Six Pack Abs, painonpudotusdieetit ja vatsalihaskoneet – mitä tiedotteet eivät kerro

Six Pack Abs, painonpudotusdieetit ja vatsalihaskoneet – mitä tiedotteet eivät kerro

Kuusi vatsapainoa, vatsaharjoituksia, vatsakoneita... kaikki mantrat yli vuosikymmenen kuntotuotteisiin ja laihdutusmainontaan Yhdysvalloissa. Kuinka monta muunnelmaa ab-name-goes-here vatsalihaskoneesta, vatsankiristimestä tai miksi sitä haluatte kutsua, on markkinoitu ja myyty iskulauseen alla antaa käyttäjälleen kuusipakkaiset vatsat. Sitten ovat loputtomat aikakauslehtiartikkelit otsikoineen, kuten "Parhaat vatsaharjoitukset", "Kuinka saada Six Pack Abs" tai "Tireämpi vatsa vain 10 päivässä". Jos muukalaiset laskeutuisivat maan päälle, nämä olisivat ensimmäisiä lauseita, jotka he oppisivat ainakin englanniksi.

Tässä on totuus, jonka kuka tahansa hyvän, vankan vuoden kunto- ja voimaharjoittelussa viettänyt voi kertoa sinulle: six pack abs riippuu yhtä paljon siitä, mitä ja kuinka paljon syöt, kuin siitä, kuinka harjoittelet vatsalihaksia.

Muistan "viisas vanhempi harjoittelumestari kohtaa vihreän torven" -tapahtuman, joka tapahtui vain muutaman metrin päässä paikasta, jossa harjoittelin salilla eräänä iltapäivänä. (Kysyi tietysti vatsalihaskoneista.) Vankka, selkeästi määritelty nuori mies, joka oli selvästi omistautunut tekemissään, kysyi vanhemmalta jäseneltä, jolla oli tarkempi vatsalihasten sarja, kuinka hän sai ne. Nuori mies vastusti sitä, että hän lyö itseään tekemällä jokaista gurujen suosittelemaa ab-harjoitusta, mutta hän ei silti saanut tuloksia, joita hänen mielestään pitäisi tehdä tekemästään työstä.

Älä ymmärrä minua väärin: hänellä oli suhteellisen litteä vatsa, ja olen varma, että useimmat ihmiset haluaisivat. Se ei vain sopinut hänen käsiin, rintakehään tai jalkoihinsa, jotka olivat selvästi huippuluokkaa vakavalle kuntoilijalle.

Viisas vanhin lopetti tekemänsä, pudisti päätään ja naurahti itsekseen. Sitten hän sanoi: "En naura sinulle. Et vain uskoisi kuinka monta kertaa ihmiset kysyvät minulta tästä. Itse asiassa täällä tapahtuu kolme asiaa. Teet jo kaikki tarvitsemasi harjoitukset, joten jäljellä on vain kaksi. Toinen on geneettinen, eikä sille voi tehdä mitään. Toinen osa on ruokavalio. En välitä kuinka paljon syöt liikaa vatsalihaksia tai syöt väärin. six-pack vatsalihakset sinulla on upeat, mutta et näe.

OK, tiedän, että et luultavasti pyri vatsalihasten kuntomalliin, mutta annan tämän esimerkin havainnollistaakseni, kuinka tärkeä ruokavaliokomponentti on. Jokainen, joka valmistaa ja markkinoi näitä ab-harjoituskoneita, tietää myös tämän. Kun katsot mainosta tarkasti, huomaat, että jokainen tuote sisältää kätevän ruokavalio-ohjelman, joka sopii vatsaharjoitusten kanssa. Jossain vaiheessa mainoksen aikana tai mainostekstissä, jos kyseessä on printtimainos, käy selväksi, että jos haluat saavuttaa unelmiesi litteän vatsan, sinun on noudatettava myös heidän ravitsemussuosituksiaan.

Sinulla ei ole aavistustakaan, kuinka monta kaveria ja tyttöä on siellä oppikirjan kuusipakkaisten vatsalihasten kanssa, mutta kukaan ei ole koskaan nähnyt niitä, koska ne ovat piilossa rasvakerroksen (tai kahden tai kolmen) alla.

Toinen asia, jota he eivät kerro sinulle: Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "pisteen vähentäminen". Et voi keskittyä rasvanpudotukseen vatsan alueelle harjoituksen avulla. Kaikenlaiseen lihasharjoitteluun liittyvä kalorinpoltto vaikuttaa koko kehoon, mikä tarkoittaa, että vatsaharjoittelu näkyy todennäköisesti ensin kasvoillasi. Riippuen sinusta riippumattomista tekijöistä (genetiikka), laihdut sitten muissa kehosi osissa, joiden järjestys voi vaihdella hieman henkilöstä toiseen.

Älä ymmärrä minua väärin. Jos työskentelet kovasti vatsalihasten kanssa, vahvistat niitä varmasti, ja se on hyvä asia. Mutta ne voivat pysyä piilossa vatsan rasvan alla, kunnes kehosi tulee aikaiseksi irrottaa siitä.

Ironista kyllä, viimeinen paikka, jossa voit nähdä painonpudotusohjelmasi vaikutukset, on vatsan alue. Kuten me kaikki jo tiedämme, luontoäiti on ohjelmoinut miehet varastoimaan rasvaa vatsan alueelle. Naiset saavat sen enimmäkseen lantioon ja myös vatsalihaksiin. Luontoäiti ei saa sinua näyttämään fitnessmallilta. Hän pitää hieman ylimääräistä vyötäröllä varmuuden vuoksi.

Loppujen lopuksi six pack abs ovat yliarvostettuja ja niitä on liian vaikea saada. Kun on kyse vahvemman vatsan osan rakentamisesta, ellet ole geneettisesti lahjakas tällä alueella, on luultavasti parasta keskittyä ruokavalion hallintaan ja tasapainoiseen harjoitteluun, mikä johtaa hyvään painonhallintaan ja parempaan terveyteen. Anna itsesi yllättyä ajan myötä tapahtuvasta kehityksestä. Jos pystyt hallitsemaan ruokavaliotasi ja sisällytät harjoitteluun sekä aerobista että voimaharjoittelua, voit rakentaa vahvemman ja litteämmän vatsan alueen, josta voit olla ylpeä.

Paul W. Whittenin inspiroima