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Entraînement incliné sur tapis roulant pour perdre du poids - Programme d'entraînement Fat Blaster de 30 minutes
L’entraînement sur tapis roulant incliné pour perdre du poids est la meilleure forme d’exercice que vous puissiez faire à l’intérieur. Ce type d'entraînement, également connu sous le nom de course en montagne, est très intense et met le corps au défi. Désormais, vous perdrez instantanément de la graisse, renforcerez et tonifierez vos muscles. Entraînement incliné de 30 minutes pour une perte de poids instantanée En physique, rien ne se passe jusqu'à ce que quelque chose bouge ; Voici donc un programme d’entraînement de 30 minutes pour vous aider à atteindre vos résultats. Minutes 1 à 5 : Chaque entraînement doit commencer par un échauffement approprié. Courir sur le tapis roulant ne fait pas exception. Commencez votre séance en commençant par 0 ou 1%...
Entraînement incliné sur tapis roulant pour perdre du poids - Programme d'entraînement Fat Blaster de 30 minutes
L’entraînement sur tapis roulant incliné pour perdre du poids est la meilleure forme d’exercice que vous puissiez faire à l’intérieur. Ce type d'entraînement, également connu sous le nom de course en montagne, est très intense et met le corps au défi. Désormais, vous perdrez instantanément de la graisse, renforcerez et tonifierez vos muscles.
30 minutes d'entraînement incliné pour une perte de poids instantanée
En physique, rien ne se produit tant que quelque chose ne bouge pas ; Voici donc un programme d’entraînement de 30 minutes pour vous aider à atteindre vos résultats.
Minutes 1 à 5 :Chaque entraînement doit commencer par un échauffement approprié. Courir sur le tapis roulant ne fait pas exception. Commencez votre séance en marchant plus lentement à une inclinaison de 0 ou 1 %, puis adoptez progressivement un rythme de course détendu. Votre vitesse ne doit pas dépasser 3 ou 3,5 miles par heure.
Minutes 5 à 8 :Après avoir préparé vos muscles et votre système cardiovasculaire pour l'exercice, vous devez augmenter l'inclinaison jusqu'à 2 % et choisir un rythme de course de 5 km/h ou plus.
Minutes 8 à 10 :Maintenez le même rythme de course, mais augmentez l'inclinaison jusqu'à 4 %. N'oubliez pas : vous êtes encore en train de vous échauffer, alors ne vous forcez pas dès le début, sinon vous vous fatiguerez très vite.
Minutes 10-13 :Maintenant, vous devez appuyer plus fort qu'avant. Vous pouvez accélérer votre rythme de course et augmenter l'inclinaison jusqu'à 6 %. Si vous sentez que vous ne parvenez plus à maintenir le même rythme, respirez profondément et rappelez-vous que la récupération est en route.
Minutes 13-15 :Ces 2 minutes sont importantes, surtout si vous faites de gros efforts. Respirez profondément et détendez votre corps.
Minutes 15 à 18 :Voici un autre tour intense. Suivez le même tableau de formation que ci-dessus. La pente est de 2 % et votre rythme de course ne doit pas dépasser 5 miles par heure.
Minutes 18 à 21: Maintenir la même vitesse mais augmenter l'inclinaison à 4%.
Minutes 21-23 :Maintenez le même rythme de course, mais augmentez l'inclinaison jusqu'à 6 %. Ils se préparent à une autre sorte de folie.
Minutes 23 à 26 :Ici, ça revient. Accélérez autant que possible et augmentez l'inclinaison jusqu'à 8% ou même plus. Cela devrait être la partie la plus intense de votre entraînement. Si vous ne transpirez pas et ne respirez pas profondément, alors vous ne le faites pas correctement.
Minutes 26-30 :Enfin, vous avez atteint le point final. Vous devriez toujours terminer votre entraînement sur tapis roulant par une récupération appropriée. Descendez de la pente et ralentissez votre rythme de course pour faire un jogging sans effort.
Plus important encore, vous ne devez pas suivre aveuglément les instructions ci-dessus. Tout le monde est différent et aucune combinaison ne convient à tous – vous devez donc varier le programme d’entraînement ci-dessus si vous le jugez nécessaire.
Inspiré par David Dack