Non fare attività fisica per perdere peso

Non fare attività fisica per perdere peso

Ecco come si presenta un programma di perdita di peso basato sull’esercizio fisico:

Il lunedì è il giorno del cardio: 20 minuti di scale che non portano da nessuna parte, seguiti da 30 minuti di camminata leggermente in salita che porta anch'essa da nessuna parte.

Mercoledì è il giorno del personal trainer: un'ora intera in cui pago qualcuno per avere il privilegio di spiegarmi come lavorare come un animale da fattoria.

Poi il venerdì vado al corso di modellamento del corpo per piegarmi, piegarmi e saltare con un gruppo di altre persone nella speranza di sembrare diverso da quando sono entrato.

La maggior parte di noi non lo fa in questo modo?

Grugniamo e sudiamo durante i nostri allenamenti, compiaciuti del fatto che i nostri sforzi bruciano più calorie della fetta di torta al cioccolato che abbiamo mangiato come dessert ieri sera.

Nonostante i nostri migliori sforzi, il nostro peso e la nostra forma sembrano essere bloccati nel punto esatto da cui cerchiamo di scappare.

Alla fine rinunciamo alla speranza di perdere gli ultimi 20-30-40 chili e la routine degli esercizi diventa solo un'altra parte della nostra cerchia sociale, oppure abbandoniamo del tutto il programma.

Bene, come medico, sono qui per dirti che la credenza comune secondo cui l'esercizio fisico è IL MODO per perdere il peso in eccesso è sbagliata.

Il tuo teledipendente interiore può rallegrarsi perché, sebbene l'esercizio fisico sia una buona cosa per molte altre ragioni salutari, non è lo strumento più importante per perdere peso.

Il problema di fondo è che l’esercizio brucia calorie ma stimola anche la fame. Questo ci porta a mangiare di più e, se non sappiamo esattamente quanto o cosa stiamo mangiando, ciò annullerà qualsiasi beneficio di perdita di peso derivante dall'esercizio.

In altre parole, nella maggior parte dei casi, l’esercizio fisico renderà la tua sfida di perdita di peso ancora più difficile di prima.

Scopri i risultati di questo studio...

Nel 2009, i ricercatori della Louisiana State University hanno monitorato per sei mesi la perdita di peso di 464 donne in sovrappeso. Non hanno trovato differenze significative tra le donne che facevano esercizio fisico e quelle che non lo facevano.

Il dottor Timothy Church, presidente della Health Widget presso la LSU, definisce la mancanza di un bonus per l'esercizio fisico una "compensazione". Ciò che intende specificamente è che le donne che hanno fatto esercizio si sono ricompensate in due modi nel corso della giornata: mangiando di più o facendo di meno.

Anche una breve sosta da Starbucks per un caffè e un muffin per un piccolo “scherzetto” cancellerà 300-400 calorie derivanti dall’attività fisica.

Kollege Eric Ravussin, Lehrstuhl für Diabetes und Stoffwechsel und prominenter Übungsforscher an der LSU, stimmt zu: “Im Allgemeinen ist Bewegung zur Gewichtsreduktion ziemlich nutzlos.”

Per quelli di voi che sono più portati per la matematica, masticatelo la prossima volta che tornate dalla palestra... I nostri corpi richiedono 6 calorie al giorno per mantenere mezzo chilo di muscoli, ma solo 2 calorie per chilo di grasso.

Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie es endlich schaffen, 10 Pfund Fett in Muskeln umzuwandeln – was eine große Errungenschaft ist – zusätzliche 40 Kalorien pro Tag ohne Gewichtszunahmeeffekt essen können.

Impressionante!

L’esercizio fisico fa bene per molte ragioni, ma l’esercizio che funziona meglio per perdere peso è semplicemente il vecchio autocontrollo. Abbiamo scritto un articolo su questo argomento qualche tempo fa – Il motivo principale per non riuscire a perdere peso – ma se te lo sei perso, mandaci un'e-mail e sarò felice di inviartene una copia.

Ispirato dalla dottoressa Stacey Glines