Topp 5 funksjoner ved en god vekttapsplan

Topp 5 funksjoner ved en god vekttapsplan

En god vekttapsplan gir en god balanse mellom et sunt kosthold og en aktiv livsstil. Det høres så enkelt ut i teorien, men de fleste av oss som ønsker å gå ned i vekt synes det er vanskelig å bare holde oss til denne filosofien. Det som er verre er at vi har lest en svulstig mengde litteratur om den «riktige» eller «beste» måten å gå ned i vekt på og på en eller annen måte forvirre oss selv enda mer.

Når du forplikter deg til å gå ned i vekt, må du sørge for at du velger en sunn vekttapsplan. Du lurer kanskje på hvordan du skal sørge for at vekttapsplanen du vil lage er den rette som fungerer for deg. Enkelt sagt handler det om å se hva du spiser og sørge for at du deltar i et aktivt sports- eller treningsprogram. For personer som grenser til fedme, er det best å konsultere en treningsveileder eller en ernæringsfysiolog for å sikre at du får profesjonelle råd om den beste vekttapsplanen som passer dine behov og livsstil. For folk som har gått opp litt i vekt og ønsker å leve en sunnere livsstil, her er de fem viktigste funksjonene til en virkelig sunn vekttapsplan.

1.Riktig ernæring via individuelle dietter

Det er ingen snarvei til sunn mat. For din fordel, bare unngå vekttapsplaner som presser deg til å spise bare én mat. De fleste er under inntrykk av at vi kan gå bra hvis vi bare spiser mat som øker fiber- eller proteininntaket. Det bør understrekes at sunt vekttap betyr å spise et balansert kosthold av alle matvaregrupper. Sult og matmangel vil definitivt krasje systemet ditt i det lange løp. Du kan gå ned i vekt midlertidig, men dette oppmuntrer bare til et usunt forhold til mat. Nøkkelen til å huske er moderasjon.

2.Kaloribevisst diettplan

Å være bevisst på hva du spiser er det første steget til et sunt kosthold. Den beste måten å gjøre dette på er å følge en plan som lar deg spore kaloriinntaket ditt. Å være klar over hvor mange kalorier du inntar er en viktig del av å gå ned i vekt. Mange av oss synes det er kjedelig å telle kalorier. En sunn vekttapsplan sikrer imidlertid at du får akkurat den riktige mengden kalorier kroppen din trenger for å forbrenne energi. Det er ikke nødvendig å eliminere kaloriholdig mat i kostholdet ditt. Bare velg et diettprogram som lar deg enkelt beregne antall kalorier du trenger for å gå ned en viss mengde vekt. Å lese matetiketter er et godt sted å begynne.

3.Porsjonshåndtering, vanninntak og vekttap

Bortsett fra kalorier, bør en god vekttapsplan oppmuntre deg til å trene porsjonskontroll. Igjen, det er ingen grunn til å frata deg selv mat. En god vekttapsplan lar deg trene din indre disiplin til å bevisst spise med måte og i passende mengder for å holde deg fornøyd og frisk på samme tid. I tillegg er riktig hydrering en nøkkelfaktor i sunn vektkontroll. De fleste av oss tar vann for gitt. Vi drikker ikke nok vann i løpet av dagen. Verre, vi glemmer hvor viktig vann er for et sunt liv. Riktig hydrering spiller en viktig rolle i avgiftning. Å drikke 8 eller flere glass om dagen vil vaske bort alle giftstoffer, avfall og til og med overflødig vann, slik at du føler deg lett, sunn og i form. Det er til og med en god teknikk for å øke mettheten når du spiser.

4.Treningsprogram

En god vekttapsplan bør inkludere et regelmessig treningsprogram. Uansett hvilken type sport eller trening du velger å delta i, er det et viktig krav for å gå ned i vekt på en sunn måte. Pass på at du endrer deg gradvis. Ikke noe for intenst til å begynne med, og øk deretter sakte intensiteten for å sikre riktig kroppskondisjonering. Mange som har gått opp i vekt har ført en stillesittende livsstil i lang tid. Derfor er det viktig å ta grep sakte men sikkert for å unngå skader og sikre langsiktig suksess. Du bør begynne gradvis, for eksempel 20 minutter om dagen. Du kan starte med å ta en tur eller jogge rundt i parken. Deretter kan du over tid øke intensiteten og varigheten av treningsprogrammet ditt for å unngå treningsglidninger og holde det utfordrende. Akkurat som med et balansert kosthold, er det ingen snarvei til å miste overflødig fett annet enn å bevege kroppen. Et treningsprogram er også en fin måte å forbedre humøret og selvtilliten på lang sikt.

5.En vekttapsplan som passer din livsstil

Å gå ned i vekt på en sunn måte er i hovedsak en stor livsstilsoverhaling. Du trenger ikke å bli imponert over dette langsiktige målet. Å velge en sunn vekttapsplan bør kreve en vurdering av livsstilen du har for øyeblikket. For å sikre at du kan holde deg til vekttapsmålene dine, planlegg et vekttapsprogram som fortsatt lar deg leve slik du vil uten at det går på bekostning av helsen og lykke. Hvis du er en karriereorientert person som alltid er på farten, velg en vektkontrollplan som ikke tar opp 24/7 av tiden din. Enda bedre, ta inspirasjon fra din nåværende livsstil og utvide den til dine sunne levemål. Travle mennesker kan holde seg til en ettermiddags- eller helgeplan for treningsrutinen. Å spise sunt når du alltid er på farten krever litt måltidsplanlegging og tidsstyring. Det er alltid en måte å tilpasse en god vekttapsplan uavhengig av jobb- eller familiebehov. Du trenger bare å administrere tiden din godt og forplikte deg til å ta sunne valg.

Inspirert av Kate Trillin