Six Pack Trebušnjaki, shujševalne diete in naprave za trebušnjake – česa vam reklame ne povedo

Six Pack Trebušnjaki, shujševalne diete in naprave za trebušnjake – česa vam reklame ne povedo

Six Pack trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, trebušne naprave ... vse mantre za več kot desetletje oglaševanja izdelkov za fitnes in hujšanje v Združenih državah. Koliko različic ab-name-goes-here trebušne naprave, naprave za zategovanje želodca ali kakorkoli že želite temu reči je bilo trženih in prodanih pod sloganom, da bi uporabniku ponudili šest paketov trebušnih mišic. Potem so tu neskončni članki v revijah z naslovi, kot so »Najboljše vaje za trebušne mišice«, »Kako do šestih paketov trebušnih mišic« ali »Bolj napet trebuh v samo 10 dneh«. Če bi vesoljci pristali na Zemlji, bi bili to eni izmed prvih stavkov, ki bi se jih naučili vsaj v angleščini.

To je resnica, ki vam jo lahko pove vsakdo, ki je preživel dobro, solidno leto vadbe za kondicijo in moč: šest pakiranj trebušnih mišic je enako pomembno za to, kaj in koliko jeste, kot za to, kako trenirate svoje trebušne mišice.

Spomnim se dogodka »modri starejši mojster treninga sreča novorojenčka«, ki se je zgodil le nekaj metrov od mesta, kjer sem nekega popoldneva treniral v telovadnici. (Seveda je šlo za trebušne stroje.) Trden, dobro definiran mladenič, ki je bil očitno predan svojemu početju, je vprašal starejšega člana, ki je imel natančnejši niz trebušnih mišic, kako jih je dobil. Mladenič je protestiral, da se premaguje, ko izvaja vsako vadbo za trebušne mišice, ki so jo priporočili guruji, vendar še vedno ni dosegel rezultatov, za katere je mislil, da bi jih moral vložiti v delo, ki ga je vložil.

Ne razumite me narobe: imel je razmeroma raven trebuh, za katerega sem prepričan, da bi si večina ljudi želela. Enostavno ni ustrezala njegovim rokam, prsnem košu ali nogam, ki so bile očitno vrhunske za resnega fitnes navdušenca.

Modri ​​starešina je prenehal s svojim početjem, zmajal z glavo in se sam pri sebi zahihital. Potem je rekel: "Ne smejim se vam. Ne bi verjeli, kolikokrat me ljudje sprašujejo o tem. Pravzaprav se tukaj dogajajo tri stvari. Že izvajate vse potrebne vadbe, tako da ostaneta samo še dve. Ena je genetska in glede tega ne morete storiti ničesar. Drugi del je prehrana. Ne zanima me, koliko delate s trebušnimi mišicami, če jeste preveč ali jeste napačno hrano, ne boste videli Trebušne mišice boste imeli odlične, a jih ne boste videli.”

V redu, vem, da verjetno ne ciljate na trebušne mišice fitnes modela, vendar navajam ta primer, da ponazorim, kako pomembna je komponenta prehrane. To vedo tudi vsi, ki izdelujejo in tržijo te naprave za vadbo trebušnih mišic. Pozorno si oglejte oglas in videli boste, da vsak izdelek vključuje priročen dietni program, ki je poleg vaj za trebuh. Na neki točki med oglasom ali v oglasni kopiji, če gre za tiskani oglas, postane jasno, da če želite doseči raven trebuh svojih sanj, morate upoštevati tudi njihove prehranske smernice.

Nimate pojma, koliko fantov in deklet je tam zunaj s trebušnimi mišicami iz učbenikov, a jih nihče ni nikoli videl, ker so skriti pod plastjo (ali dvema ali tremi) maščobe.

Druga stvar, ki vam je ne povedo: "zmanjšanje pik" ne obstaja. Z vadbo ne morete osredotočiti izgube maščobe na predel trebuha. Poraba kalorij, povezana s kakršno koli obliko mišičnega treninga, vpliva na celotno telo, kar pomeni, da se bo vaša vadba za trebušne mišice verjetno najprej pokazala na vašem obrazu. Odvisno od dejavnikov, na katere ne morete vplivati ​​(genetika), boste nato shujšali v drugih delih telesa, katerih vrstni red se lahko nekoliko razlikuje od osebe do osebe.

Ne razumi me narobe. Če trdo delate na trebušnih mišicah, jih boste zagotovo okrepili, in to je dobro. Lahko pa ostanejo skrite pod vašo trebušno maščobo, dokler ne pride čas, da vaše telo nekaj izgubi.

Ironično je, da je zadnje mesto, kjer lahko vidite učinke vašega programa vadbe za hujšanje, vaš trebuh. Kot že vsi vemo, je mati narava moške programirala tako, da maščobo kopičijo na predelu trebuha. Ženske ga največkrat dobijo v bokih in tudi v trebušnih mišicah. Mati narava ne poskrbi, da ste videti kot fitnes model. Za varnost bo imela malo več okoli pasu.

Navsezadnje so šest paketov trebušnih mišic precenjeni in jih je pretežko dobiti. Ko gre za izgradnjo močnejšega trebušnega dela, je verjetno najbolje, da se osredotočite na upravljanje prehrane in uravnoteženo vadbo, razen če ste genetsko nadarjeni na tem področju, kar vodi k dobremu uravnavanju telesne teže in boljšemu zdravju. Pustite se presenetiti razvoju skozi čas. Če lahko prevzamete nadzor nad svojo prehrano in v svoje vadbe vključite tako aerobni trening kot vadbo za moč, lahko zgradite močnejši in bolj raven trebuh, na katerega ste lahko ponosni.

Navdih Paul W. Whitten