Άσκηση ή δίαιτα για να κάψετε λίπος - Ποια έχει μεγαλύτερη επίδραση στην καύση λίπους;

Άσκηση ή δίαιτα για να κάψετε λίπος - Ποια έχει μεγαλύτερη επίδραση στην καύση λίπους;

Η κατανόηση της καύσης λίπους και της διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη και τη διατήρηση της διαρκούς απώλειας βάρους και απώλειας λίπους. Τι έχει όμως μεγαλύτερη επίδραση στην καύση λίπους; Έχουν διεξαχθεί επιστημονικές μελέτες για να καθοριστεί η απάντηση.

Μελέτες απώλειας βάρους

Λίγες μελέτες έχουν διεξαχθεί για να καθοριστεί εάν η καύση λίπους ή η δίαιτα έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην καύση λίπους. Οι μελέτες ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες.

Συνέκριναν τα αποτελέσματα απώλειας βάρους μεταξύ των ανθρώπων που μετακινούνταν από τις μεγάλες πόλεις στα προάστια και αντίστροφα. Τα άτομα στις πόλεις και τα προάστια είχαν παρόμοια πρόσληψη τροφής. Τα αποτελέσματα ήταν αναμενόμενα, αλλά συναρπαστικά.

Αποτελέσματα μελετών απώλειας βάρους

• Innerhalb des ersten Jahres nach dem Umzug von einer Stadt in die Vororte nahmen die Studienteilnehmer durchschnittlich 15 Pfund zu
• Innerhalb der ersten sechs bis acht Monate nach dem Umzug aus den Vororten in eine Stadt verloren die Probanden in den Studien durchschnittlich 15 Pfund

Το κύριο συμπέρασμα των μελετών ήταν το εξής: τα άτομα που ζούσαν σε μια πόλη περπάτησαν περισσότερο από τα άτομα που ζούσαν στα προάστια. Ενώ οι άνθρωποι που ζούσαν στα προάστια επέβαιναν σε ένα αυτοκίνητο για να φτάσουν εκεί που ήθελαν (σούπερ μάρκετ ή σχολείο κ.λπ.), οι άνθρωποι στην πόλη συχνά περπατούσαν εκεί. Αυτό ήταν υπεύθυνο για την αλλαγή βάρους.

Ένας ειδικός στον τομέα της εφαρμοσμένης φυσιολογίας και της διατροφής είπε ότι οι ασκήσεις καύσης λίπους έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην απώλεια λίπους και τη μόνιμη απώλεια βάρους από τη διατροφή. Είπε ότι η άσκηση αντιστοιχεί στο 65% και η διατροφή στο 35%.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι σε έναν τέλειο κόσμο, αν θέλετε να κάψετε λίπος και να επιτύχετε διαρκή απώλεια βάρους, θα ακολουθήσετε μια συνιστώμενη ρουτίνα καύσης λίπους και επίσης θα φροντίσετε τη διατροφή σας. Αλλά δεν ζούμε σε έναν τέλειο κόσμο και κανείς μας δεν είναι τέλειος.

Εμπνευσμένο από τον Jay Hurwitz