Top 5 caracteristici ale unui plan bun de slăbit

Top 5 caracteristici ale unui plan bun de slăbit

Un plan bun de pierdere in greutate atinge un echilibru bun intre o dieta sanatoasa si un stil de viata activ. Sună atât de simplu în teorie, dar cei mai mulți dintre noi, care doresc să slăbească, le este greu să se țină doar de această filozofie. Mai rău este că am citit o cantitate tumultoasă de literatură despre modalitatea „corectă” sau „cea mai bună” de a pierde în greutate și cumva de a ne confunda și mai mult.

Când te angajezi să slăbești, trebuie să te asiguri că alegi un plan sănătos de slăbire. S-ar putea să vă întrebați cum să vă asigurați că planul de slăbire pe care doriți să-l creați este cel potrivit pentru dvs. Mai simplu spus, este vorba de a urmări ceea ce mănânci și de a te asigura că participi la un program activ de sport sau de exerciții fizice. Pentru persoanele care se limitează la obezitate, cel mai bine este să consultați un antrenor de fitness sau un nutriționist pentru a vă asigura că primiți sfaturi profesionale cu privire la cel mai bun plan de slăbire care se potrivește nevoilor și stilului dumneavoastră de viață. Pentru persoanele care s-au îngrășat și doresc să trăiască un stil de viață mai sănătos, iată cele mai importante cinci caracteristici ale unui plan de slăbire cu adevărat sănătos.

1.Nutriție adecvată prin diete individuale

Nu există o scurtătură către o alimentație sănătoasă. Pentru beneficiul tău, evita orice plan de slăbire care te împinge să mănânci un singur aliment. Majoritatea oamenilor au impresia că putem merge bine dacă mâncăm doar alimente care cresc aportul de fibre sau proteine. Trebuie subliniat faptul că pierderea sănătoasă în greutate înseamnă o dietă echilibrată din toate grupele de alimente. Foamea și lipsa de mâncare vă vor prăbuși cu siguranță sistemul pe termen lung. Este posibil să slăbești temporar, dar acest lucru nu face decât să încurajeze o relație nesănătoasă cu alimentele. Cheia de reținut este moderația.

2.Plan de dietă conștient de calorii

A fi conștient de ceea ce mănânci este primul pas către o dietă sănătoasă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să urmați un plan care vă permite să vă urmăriți aportul de calorii. A fi conștient de câte calorii consumi este o parte esențială a pierderii în greutate. Mulți dintre noi considerăm obositor să numărăm caloriile. Cu toate acestea, un plan de pierdere în greutate sănătos vă asigură că obțineți cantitatea potrivită de calorii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a arde energie. Nu este necesar să eliminați alimentele calorice din dietă. Pur și simplu alegeți un program de dietă care vă permite să calculați în mod convenabil numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a pierde o anumită cantitate de greutate. Citirea etichetelor alimentelor este un loc bun de început.

3.Gestionarea porțiilor, aportul de apă și pierderea în greutate

Pe lângă calorii, un plan bun de slăbire ar trebui să vă încurajeze să practicați controlul porțiilor. Din nou, nu este nevoie să vă privați de mâncare. Un plan bun de slăbire vă permite să vă antrenați disciplina interioară pentru a mânca în mod conștient cu moderație și în cantități adecvate pentru a vă menține mulțumit și sănătos în același timp. În plus, hidratarea adecvată este un factor cheie în gestionarea sănătoasă a greutății. Cei mai mulți dintre noi considerăm apa de bună. Nu bem suficientă apă în timpul zilei. Mai rău, uităm cât de importantă este apa pentru o viață sănătoasă. Hidratarea corectă joacă un rol important în detoxifiere. Dacă bei 8 sau mai multe pahare pe zi, vei spăla toate toxinele, deșeurile și chiar excesul de apă, lăsându-te să te simți ușor, sănătos și în formă. Este chiar o tehnică bună pentru a crește sațietatea atunci când mănânci.

4.Program de antrenament

Un plan bun de pierdere în greutate ar trebui să includă un program regulat de exerciții fizice. Indiferent de tipul de sport sau exercițiu la care alegeți să participați, este o cerință importantă pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Asigurați-vă că vă schimbați treptat. Nimic prea intens la început și apoi crește încet intensitatea pentru a asigura o condiționare adecvată a corpului. Mulți oameni care s-au îngrășat au dus un stil de viață sedentar de mult timp. Prin urmare, este important să luați măsuri încet, dar sigur pentru a evita rănirea și pentru a asigura succesul pe termen lung. Ar trebui să începeți treptat, de exemplu 20 de minute pe zi. Puteți începe pur și simplu prin a face o plimbare sau a alerga în jurul parcului. Apoi, în timp, puteți crește intensitatea și durata programului dvs. de exerciții pentru a evita alunecarea exercițiului și pentru a-l menține provocator. La fel ca în cazul unei diete echilibrate, nu există nicio scurtătură pentru a pierde excesul de grăsime, în afară de mișcarea corpului. Un program de exerciții este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea de spirit și stima de sine pe termen lung.

5.Un plan de pierdere în greutate care se potrivește stilului tău de viață

Pierderea în greutate într-un mod sănătos este în esență o schimbare majoră a stilului de viață. Nu trebuie să fii impresionat de acest obiectiv pe termen lung. Alegerea unui plan de pierdere în greutate sănătos ar trebui să necesite o evaluare a stilului de viață pe care îl aveți în prezent. Pentru a vă asigura că vă puteți respecta obiectivele de slăbire, planificați un program de slăbire care vă va permite în continuare să trăiți așa cum doriți, fără a vă compromite sănătatea și fericirea. Dacă sunteți o persoană orientată spre carieră, care este mereu în mișcare, alegeți un plan de gestionare a greutății care nu vă va ocupa 24/7 din timp. Mai bine, inspiră-te din stilul tău de viață actual și extinde-l în obiectivele tale de viață sănătoasă. Oamenii ocupați pot respecta un program de după-amiază sau de weekend pentru rutina lor de exerciții. A mânca sănătos atunci când ești mereu în mișcare necesită puțină planificare a mesei și gestionarea timpului. Există întotdeauna o modalitate de a personaliza un plan bun de slăbit, indiferent de nevoile tale de muncă sau de familie. Trebuie doar să-ți gestionezi bine timpul și să te angajezi să faci alegeri sănătoase.

Inspirat de Kate Trillin