عضلات البطن الستة، والأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، وآلات عضلات البطن – ما لا تخبرك به الإعلانات التجارية

عضلات البطن الستة، والأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، وآلات عضلات البطن – ما لا تخبرك به الإعلانات التجارية

عضلات البطن الستة، وتمارين عضلات البطن، وآلات عضلات البطن... جميعها تعويذات لأكثر من عقد من منتجات اللياقة البدنية وإعلانات فقدان الوزن في الولايات المتحدة. كم عدد الأشكال المختلفة لآلة ab-name-goes-here ab، أو أداة شد المعدة، أو أي شيء تريد تسميتها، والتي تم تسويقها وبيعها تحت شعار إعطاء مرتديها عضلات بطن مكونة من ستة عبوات. ثم هناك مقالات لا نهاية لها في المجلات تحمل عناوين مثل "أفضل تمارين عضلات البطن" أو "كيفية الحصول على عضلات البطن الستة" أو "بطن مشدودة في 10 أيام فقط". إذا هبط الفضائيون على الأرض، فستكون هذه بعض العبارات الأولى التي سيتعلمونها، على الأقل باللغة الإنجليزية.

هذه هي الحقيقة التي يمكن لأي شخص قضى عامًا جيدًا ومتينًا في تدريب اللياقة البدنية والقوة أن يخبرك: إن عضلات البطن الستة تتعلق بماذا تأكل وكم تأكل بقدر ما تتعلق بكيفية تدريب عضلات البطن.

أتذكر حدثًا بعنوان "سيد التدريب الأكبر سنًا يلتقي بالقرن الأخضر" الذي حدث على بعد أمتار قليلة من المكان الذي كنت أتدرب فيه في صالة الألعاب الرياضية بعد ظهر أحد الأيام. (كان الأمر يتعلق بآلات عضلات البطن، بالطبع.) سأل شاب قوي وواضح المعالم وملتزم بشكل واضح بما كان يفعله عضوًا أكبر سنًا لديه مجموعة أكثر دقة من عضلات البطن كيف حصل عليها. احتج الشاب على أنه كان يلوم نفسه عند القيام بكل تمرين للبطن أوصى به المعلمون، لكنه ما زال لم يحصل على النتائج التي كان يعتقد أنه يجب أن يبذلها في العمل الذي كان يقوم به.

لا تفهموني خطأ: كان لديه معدة مسطحة نسبيًا وأنا متأكد من أن معظم الناس يرغبون في الحصول عليها. لم يكن الأمر يناسب ذراعيه أو صدره أو ساقيه، والتي كانت من الواضح أنها من الدرجة الأولى بالنسبة لعشاق اللياقة البدنية الجادين.

توقف الشيخ الحكيم عما كان يفعله، وهز رأسه وضحك في نفسه. ثم قال: "أنا لا أضحك عليك. لن تصدق عدد المرات التي يسألني فيها الناس عن هذا. في الواقع، هناك ثلاثة أشياء تحدث هنا. أنت تقوم بالفعل بجميع التمارين التي تحتاجها، لذا لم يتبق سوى اثنين. أحدهما وراثي وليس هناك ما يمكنك فعله حيال ذلك. والجزء الآخر هو النظام الغذائي. لا يهمني مقدار تمرين عضلات البطن، إذا أكلت كثيرًا أو تناولت الأطعمة الخاطئة، فلن ترى عضلات بطن مكونة من ستة عبوات. سوف لديك عضلات بطن رائعة، لكنك لن ترى.

حسنًا، أعلم أنك ربما لا تهدف إلى الحصول على عضلات بطن نموذجية للياقة البدنية، لكنني أعطي هذا المثال لتوضيح مدى أهمية عنصر النظام الغذائي. كل من يصنع ويسوق آلات تمرين عضلات البطن هذه يعرف ذلك أيضًا. ألق نظرة فاحصة على الإعلان وستلاحظ أن كل منتج يتضمن برنامجًا غذائيًا مناسبًا يتماشى مع تمارين البطن. في مرحلة ما أثناء الإعلان أو في نسخة الإعلان إذا كان إعلانًا مطبوعًا، يصبح من الواضح أنه إذا كنت ترغب في تحقيق المعدة المسطحة التي تحلم بها، فيجب عليك أيضًا اتباع إرشاداتهم الغذائية.

ليس لديك أي فكرة عن عدد الرجال والبنات الذين يمتلكون عضلات البطن الستة، ولكن لم يسبق لأحد أن رآهم لأنهم مختبئون تحت طبقة (أو اثنتين أو ثلاث) من الدهون.

والشيء الآخر الذي لا يخبرونك به: لا يوجد شيء اسمه "تقليل البقع". لا يمكنك تركيز فقدان الدهون على منطقة البطن من خلال ممارسة الرياضة. يؤثر حرق السعرات الحرارية المرتبط بأي شكل من أشكال تدريب العضلات على الجسم بأكمله، مما يعني أن تمرين عضلات البطن من المرجح أن يظهر على وجهك أولاً. اعتمادًا على عوامل خارجة عن إرادتك (الوراثة)، ستفقد الوزن في أجزاء أخرى من الجسم، وقد يختلف ترتيبها قليلاً من شخص لآخر.

لا تفهموني خطأ. إذا عملت بجد على تحسين عضلات بطنك، فمن المؤكد أنك ستجعلها أقوى، وهذا أمر جيد. ولكنها يمكن أن تظل مختبئة تحت دهون البطن حتى يحين الوقت الذي يتخلص فيه جسمك من بعض منها.

ومن المفارقات أن آخر مكان يمكنك أن ترى فيه تأثيرات برنامج تمارين فقدان الوزن هو منطقة البطن. كما نعلم جميعًا الآن، فقد برمجت الطبيعة الأم الرجال لتخزين الدهون في منطقة المعدة. تحصل عليه النساء في الغالب في الوركين وأيضًا في عضلات البطن. الطبيعة الأم لا تجعلك تبدو كعارضة لياقة بدنية. ستحتفظ بجزء إضافي قليلًا حول الخصر فقط لتكون آمنة.

في نهاية المطاف، تعتبر عضلات البطن الستة مبالغًا فيها ويصعب الحصول عليها. عندما يتعلق الأمر ببناء قسم بطن أقوى، إلا إذا كنت موهوبًا وراثيًا في هذا المجال، فمن الأفضل التركيز على إدارة النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية المتوازنة، مما يؤدي إلى إدارة جيدة للوزن وصحة أفضل. دع نفسك تتفاجأ بالتطور مع مرور الوقت. إذا تمكنت من التحكم في نظامك الغذائي وإدراج تمارين الأيروبكس وتمارين القوة في تمارينك، فيمكنك بناء منطقة بطن أقوى وأكثر تسطحًا يمكنك أن تفخر بها.

مستوحاة من بول دبليو ويتن