六块腹肌、减肥饮食和腹肌机 - 电视广告中没有告诉您的内容

六块腹肌、减肥饮食和腹肌机 - 电视广告中没有告诉您的内容

六块腹肌、腹肌练习、腹肌机……这些都是美国十多年来健身产品和减肥广告的口头禅。 腹肌训练器、收腹器或者任何你想称呼的东西已经有多少种变体，都打着让佩戴者拥有六块腹肌的口号进行营销和销售。 还有无穷无尽的杂志文章，标题为“最佳腹肌练习”、“如何获得六块腹肌”或“短短 10 天内收紧腹部”。 如果外星人登陆地球，这些将是他们首先学到的一些短语，至少是英语。

这是事实，任何经过一年良好、扎实的健身和力量训练的人都可以告诉你：六块腹肌与你吃什么和吃多少一样重要，也与你如何训练腹肌有关。

我记得一天下午，距离我在健身房训练的地方仅几英尺的地方发生了一场“明智的年长训练大师遇到新手”的事件。 （当然，这是关于腹肌机器的。） 一位坚实、轮廓分明、显然致力于自己所做的事情的年轻人问一位拥有更精确腹肌的年长会员，他是如何获得这些腹肌的。 这位年轻人抗议说，他在做专家推荐的每一项腹肌锻炼时都在自责，但他仍然没有得到他认为应该投入的工作的结果。

不要误会我的意思：他有一个相对平坦的腹部，我相信大多数人都希望拥有这样的腹部。 它只是不适合他的手臂、胸部或腿部，而这些对于一个认真的健身爱好者来说显然是一流的。

睿智的长老停下手中的事情，摇摇头，自言自语道。然后他说：“我不是在笑你。你只是不相信人们问我这个问题多少次。实际上，这里发生了三件事。你已经做了所有需要的锻炼，所以只剩下两件事。一是遗传，你对此无能为力。另一部分是饮食。我不在乎你锻炼你的腹肌有多少，如果你吃得太多或吃错了食物，你就不会看到六块腹肌。你会拥有很棒的腹肌。”腹肌，但你看不到。”

好吧，我知道你的目标可能不是健身模型腹肌，但我举这个例子是为了说明饮食成分的重要性。 每个制造和销售这些腹部锻炼机器的人也知道这一点。 仔细观察广告，您会发现每种产品都包含一个方便的饮食计划，以配合腹部锻炼。 在广告期间或在广告文案中（如果是平面广告）的某个时刻，很明显，如果您想实现平坦腹部的梦想，您还必须遵循他们的营养指南。

你不知道有多少男人和女孩拥有教科书般的六块腹肌，但没有人见过他们，因为他们隐藏在一层（或两三层）脂肪之下。

他们没有告诉你的另一件事是：不存在“局部减脂”这样的事情。 不能通过运动将减脂重点集中在腹部。 与任何形式的肌肉训练相关的卡路里燃烧都会影响整个身体，这意味着您的腹部锻炼可能会首先出现在您的脸上。 根据您无法控制的因素（遗传），您身体其他部位的体重也会减轻，具体顺序可能因人而异。

别误会我的意思。 如果你努力锻炼腹肌，你肯定会让它们变得更强壮，这是一件好事。 但它们可以隐藏在你的腹部脂肪下面，直到你的身体摆脱一些脂肪为止。

具有讽刺意味的是，您最不能看到减肥锻炼计划效果的地方是您的腹部区域。 众所周知，大自然母亲已将脂肪安排在男性的腹部区域。 女性大多出现在臀部和腹部肌肉。 大自然不会让你看起来像健身模特。 为了安全起见，她会在腰间多留一点。

最终，六块腹肌被高估了，而且太难获得了。 当谈到打造更强壮的腹部时，除非您在这方面具有遗传天赋，否则最好专注于饮食管理和均衡运动，从而实现良好的体重管理和更好的健康。 让自己对随着时间的推移而发生的发展感到惊讶。 如果您能够控制饮食，并在锻炼中加入有氧运动和力量训练，您就可以打造出令您引以为傲的更强壮、更平坦的腹部区域。

灵感来自保罗·W·惠顿