Strategije mršavljenja 101

Strategije mršavljenja 101

Kada je u pitanju mršavljenje, ne postoji jedno rješenje za sve. Ono što radi vašem prijatelju možda neće raditi vama. To je zbog temeljne činjenice da su biološki odgovori na svako tijelo različiti, a razlog za to ovisi o različitim genetskim i prehrambenim čimbenicima. Stoga, da biste pronašli ono što vam najbolje odgovara, trebate isprobati nekoliko različitih opcija i biti strpljivi sa svakom od njih dok ne pogodite jackpot svoje strategije mršavljenja. Razumljivo je da je to lakše reći nego učiniti, ali uz malo predanosti definitivno nije nemoguće. Ovaj članak govori o dva ključna elementa koji pridonose vašoj strategiji mršavljenja.

1. Proteini, masti i ugljikohidrati:

Istina je da vaš unos hrane može biti najveći igrač u vašoj strategiji debljanja, kao iu mršavljenju. Opet, ista hrana nema isti učinak na dvije različite osobe. Možda neće imati isti učinak na vas ako ga isprobavate neko vrijeme. Nakon promjene prehrambenih navika, ne očekujte da ćete rezultate vidjeti odmah ili odjednom. Učinci su obično neograničeni i neprecizni. Ako provedba prehrambene strategije tijekom jednog tjedna uštedi 1 funtu težine, nije nužno da će nastavak provedbe iste strategije tijekom sljedećeg tjedna uštedjeti još jednu funtu vaše težine. Moglo bi biti i više; moglo bi biti manje. Rečeno je da konzumacija ugljikohidrata tjera vas da žudite za više ugljikohidrata i time u konačnici povećavate svoju težinu. Ako želite smanjiti težinu, smanjenje ugljikohidrata je prvi korak, nakon čega slijedi smanjenje loših masti.

2. vježba:

Iako je hrana najvažniji čimbenik vaše tjelesne težine, vježbanje igra gotovo jednaku ulogu u približavanju vašem cilju mršavljenja. Vježbanje ubrzava vaš metabolizam. Jedna od najvećih prednosti tjelovježbe je ta što sagorijeva masti u tijelu i to brzo. Ako uopće ne vježbate, vaše tijelo može i dalje sagorijevati masnoće tijekom svakodnevnih fizičkih aktivnosti, ali to će biti izuzetno sporo. Baš kao što ste izradili svoj plan prehrane, ne morate potrošiti puno novca na izradu plana vježbanja. Kada je riječ o vježbanju za mršavljenje, trebali biste raditi ono što volite. Hodanje, vožnja biciklom, planinarenje su aktivnosti koje zahtijevaju samo vrijeme i malo angažmana. Koju god vježbu odabrali, pobrinite se da je radite u serijama s odgovarajućim intervalima između serija. Nemojte se iscrpljivati ​​toliko da se sljedeći dan osjećate umorno čak i od vježbanja, čime ćete usporiti ukupni gubitak težine.

Ovo su dvije osnove mršavljenja. Počnite s ovim i pratite svoj napredak tijekom vremena. Nemojte se ustručavati promijeniti svoj plan ako je potrebno.

Inspiriran Muhammadom F Mazherom