Six Pack Abs, régimes amaigrissants et machines pour abdominaux - Ce que les infopublicités ne vous disent pas

Six Pack Abs, régimes amaigrissants et machines pour abdominaux - Ce que les infopublicités ne vous disent pas

Six packs d'abdominaux, d'exercices pour abdominaux, de machines pour abdominaux... tous des mantras pour plus d'une décennie de produits de fitness et de publicité pour la perte de poids aux États-Unis. Combien de variantes de la machine ab-name-goes-here, du tendeur d'estomac ou de tout ce que vous voulez l'appeler ont été commercialisées et vendues sous le slogan de donner au porteur un pack de six abdominaux. Ensuite, il y a les articles de magazines sans fin avec des titres comme « Meilleurs exercices pour abdominaux », « Comment obtenir des abdominaux en six pack » ou « Un ventre plus serré en seulement 10 jours ». Si des extraterrestres atterrissaient sur Terre, ce seraient quelques-unes des premières phrases qu’ils apprendraient, du moins en anglais.

Voici la vérité que toute personne ayant passé une bonne et solide année de fitness et de musculation peut vous dire : les six pack abs concernent autant ce que vous mangez et la quantité que vous entraînez.

Je me souviens d’un événement « un maître d’entraînement plus âgé et sage rencontre un débutant » qui s’est produit à quelques mètres seulement de l’endroit où je m’entraînais au gymnase un après-midi. (Il s'agissait bien sûr des machines à abdominaux.) Un jeune homme solide, bien défini et clairement dévoué à ce qu'il faisait a demandé à un membre plus âgé qui avait un ensemble d'abdos plus précis comment il les avait obtenus. Le jeune homme a protesté en disant qu'il s'en voulait en faisant tous les exercices abdominaux recommandés par les gourous, mais il n'obtenait toujours pas les résultats qu'il pensait devoir mettre dans le travail qu'il faisait.

Ne vous méprenez pas : il avait un ventre relativement plat et, j'en suis sûr, la plupart des gens aimeraient l'avoir. Cela ne convenait tout simplement pas à ses bras, à sa poitrine ou à ses jambes, qui étaient clairement de premier ordre pour un amateur de fitness sérieux.

Le sage aîné arrêta ce qu'il faisait, secoua la tête et rit intérieurement. Puis il a dit : "Je ne me moque pas de toi. Tu n'imagines pas combien de fois les gens me posent des questions à ce sujet. En fait, il se passe trois choses ici. Tu fais déjà tous les entraînements dont tu as besoin, donc il n'en reste que deux. L'une est génétique et tu ne peux rien y faire. L'autre partie est le régime. Peu m'importe combien tu fais travailler tes abdominaux, si tu manges trop ou si tu manges mal, tu ne verras pas de pack de six abdominaux. Tu auras de super des abdominaux, mais vous ne verrez pas.

OK, je sais que vous ne visez probablement pas des abdominaux de modèle de fitness, mais je donne cet exemple pour illustrer à quel point la composante diététique est essentielle. Tous ceux qui fabriquent et commercialisent ces appareils d’entraînement pour abdominaux le savent aussi. Regardez attentivement l'annonce et vous verrez que chaque produit comprend un programme diététique pratique pour accompagner les exercices abdominaux. À un moment donné au cours de la publicité ou dans le texte publicitaire s'il s'agit d'une publicité imprimée, il devient clair que si vous souhaitez obtenir le ventre plat de vos rêves, vous devez également suivre leurs directives nutritionnelles.

Vous n'avez aucune idée du nombre d'hommes et de femmes qui ont des abdominaux en pack de six, mais personne ne les a jamais vus parce qu'ils sont cachés sous une couche (ou deux ou trois) de graisse.

L’autre chose qu’ils ne vous disent pas : la « réduction ponctuelle » n’existe pas. Vous ne pouvez pas concentrer la perte de graisse sur la région abdominale grâce à l’exercice. La dépense calorique associée à toute forme d’entraînement musculaire affecte l’ensemble du corps, ce qui signifie que votre entraînement abdominaux apparaîtra probablement en premier sur votre visage. En fonction de facteurs indépendants de votre volonté (génétique), vous perdrez alors du poids dans d’autres parties de votre corps, dont l’ordre peut varier légèrement d’une personne à l’autre.

Ne vous méprenez pas. Si vous travaillez dur vos abdominaux, vous les rendrez certainement plus forts, et c'est une bonne chose. Mais ils peuvent rester cachés sous la graisse de votre ventre jusqu’au moment où votre corps en perd une partie.

Ironiquement, le dernier endroit où vous pouvez voir les effets de votre programme d’exercices de perte de poids est votre région abdominale. Comme nous le savons tous, Mère Nature a programmé les hommes pour stocker la graisse dans la région du ventre. Les femmes en souffrent principalement au niveau des hanches et également des muscles abdominaux. Mère Nature ne vous fait pas ressembler à un modèle de fitness. Elle gardera un petit plus autour de la taille juste pour être en sécurité.

En fin de compte, les six pack abs sont surfaits et trop difficiles à obtenir. Lorsqu’il s’agit de construire une section abdominale plus forte, à moins que vous ne soyez génétiquement doué dans ce domaine, il est probablement préférable de se concentrer sur la gestion de l’alimentation et sur l’exercice équilibré, ce qui conduit à une bonne gestion du poids et à une meilleure santé. Laissez-vous surprendre par l'évolution au fil du temps. Si vous pouvez prendre le contrôle de votre alimentation et inclure à la fois des exercices d’aérobic et de musculation dans vos entraînements, vous pouvez développer une zone abdominale plus forte et plus plate dont vous pourrez être fier.

Inspiré par Paul W. Whitten