Top 5 kenmerken van een goed gewichtsverliesplan

Top 5 kenmerken van een goed gewichtsverliesplan

Een goed plan voor gewichtsverlies creëert een goede balans tussen een gezond dieet en een actieve levensstijl. In theorie klinkt het zo eenvoudig, maar de meesten van ons die willen afvallen, vinden het moeilijk om zich alleen aan deze filosofie te houden. Het is erger dat we een turbulente hoeveelheid literatuur hebben gelezen over de "juiste" of "beste" manier om af te vallen en onszelf op de een of andere manier nog meer te verwarren.

Als u zich inzet om af te vallen, moet u ervoor zorgen dat u een gezond gewichtsverliesplan kiest. U kunt zich afvragen hoe u ervoor kunt zorgen dat het gewichtsverliesplan dat u wilt maken het juiste is dat voor u werkt. Om het te zeggen, het gaat erom kijken wat je eet en ervoor te zorgen dat je deelneemt aan een actief sport- of trainingsprogramma. Voor mensen die een obstakel grenzen, is het het beste om een ​​fitnesscoach of een voedingsdeskundige te raadplegen om ervoor te zorgen dat u professioneel advies ontvangt over het beste plan voor gewichtsverlies dat aan uw behoeften en levensstijl voldoet. Voor mensen die iets hebben verhoogd en een gezondere levensstijl willen leiden, zijn de vijf belangrijkste kenmerken van een echt gezond gewichtsverliesplan hier.

1.Correcte voeding door enkele diëten

Er is geen afkorting voor gezond eten. In uw voordeel, vermijd gewoon elk gewichtsverliesplan dat u aanspoort om alleen een voedsel te eten. De meeste mensen hebben de indruk dat we goed kunnen gaan als we alleen voedingsmiddelen eten die vezels of eiwitten verhogen. Benadrukt moet worden dat gezond gewichtsverlies een uitgebalanceerd dieet van alle voedselgroepen betekent. Op de lange termijn zullen honger en voedselgebrek zeker uw systeem crashen. Je kunt tijdelijk afvallen, maar dit bevordert alleen een ongezonde relatie met voedsel. De sleutel tot het onthouden is moderatie.

2.Calorie -bewust dieetplan

Bewust van wat u eet, is de eerste stap in de richting van een gezond dieet. De beste manier om dit te doen is om een ​​plan te volgen waarmee u uw calorie -inname kunt volgen. Om je bewust te zijn van hoeveel calorieën je eet, is een essentieel onderdeel van het afvallen. Velen van ons vinden het moeilijk om calorieën te tellen. Een gezond gewichtsverliesplan zorgt er echter voor dat u precies de juiste hoeveelheid calorieën krijgt die uw lichaam nodig heeft om energie te verbranden. Het is niet nodig om calorisch voedsel in uw dieet te elimineren. Selecteer eenvoudig een dieetprogramma waarmee u eenvoudig het aantal calorieën kunt berekenen dat u nodig hebt om een ​​bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen. Food Labels lezen is een goed begin.

3.Deelbeheer, waterabsorptie en gewichtsverlies

Afgezien van calorieën, zou een goed plan voor gewichtsverlies u moeten aanmoedigen om de portiecontrole te handhaven. Ook hier is het niet nodig om jezelf te beroven van eten. Met een goed plan voor gewichtsverlies kunt u uw innerlijke discipline trainen om bewust te eten met mate en in geschikte hoeveelheden om u tegelijkertijd tevreden en gezond te houden. Bovendien is de juiste vloeistofinname een sleutelfactor voor gezond gewichtsbeheer. De meesten van ons beschouwen water als vanzelfsprekend. We drinken overdag niet genoeg water. Erger nog, we vergeten hoe belangrijk water is voor een gezond leven. De juiste vloeistofinname speelt een belangrijke rol bij ontgifting. Als u 8 of meer glazen per dag drinkt, worden alle gifstoffen, verspilling en zelfs overtollig water afgewassen zodat u zich licht, gezond en fit voelt. Het is zelfs een goede techniek om het gevoel van verzadiging tijdens het eten te vergroten.

4.Trainingsprogramma

Een goed plan voor gewichtsverlies moet een regelmatig trainingsprogramma omvatten. Ongeacht het type sport of beweging waaraan u wilt deelnemen, is het een belangrijke voorwaarde om op een gezonde manier af te vallen. Zorg ervoor dat u geleidelijk verandert. In het begin niets te intensief en vervolgens langzaam de intensiteit verhoogt om de juiste lichaamsconditionering te garanderen. Veel mensen die in gewicht zijn toegenomen, hebben lange tijd een zittende levensstijl geleid. Het is daarom belangrijk om langzaam maar zeker actief te worden om verwondingen te voorkomen en om succes op lange termijn te garanderen. U moet geleidelijk beginnen, bijvoorbeeld 20 minuten per dag. Je kunt beginnen met gewoon een wandeling te maken of door het park te joggen. Na verloop van tijd kunt u vervolgens de intensiteit en duur van uw trainingsprogramma verhogen om oefendia's te voorkomen en de uitdaging aan te gaan. Net als een uitgebalanceerd dieet, is er geen afkorting om overtollig vet te verliezen dan je lichaam te verplaatsen. Een trainingsprogramma is ook een geweldige manier om je humeur en zelfvertrouwen op de lange termijn te verbeteren.

5.Een plan voor gewichtsverlies dat bij uw levensstijl past

Op een gezonde manier afvallen is eigenlijk een grote herziening van de levensstijl. U hoeft niet onder de indruk te zijn van dit doel op lange termijn. De keuze van een gezond gewichtsverliesplan moet een beoordeling vereisen van de levensstijl die u momenteel hebt. Om ervoor te zorgen dat u zich kunt houden aan uw doelen voor gewichtsverlies, plan een programma voor gewichtsverlies waarmee u nog steeds kunt leven zoals u wilt zonder uw gezondheid en geluk te beïnvloeden. Als je een carrière -georiënteerde persoon bent die altijd onderweg is, kies dan een gewichtsbeheerplan dat je tijd niet rond de klok kost. Beter nog, laat jezelf geïnspireerd worden door je huidige levensstijl en uitbreiden naar je doelen voor een gezond leven. Werknemers kunnen zich houden aan een middag- of weekendplan voor hun trainingsprogramma. Gezond voedsel, wanneer u altijd onderweg bent, vereist een kleine maaltijdplanning en tijdbeheer. Er is altijd een manier om een ​​goed gewichtsverliesplan aan te passen, ongeacht uw professionele of gezinsvereisten. Je moet gewoon je tijd goed beheren en je inzetten om gezonde beslissingen te nemen.

Geïnspireerd door Kate Trillin