Topp 5 funktioner i en bra viktminskningsplan

Topp 5 funktioner i en bra viktminskningsplan

En bra viktminskningsplan har en bra balans mellan en hälsosam kost och en aktiv livsstil. Det låter så enkelt i teorin, men de flesta av oss som vill gå ner i vikt har svårt att bara hålla sig till denna filosofi. Det som är värre är att vi har läst en tumult mängd litteratur om det "rätt" eller "bästa" sättet att gå ner i vikt och på något sätt förvirra oss ännu mer.

När du förbinder dig att gå ner i vikt måste du se till att du väljer en hälsosam viktminskningsplan. Du undrar kanske hur man ser till att viktminskningsplanen du vill skapa är den rätta som fungerar för dig. Enkelt uttryckt handlar det om att titta på vad du äter och se till att du deltar i ett aktivt sport- eller träningsprogram. För personer som gränsar till fetma är det bäst att konsultera en fitnesstränare eller en näringsläkare för att säkerställa att du får professionell rådgivning om den bästa viktminskningsplanen som passar dina behov och livsstil. För människor som har fått lite vikt och vill leva en hälsosammare livsstil, här är de fem viktigaste funktionerna i en verkligt hälsosam viktminskningsplan.

1.Korrekt näring via enskilda dieter

Det finns ingen genväg till hälsosam kost. För din fördel, undvik bara alla viktminskningsplaner som driver dig att äta bara en mat. De flesta är under intrycket att vi kan gå bra om vi bara äter livsmedel som ökar fiber- eller proteinintaget. Det bör betonas att hälsosam viktminskning innebär att äta en balanserad diet med alla livsmedelsgrupper. Hunger och livsmedelsberövning kommer definitivt att krascha ditt system på lång sikt. Du kan gå ner i vikt tillfälligt, men detta uppmuntrar bara en ohälsosam relation med mat. Nyckeln att komma ihåg är måttlighet.

2.Kalorimedveten dietplan

Att vara medveten om vad du äter är det första steget till en hälsosam kost. Det bästa sättet att göra detta är att följa en plan som gör att du kan spåra ditt kaloriintag. Att vara medveten om hur många kalorier du konsumerar är en viktig del av att gå ner i vikt. Många av oss tycker att räknar kalorier tråkiga. Men en sund viktminskningsplan säkerställer att du får precis rätt mängd kalorier som din kropp behöver för att bränna energi. Det är inte nödvändigt att eliminera kalorifoder i din diet. Välj bara ett dietprogram som gör att du bekvämt kan beräkna antalet kalorier du behöver för att gå ner i en viss vikt. Att läsa matetiketter är ett bra ställe att börja.

3.Delhantering, vattenintag och viktminskning

Bortsett från kalorier bör en bra viktminskningsplan uppmuntra dig att öva delkontroll. Återigen finns det inget behov av att beröva dig mat. En bra viktminskningsplan gör att du kan utbilda din inre disciplin att medvetet äta i mått och i lämpliga mängder för att hålla dig nöjd och frisk samtidigt. Dessutom är korrekt hydrering en nyckelfaktor i hälsosam vikthantering. De flesta av oss tar vatten för givet. Vi dricker inte tillräckligt med vatten under dagen. Värre, vi glömmer hur viktigt vatten är för ett hälsosamt liv. Rätt hydrering spelar en viktig roll i avgiftning. Att dricka 8 eller fler glas per dag kommer att tvätta bort alla gifter, avfall och till och med överskott av vatten, vilket gör att du känner dig lätt, frisk och fit. Det är till och med en bra teknik för att öka mättnaden när man äter.

4.Utbildningsprogram

En bra viktminskningsplan bör innehålla ett regelbundet träningsprogram. Oavsett vilken typ av sport eller träning du väljer att delta i, är det ett viktigt krav för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Se till att du ändras gradvis. Inget för intensivt till en början och ökar sedan långsamt intensiteten för att säkerställa korrekt kroppskonditionering. Många som har fått vikt har lett en stillasittande livsstil under lång tid. Därför är det viktigt att långsamt vidta åtgärder för att undvika skador och säkerställa långsiktig framgång. Du bör börja gradvis, till exempel 20 minuter om dagen. Du kan börja med att helt enkelt ta en promenad eller jogga runt parken. Sedan kan du med tiden öka intensiteten och varaktigheten för ditt träningsprogram för att undvika träningsslippning och hålla det utmanande. Precis som med en balanserad diet finns det ingen genväg att förlora överflödigt fett än att flytta din kropp. Ett träningsprogram är också ett bra sätt att förbättra ditt humör och självkänsla på lång sikt.

5.En viktminskningsplan som passar din livsstil

Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är i huvudsak en stor livsstilsöversyn. Du behöver inte bli imponerad av detta långsiktiga mål. Att välja en sund viktminskningsplan bör kräva en bedömning av den livsstil du för närvarande har. För att säkerställa att du kan hålla dig till dina viktminskningsmål, planera ett viktminskningsprogram som fortfarande gör att du kan leva som du vill utan att kompromissa med din hälsa och lycka. Om du är en karriärorienterad person som alltid är på språng, välj en vikthanteringsplan som inte tar upp dygnet runt av din tid. Ännu bättre, ta inspiration från din nuvarande livsstil och utöka den till dina hälsosamma levande mål. Upptagna människor kan hålla sig till ett eftermiddags- eller helgschema för sin träningsrutin. Att äta sunt när du alltid är på språng kräver lite måltidsplanering och tidshantering. Det finns alltid ett sätt att anpassa en bra viktminskningsplan oavsett ditt arbete eller familjens behov. Du behöver bara hantera din tid väl och förbinda dig att göra hälsosamma val.

Inspirerad av Kate Trillin