida, caso contrário você encontrará resistência a ela.

Outra forma de despertar o interesse de seus filhos por uma alimentação saudável é envolvê-los no planejamento das refeições e nas compras de supermercado. Eles não apenas aprenderão quais alimentos são saudáveis, mas também farão exercícios enquanto caminham pelo supermercado e terão um senso de propriedade ao ajudar.

Inspirado por J Russell Hart