Hyvän painonpudotussuunnitelman 5 parasta ominaisuutta

Hyvän painonpudotussuunnitelman 5 parasta ominaisuutta

Hyvä painonpudotussuunnitelma löytää hyvän tasapainon terveellisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan välillä. Se kuulostaa niin yksinkertaiselta teoriassa, mutta useimpien meistä, jotka haluavat laihtua, on vaikea vain pitää kiinni tästä filosofiasta. Pahinta on se, että olemme lukeneet myrskyisän määrän kirjallisuutta "oikeasta" tai "parhaasta" laihdutustavasta ja hämmennämme itseämme vielä enemmän.

Kun sitoudut laihduttamiseen, sinun on varmistettava, että valitset terveellisen painonpudotussuunnitelman. Saatat miettiä, kuinka voit varmistaa, että haluamasi painonpudotussuunnitelma on oikea sinulle. Yksinkertaisesti sanottuna kyse on syömäsi seuraamisesta ja aktiivisesta urheilu- tai harjoitusohjelmasta osallistumisesta. Lihavuudesta kärsivien ihmisten on parasta kääntyä kuntovalmentajan tai ravitsemusterapeutin puoleen varmistaakseen, että saat ammattimaisia ​​neuvoja parhaasta painonpudotussuunnitelmasta, joka vastaa tarpeitasi ja elämäntapaasi. Ihmisille, jotka ovat lihoneet ja haluavat elää terveellisempää elämäntapaa, tässä on viisi tärkeintä todella terveellisen painonpudotussuunnitelman ominaisuutta.

1.Oikea ravitsemus yksilöllisillä ruokavalioilla

Terveelliseen ruokavalioon ei ole oikotietä. Sinun eduksesi vain vältä painonpudotussuunnitelmaa, joka pakottaa sinut syömään vain yhtä ruokaa. Useimmat ihmiset ajattelevat, että voimme kävellä hyvin, jos syömme vain ruokia, jotka lisäävät kuidun tai proteiinin saantia. On syytä korostaa, että terve laihtuminen tarkoittaa kaikkien ruokaryhmien tasapainoista ruokavaliota. Nälkä ja ruuan puute kaatavat varmasti järjestelmäsi pitkällä aikavälillä. Saatat laihtua tilapäisesti, mutta tämä vain edistää epäterveellistä suhdetta ruokaan. Avain muistaa on maltillisuus.

2.Kaloritietoinen ruokavaliosuunnitelma

Tietoisuus siitä, mitä syöt, on ensimmäinen askel kohti terveellistä ruokavaliota. Paras tapa tehdä tämä on noudattaa suunnitelmaa, jonka avulla voit seurata kalorien saantiasi. Kuluttamasi kalorimäärän tiedostaminen on olennainen osa painonpudotusta. Monet meistä pitävät kalorien laskemista tylsää. Terveellinen painonpudotussuunnitelma varmistaa kuitenkin, että saat juuri oikean määrän kaloreita, joita kehosi tarvitsee polttaakseen energiaa. Kaloripitoisia ruokia ei tarvitse poistaa ruokavaliostasi. Valitse vain ruokavalio-ohjelma, jonka avulla voit kätevästi laskea kalorimäärän, jonka tarvitset laihtuaksesi tietyn määrän painoa. Elintarvikkeiden etikettien lukeminen on hyvä paikka aloittaa.

3.Annosten hallinta, veden saanti ja painonpudotus

Kalorien lisäksi hyvän painonpudotussuunnitelman pitäisi kannustaa sinua harjoittamaan annosten hallintaa. Jälleen, ei ole tarvetta riistää itseltäsi ruokaa. Hyvän painonpudotussuunnitelman avulla voit harjoitella sisäistä kurinallasi syömään tietoisesti kohtuudella ja sopivissa määrin pitääksesi sinut tyytyväisenä ja terveenä samanaikaisesti. Lisäksi oikea nesteytys on avaintekijä terveellisessä painonhallinnassa. Useimmat meistä pitävät vettä itsestäänselvyytenä. Emme juo tarpeeksi vettä päivän aikana. Mikä pahempaa, unohdamme, kuinka tärkeä vesi on terveelle elämälle. Oikealla nesteytyksellä on tärkeä rooli vieroitushoidossa. 8 tai useamman lasillisen juominen päivässä pesee pois kaikki myrkyt, jätteet ja jopa ylimääräisen veden, jolloin tunnet olosi kevyeksi, terveeksi ja hyväkuntoiseksi. Se on jopa hyvä tekniikka kylläisyyden lisäämiseen syödessä.

4.Koulutusohjelma

Hyvän painonpudotussuunnitelman tulisi sisältää säännöllinen harjoitusohjelma. Riippumatta siitä, minkä tyyppiseen urheiluun tai liikuntaan valitset osallistua, se on tärkeä edellytys terveelliselle painonpudotukselle. Varmista, että vaihdat asteittain. Ei mitään liian intensiivistä aluksi ja lisää sitten intensiteettiä hitaasti varmistaaksesi oikean kehon kuntoon. Monet ihmiset, jotka ovat lihoneet, ovat eläneet istumista elämäntapana pitkään. Siksi on tärkeää toimia hitaasti mutta varmasti loukkaantumisen välttämiseksi ja pitkän aikavälin menestyksen varmistamiseksi. Aloita asteittain, esimerkiksi 20 minuuttia päivässä. Voit aloittaa yksinkertaisesti kävelemällä tai lenkkeilemällä puistossa. Sitten ajan myötä voit lisätä harjoitusohjelman intensiteettiä ja kestoa välttääksesi harjoituksen luisumisen ja pitääksesi sen haastavana. Aivan kuten tasapainoisessa ruokavaliossa, ylimääräisen rasvan menettämiseen ei ole muuta oikotietä kuin kehon liikuttaminen. Harjoitusohjelma on myös hyvä tapa parantaa mielialaa ja itsetuntoa pitkällä aikavälillä.

5.Painonpudotussuunnitelma, joka sopii elämäntyyliisi

Painonpudotus terveellisellä tavalla on pohjimmiltaan suuri elämäntapamuutos. Sinun ei tarvitse olla vaikuttunut tästä pitkän aikavälin tavoitteesta. Terveellisen painonpudotussuunnitelman valitseminen edellyttää nykyisen elämäntavan arviointia. Varmistaaksesi, että pysyt laihdutustavoitteissasi, suunnittele painonpudotusohjelma, jonka avulla voit silti elää haluamallasi tavalla vaarantamatta terveyttäsi ja onnellisuuttasi. Jos olet urasuuntautunut henkilö, joka on aina liikkeellä, valitse painonhallintasuunnitelma, joka ei vie 24/7 ajasta. Mikä parasta, ota inspiraatiota nykyisestä elämäntyylistäsi ja laajenna se terveellisen elämän tavoitteisiisi. Kiireiset ihmiset voivat pitää kiinni iltapäivän tai viikonlopun aikataulusta harjoituksissaan. Terveellinen syöminen aina liikkeellä ollessasi vaatii vähän ateriasuunnittelua ja ajanhallintaa. Aina on tapa räätälöidä hyvä painonpudotussuunnitelma työsi tai perheesi tarpeista riippumatta. Sinun täytyy vain hallita aikasi hyvin ja sitoutua tekemään terveellisiä valintoja.

Kate Trillinin inspiroima