Six Pack Abs, vægttabsdiæter og Ab-maskiner - Hvad infomercials ikke fortæller dig

Six Pack Abs, vægttabsdiæter og Ab-maskiner - Hvad infomercials ikke fortæller dig

Six pack abs, maveøvelser, mavemaskiner...alle mantraer for mere end et årti med fitnessprodukter og vægttabsreklamer i USA. Hvor mange varianter af ab-navnet-går-her mavemaskinen, mavestrammeren, eller hvad du nu vil kalde det, er blevet markedsført og solgt under sloganet om at give bæreren six-pack abs. Så er der de endeløse magasinartikler med overskrifter som "Bedste maveøvelser", "Sådan får du Six Pack Abs" eller "strammere mave på bare 10 dage." Hvis rumvæsener landede på Jorden, ville disse være nogle af de første sætninger, de ville lære, i det mindste på engelsk.

Her er sandheden, som alle, der har brugt et godt, solidt år med fitness- og styrketræning, kan fortælle dig: six pack abs handler lige så meget om, hvad og hvor meget du spiser, som det handler om, hvordan du træner dine mavemuskler.

Jeg husker en "klog ældre træningsmester møder grønthornet", der fandt sted blot et par meter fra, hvor jeg trænede i fitnesscenteret en eftermiddag. (Det handlede selvfølgelig om mavemaskinerne.) En solid, veldefineret ung mand, der tydeligt var dedikeret til det, han lavede, spurgte et ældre medlem, som havde et mere præcist sæt mavemuskler, hvordan han fik dem. Den unge mand protesterede over, at han tævede sig selv ved at gøre hver eneste ab-træning, som guruerne anbefalede, men han fik stadig ikke de resultater, han troede, han skulle lægge i det arbejde, han ydede.

Misforstå mig ikke: Han havde en forholdsvis flad mave, og en mave, som jeg er sikker på, at de fleste gerne vil have. Det passede bare ikke til hans arme, bryst eller ben, som klart var i top for en seriøs fitness-entusiast.

Den kloge ældste stoppede, hvad han lavede, rystede på hovedet og klukkede for sig selv. Så sagde han: "Jeg griner ikke af dig. Du ville bare ikke tro, hvor mange gange folk spørger mig om det her. Faktisk er der tre ting, der foregår her. Du laver allerede alle de træningsprogrammer, du har brug for, så der er kun to tilbage. Den ene er genetisk, og der er ikke noget, du kan gøre ved det. Den anden del er diæt. Jeg er ligeglad med, om du spiser for meget i maven eller spiser for meget. six-pack mavemuskler Du vil have gode mavemuskler, men du vil ikke se.

OK, jeg ved, at du sandsynligvis ikke sigter efter fitnessmodel abs, men jeg giver dette eksempel for at illustrere, hvor kritisk kostkomponenten er. Det ved alle, der laver og markedsfører disse ab-træningsmaskiner. Se nøje på annoncen, og du vil se, at hvert produkt indeholder et praktisk kostprogram, der passer til maveøvelserne. På et tidspunkt under annoncen eller i annonceteksten, hvis det er en trykt annonce, bliver det klart, at hvis du vil opnå dine drømmes flade mave, skal du også følge deres ernæringsmæssige retningslinjer.

Du aner ikke, hvor mange fyre og piger der er derude med seks-pack mavemuskler, men ingen har nogensinde set dem, fordi de er gemt under et lag (eller to eller tre) fedt.

Den anden ting, de ikke fortæller dig: Der er ikke noget, der hedder "spotreduktion." Du kan ikke fokusere fedttab på maveregionen gennem træning. Kalorieforbrændingen forbundet med enhver form for muskeltræning påvirker hele kroppen, hvilket betyder, at din mavetræning sandsynligvis vil dukke op på dit ansigt først. Afhængigt af faktorer uden for din kontrol (genetik), vil du så tabe dig i andre dele af din krop, hvis rækkefølge kan variere lidt fra person til person.

Misforstå mig ikke. Hvis du arbejder hårdt på dine mavemuskler, vil du helt sikkert gøre dem stærkere, og det er en god ting. Men de kan forblive skjult under dit mavefedt, indtil tiden kommer, hvor din krop skal smide noget af det.

Ironisk nok er det sidste sted, du kan se effekterne af dit træningsprogram for vægttab, dit maveområde. Som vi alle ved nu, har Moder Natur programmeret mænd til at opbevare fedt i maveområdet. Kvinder får det mest i hofterne og også i mavemusklerne. Moder Natur får dig ikke til at ligne en fitnessmodel. Hun vil holde lidt ekstra omkring taljen for en sikkerheds skyld.

I sidste ende er six pack abs overvurderet og for svære at få. Når det kommer til at opbygge et stærkere maveafsnit, medmindre du er genetisk begavet på dette område, er det nok bedst at fokusere på koststyring og afbalanceret motion, som fører til god vægtkontrol og bedre sundhed. Lad dig overraske over udviklingen over tid. Hvis du kan tage kontrol over din kost og inddrage både aerob træning og styrketræning i din træning, kan du opbygge et stærkere og fladere maveområde, som du kan være stolt af.

Inspireret af Paul W. Whitten