Strategii de pierdere în greutate 101

Strategii de pierdere în greutate 101

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există o soluție unică. Ceea ce funcționează pentru prietenul tău poate să nu funcționeze pentru tine. Acest lucru se datorează faptului fundamental că răspunsurile biologice la fiecare organism sunt diferite, iar motivul pentru aceasta depinde de diverși factori genetici și nutriționali. Prin urmare, pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., trebuie să încercați câteva opțiuni diferite și să aveți răbdare cu fiecare dintre aceste opțiuni până când ajungeți la jackpot-ul strategiei dvs. de slăbire. Este de înțeles că este mai ușor de spus decât de făcut, dar cu puțină dăruire cu siguranță nu este imposibil. Acest articol este despre două elemente cheie care contribuie la strategia ta de slăbire.

1. Proteine, grăsimi și carbohidrați:

Este adevărat că aportul tău alimentar poate fi cel mai important jucător în strategia ta de creștere în greutate, precum și de slăbire. Din nou, aceeași mâncare nu are același efect asupra a două persoane diferite. Este posibil să nu aibă același efect asupra ta dacă îl încerci pentru o perioadă de timp. După ce vă schimbați obiceiurile alimentare, nu vă așteptați să vedeți rezultate imediat sau toate deodată. Efectele sunt de obicei nelimitate și imprecise. Dacă implementarea unei strategii nutriționale pe parcursul unei săptămâni economisește 1 kilogram de greutate, nu este necesar ca continuarea implementării aceleiași strategii în săptămâna următoare să economisească încă o kilogramă din greutatea ta. Ar putea fi mai mult; ar putea fi mai puțin. Se spune că consumul de carbohidrați te face să îți poftești mai mulți carbohidrați și astfel, în cele din urmă, îți crește greutatea. Dacă vrei să scazi în greutate, reducerea carbohidraților este primul pas, urmată de tăierea grăsimilor rele.

al 2-lea exercitiu:

Deși alimentația este cel mai important factor în greutatea corporală, exercițiile fizice joacă un rol aproape egal în a te apropia de obiectivul tău de scădere în greutate. Exercițiile fizice accelerează metabolismul. Unul dintre cele mai mari beneficii ale exercițiilor fizice este că arde grăsimile din corp și o face rapid. Dacă nu faci deloc exerciții, corpul tău poate arde grăsimi în timpul activităților fizice zilnice, dar va fi extrem de lent. La fel ca la crearea unui plan de nutriție, nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a crea un plan de antrenament. Când vine vorba de exerciții fizice pentru a pierde în greutate, ar trebui să faci ceea ce îți place să faci. Plimbările, mersul cu bicicleta, drumețiile sunt activități care necesită doar timp și puțin angajament. Indiferent de exercițiul pe care îl alegeți, asigurați-vă că îl faceți în seturi cu intervale adecvate între seturi. Nu te epuiza atât de mult încât să te simți obosit chiar și să faci exerciții a doua zi, încetinind astfel pierderea în greutate.

Acestea sunt cele două elemente de bază ale pierderii în greutate. Începeți cu acestea și urmăriți-vă progresul în timp. Nu ezitați să vă schimbați planul dacă aveți nevoie.

Inspirat de Muhammad F Mazher