A jó fogyókúra 5 legfontosabb jellemzője

A jó fogyókúra 5 legfontosabb jellemzője

A jó fogyókúra megfelelő egyensúlyt teremt az egészséges táplálkozás és az aktív életmód között. Elméletileg nagyon egyszerűen hangzik, de a legtöbbünknek, aki fogyni akar, nehéz ragaszkodnia ehhez a filozófiához. A legrosszabb az, hogy zűrzavaros mennyiségű irodalmat olvastunk a fogyás „helyes” vagy „legjobb” módjáról, és valahogy még jobban összezavarjuk magunkat.

Amikor elkötelezi magát a fogyás mellett, meg kell győződnie arról, hogy egészséges fogyástervet választ. Lehet, hogy azon töprenghet, hogyan győződhet meg arról, hogy az elkészíteni kívánt fogyási terv a megfelelő-e az Ön számára. Egyszerűen fogalmazva, ez arról szól, hogy figyelje, mit eszik, és győződjön meg arról, hogy aktív sport- vagy edzésprogramban vesz részt. Az elhízással határos emberek számára a legjobb, ha konzultál egy fitneszedzővel vagy táplálkozási szakértővel, hogy professzionális tanácsot kapjon az igényeinek és életmódjának megfelelő fogyókúrás tervről. Azoknak, akik felhíztak, és egészségesebb életmódot szeretnének élni, íme az igazán egészséges fogyókúra öt legfontosabb jellemzője.

1.Helyes táplálkozás egyéni étrenden keresztül

Az egészséges táplálkozáshoz nincs rövid út. A saját érdekedben kerülj el minden olyan fogyási tervet, amely arra késztet, hogy csak egy ételt egyél. A legtöbb embernek az a benyomása, hogy jól tudunk járni, ha csak olyan ételeket eszünk, amelyek növelik a rost- vagy fehérjebevitelt. Hangsúlyozni kell, hogy az egészséges fogyás azt jelenti, hogy az összes élelmiszercsoport kiegyensúlyozott étrendjét fogyasztjuk. Az éhség és az élelmiszerhiány hosszú távon biztosan összeomlik a rendszered. Átmenetileg lefogyhat, de ez csak az ételekkel való egészségtelen kapcsolatra ösztönöz. A legfontosabb, hogy emlékezzen a mértékletességre.

2.Kalóriatudatos étrend

Az egészséges táplálkozás első lépése, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mit eszünk. Ennek legjobb módja egy olyan terv követése, amely lehetővé teszi a kalóriabevitel nyomon követését. Az elfogyasztott kalóriák tudatában a fogyás elengedhetetlen része. Sokan fárasztónak találjuk a kalóriák számolását. Az egészséges fogyókúrás terv azonban biztosítja, hogy a szervezetnek megfelelő mennyiségű kalóriát kapjon az energia elégetéséhez. Nem szükséges kizárni a kalóriatartalmú ételeket az étrendből. Egyszerűen válasszon egy diétás programot, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen kiszámítsa egy bizonyos mennyiségű fogyáshoz szükséges kalóriák számát. Az élelmiszercímkék olvasása jó kiindulópont.

3.Az adagkezelés, a vízbevitel és a fogyás

A kalóriákon kívül egy jó fogyási tervnek az adagszabályozás gyakorlására kell ösztönöznie. Ismét nem kell megvonnia magát az élelemtől. Egy jó fogyókúrás terv lehetővé teszi, hogy belső fegyelmet edzeni, hogy tudatosan, mértékkel és megfelelő mennyiségben étkezzen, hogy elégedett és egészséges legyen egyben. Ezenkívül a megfelelő hidratálás kulcsfontosságú tényező az egészséges testsúlykezelésben. A legtöbben természetesnek tekintjük a vizet. Nem iszunk elég vizet napközben. Ami még rosszabb, elfelejtjük, milyen fontos a víz az egészséges élethez. A megfelelő hidratálás fontos szerepet játszik a méregtelenítésben. Napi 8 vagy több pohár elfogyasztása eltávolítja az összes méreganyagot, salakanyagot és még a felesleges vizet is, így könnyűnek, egészségesnek és fittnek érzi magát. Ez még egy jó technika a jóllakottság növelésére evés közben.

4.Képzési program

Egy jó fogyókúrás tervnek tartalmaznia kell egy rendszeres edzésprogramot. Függetlenül attól, hogy milyen sportot vagy testmozgást választasz, ez fontos feltétele az egészséges fogyásnak. Ügyeljen arra, hogy fokozatosan változtasson. Először ne legyen túl intenzív, majd lassan növelje az intenzitást a megfelelő testkondicionálás érdekében. Sokan, akik híztak, hosszú ideig ülő életmódot folytatnak. Ezért fontos, hogy lassan, de biztosan cselekedjünk a sérülések elkerülése és a hosszú távú siker érdekében. Fokozatosan kell elkezdenie, például napi 20 perccel. Kezdheti egyszerűen egy sétával vagy kocogással a parkban. Aztán idővel növelheti edzésprogramja intenzitását és időtartamát, hogy elkerülje az edzés elcsúszását, és továbbra is kihívást jelentsen. Csakúgy, mint a kiegyensúlyozott étrendnél, a testmozgáson kívül nincs más út a felesleges zsír elvesztéséhez. Az edzésprogram hosszú távon is nagyszerű módja a hangulat és az önbecsülés javításának.

5.Életmódjához illő fogyókúra

Az egészséges módon történő fogyás alapvetően jelentős életmód-átalakítás. Nem kell lenyűgöznie ezt a hosszú távú célt. Az egészséges fogyókúra kiválasztásához szükség van a jelenlegi életmód felmérésére. Annak érdekében, hogy be tudja tartani fogyási céljait, tervezzen egy fogyókúrás programot, amely továbbra is lehetővé teszi, hogy úgy éljen, ahogyan szeretné, anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét és boldogságát. Ha Ön egy karrierorientált ember, aki mindig úton van, válasszon olyan súlykezelési tervet, amely nem fogja lefoglalni az idejét a hét minden napján. Még jobb, ha merítsen ihletet jelenlegi életmódjából, és terjessze ki azt az egészséges életmóddal kapcsolatos céljai közé. Az elfoglalt emberek betarthatják a délutáni vagy hétvégi edzésprogramot. Az egészséges táplálkozáshoz, amikor mindig úton van, egy kis étkezéstervezésre és időgazdálkodásra van szükség. Mindig van mód egy jó fogyókúra testreszabására, függetlenül a munkahelyi vagy családi szükségleteitől. Csak jól kell beosztania az idejét, és el kell köteleznie magát az egészséges döntések meghozatala mellett.

Kate Trillin ihlette