Kaalulangetamise strateegiad 101

Kaalulangetamise strateegiad 101

Mis puutub kaalulangusesse, siis pole ühest lahendust, mis sobiks kõigile. See, mis sobib teie sõbrale, ei pruugi teile sobida. See on tingitud põhimõttelisest tõsiasjast, et bioloogilised reaktsioonid igale kehale on erinevad ja selle põhjus sõltub erinevatest geneetilistest ja toitumisfaktoritest. Seetõttu peate teie jaoks kõige sobivama leidmiseks proovima mõnda erinevat võimalust ja olema kõigi nende valikutega kannatlik, kuni saavutate oma kaalulangusstrateegia jackpoti. On arusaadav, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid väikese pühendumisega pole see kindlasti võimatu. See artikkel räägib kahest põhielemendist, mis aitavad kaasa teie kaalulangetamise strateegiale.

1. Valgud, rasvad ja süsivesikud:

On tõsi, et teie toidutarbimine võib olla nii teie kaalutõusu kui ka kaalulangetamise strateegia suurim mängija. Jällegi, sama toit ei avalda kahele erinevale inimesele sama mõju. Kui proovite seda mõnda aega, ei pruugi see teile isegi sama mõju avaldada. Pärast toitumisharjumuste muutmist ärge oodake, et näete tulemusi kohe või korraga. Mõjud on tavaliselt piiramatud ja ebatäpsed. Kui toitumisstrateegia rakendamine ühe nädala jooksul säästab kaalust 1 naela, ei ole vaja, et sama strateegia rakendamise jätkamine järgmisel nädalal säästaks teie kaalust veel ühe kilo. See võiks olla rohkem; see võiks olla vähem. Väidetavalt tekitab süsivesikute söömine isu rohkem süsivesikute järele ja seega lõpuks ka kaal tõuseb. Kui soovite kaalust alla võtta, on esimene samm süsivesikute vähendamine, millele järgneb halbade rasvade vähendamine.

2. harjutus:

Kuigi toit on teie kehakaalu määramisel kõige olulisem tegur, mängib treening peaaegu samaväärset rolli, et viia teid oma kaalulangetamise eesmärgile lähemale. Treening kiirendab ainevahetust. Treeningu üks suurimaid eeliseid on see, et see põletab teie kehas rasvu ja teeb seda kiiresti. Kui sa üldse harjutusi ei tee, võib keha igapäevaste füüsiliste tegevuste käigus ikkagi rasvu põletada, kuid see on äärmiselt aeglane. Nii nagu toitumiskava koostamine, ei pea ka treeningplaani koostamiseks kulutama palju raha. Mis puutub kehakaalu langetamiseks treenimisse, siis peaksite tegema seda, mis teile meeldib. Jalutamine, jalgrattasõit, matkamine on tegevused, mis nõuavad vaid aega ja pisut pühendumist. Ükskõik, millise harjutuse valite, tehke seda kindlasti seeriatena sobivate intervallidega seeriate vahel. Ärge kurnake ennast nii palju, et tunnete end isegi järgmisel päeval treenimisest väsinuna, aeglustades seeläbi üldist kaalulangust.

Need on kaks kaalukaotuse põhitõde. Alustage nendest ja jälgige oma edusamme aja jooksul. Ärge kartke oma plaani vajadusel muuta.

Inspireeritud Muhammad F Mazherist