减肥补充剂对儿童来说是个好主意吗？

减肥补充剂对儿童来说是个好主意吗？

尽管当今市场上有多种减肥补充剂，但健康专家一致认为，没有一种对 18 岁以下儿童是安全的。事实上，许多人可能会伤害而不是帮助您的孩子。

您的孩子减肥的唯一真正（且已被证明）的方法是通过饮食和锻炼。 不存在许多公司愿意相信的能够减轻体重的“灵丹妙药”。

饮食

如果您的孩子超重，其他家庭成员很可能也超重，他们也可能从更健康的饮食改变中受益。 帮助孩子减肥的关键是对每个人的饮食进行微小的、几乎不易察觉的改变。 不要通过自己喂养来选择您的孩子！ 这只会损害她的自尊心，因为她的体重可能已经很低了。

首先让每个人都在餐桌上吃饭，而不是在电视前或在自己的房间里，让您的家人走向更健康的生活方式。 研究表明，与家人一起吃饭的孩子超重的可能性较小。

让您的孩子更容易吃新鲜水果和蔬菜。 首先，全天在桌子上放一碗苹果和橙子。 或者将洗过的一口大小的蔬菜与健康的酱汁一起存放在冰箱中。

接下来，你应该逐渐减少含糖饮料和苏打水的摄入（甚至节食和水果宾治对他们也没有好处）。 首先在第一周减少一瓶，第二周减少两瓶，依此类推，直到您的孩子完全停止饮酒。 鼓励您的孩子喝水。

确保您的孩子有时间吃早餐。 你妈妈是对的——这是一天中最重要的一餐，但很多孩子不吃。 尽管看起来违反直觉，不吃早餐会导致体重增加。

锻炼

让孩子进行更多锻炼的第一步是限制看电视或玩视频游戏的时间。 相反，请利用这段时间进行体育活动，例如： B. 到户外玩耍或做运动或全家一起去散步。 寻宝对于所有年龄段的孩子（以及成人）来说都是一项有趣的运动。 身体活动必须有趣，否则你会遇到阻力。

让孩子对健康饮食感兴趣的另一种方法是让他们参与膳食计划和杂货购物。 他们不仅会了解哪些食物是健康的，而且还会在逛杂货店时得到锻炼，并在帮忙时获得主人翁感。

灵感来自 J·拉塞尔·哈特