Šestibalení břišních svalů, diety na hubnutí a stroje na tlumení břicha – co vám neřeknou informační reklamy

Šestibalení břišních svalů, diety na hubnutí a stroje na tlumení břicha – co vám neřeknou informační reklamy

Šest balení břišních svalů, cvičení na břišní svaly, stroje na břišní svaly...všechny mantry pro více než deset let fitness produktů a reklamy na hubnutí ve Spojených státech. Kolik variací stroje na břišní svaly, stahováku žaludku nebo jak to nazvat bylo uvedeno na trh a prodáno pod heslem dát svému nositeli šest balení břišních svalů. Pak jsou tu nekonečné články v časopisech s titulky jako „Nejlepší cvičení na břišní svaly“, „Jak získat šest balení břišních svalů“ nebo „Staženější bříško za pouhých 10 dní“. Kdyby na Zemi přistáli mimozemšťané, byly by to jedny z prvních frází, které by se naučili, alespoň v angličtině.

Tady je pravda, kterou vám může říct každý, kdo strávil dobrý a solidní rok kondičního a silového tréninku: šest balení břišních svalů je stejně tak o tom, co a kolik jíte, jako o tom, jak trénujete břišní svaly.

Vzpomínám si na událost „moudrý starší mistr tréninku potká zelenáče“, ke které došlo jen pár stop od místa, kde jsem jednoho odpoledne trénoval v tělocvičně. (Bylo to samozřejmě o přístrojích na břišní svaly.) Solidní, dobře definovaný mladý muž, který byl jasně oddaný tomu, co dělá, se zeptal staršího člena, který měl přesnější sadu břišních svalů, jak je získal. Mladý muž protestoval, že se mlátí při každém cvičení břicha, které mu guruové doporučovali, ale stále nedosahoval výsledků, o kterých si myslel, že by měl do práce, kterou vkládal, vložit.

Nechápejte mě špatně: měl relativně ploché břicho a jsem si jistý, že by ho chtěla mít většina lidí. Prostě to neslušelo jeho pažím, hrudníku ani nohám, které byly pro vážného fitness nadšence jednoznačně špičkové.

Moudrý stařešina přestal s tím, co dělal, zavrtěl hlavou a zasmál se. Pak řekl: "Nesměju se ti. Jen bys nevěřil, kolikrát se mě na to lidé ptají. Ve skutečnosti se tady dějí tři věci. Už cvičíš všechny cviky, které potřebuješ, takže zbývají jen dva. Jeden je genetický a nedá se s tím nic dělat. Druhá část je dieta. Je mi jedno, jak moc cvičíš břišní svalstvo nebo jíš špatně, když jíš šest abs, abs. Budete mít skvělé břišní svaly, ale neuvidíte.“

Dobře, vím, že pravděpodobně necílíte na fitness model abs, ale uvádím tento příklad, abych ilustroval, jak důležitá je složka stravy. Každý, kdo vyrábí a prodává tyto cvičební stroje, to také ví. Podívejte se pozorně na reklamu a uvidíte, že každý produkt obsahuje vhodný dietní program, který se hodí ke cvičení břicha. V určitém okamžiku během reklamy nebo v textu reklamy, pokud se jedná o tištěnou reklamu, je jasné, že pokud chcete dosáhnout plochého břicha svých snů, musíte také dodržovat jejich výživové pokyny.

Nemáte ponětí, kolik chlapů a dívek je venku s učebnicovými absťáky, ale nikdo je nikdy neviděl, protože jsou schovaní pod vrstvou (nebo dvěma nebo třemi) tuku.

Další věc, kterou vám neřeknou: Neexistuje nic takového jako „spotová redukce“. Cvičením nemůžete zaměřit ztrátu tuku na oblast břicha. Spalování kalorií spojené s jakoukoli formou svalového tréninku ovlivňuje celé tělo, což znamená, že vaše cvičení na břiše se pravděpodobně nejprve objeví na vaší tváři. V závislosti na faktorech, které nemůžete ovlivnit (genetika), pak budete hubnout i na jiných částech těla, jejichž pořadí se může mírně lišit člověk od člověka.

Nechápejte mě špatně. Pokud budete tvrdě pracovat na svých břišních svalech, určitě je posílíte, a to je dobře. Mohou však zůstat skryty pod vaším břišním tukem, dokud nepřijde čas, kdy se vaše tělo trochu z toho zbaví.

Je ironií, že posledním místem, kde můžete vidět účinky svého cvičebního programu na hubnutí, je oblast břicha. Jak už všichni víme, matka příroda naprogramovala muže k ukládání tuku v oblasti žaludku. Ženy to většinou dostávají do boků a také do břišních svalů. Matka příroda z vás nedělá fitness modelku. Pro jistotu si nechá něco navíc kolem pasu.

Nakonec, šest balení abs jsou přeceňované a příliš těžké je získat. Pokud jde o budování silnější břišní partie, pokud nejste v této oblasti geneticky nadáni, je pravděpodobně nejlepší zaměřit se na dietu a vyvážené cvičení, které vede k dobrému řízení váhy a lepšímu zdraví. Nechte se překvapit vývojem v čase. Pokud dokážete převzít kontrolu nad svou stravou a zařadit do svých tréninků jak aerobní, tak silový trénink, můžete si vybudovat silnější a plošší oblast břicha, na kterou můžete být hrdí.

Inspirováno Paulem W. Whittenem