Pratimai ar dieta riebalams deginti – kas turi didesnį poveikį riebalų deginimui?

Pratimai ar dieta riebalams deginti – kas turi didesnį poveikį riebalų deginimui?

Riebalų deginimo ir mitybos supratimas yra labai svarbus norint pasiekti ir išlaikyti ilgalaikį svorio ir riebalų praradimą. Bet kas turi didesnį poveikį riebalų deginimui? Atsakymui nustatyti buvo atlikti moksliniai tyrimai.

Svorio metimo tyrimai

Buvo atlikta nedaug tyrimų, siekiant nustatyti, ar riebalų deginimas ar dieta turi didesnį poveikį riebalų deginimui. Studijos buvo ypač įdomios.

Jie palygino svorio metimo rezultatus tarp žmonių, persikeliančių iš didžiųjų miestų į priemiesčius ir atvirkščiai. Tiriamieji miestuose ir priemiesčiuose valgė panašų maistą. Rezultatai buvo tikėtini, bet įspūdingi.

Svorio metimo tyrimų rezultatai

• Innerhalb des ersten Jahres nach dem Umzug von einer Stadt in die Vororte nahmen die Studienteilnehmer durchschnittlich 15 Pfund zu
• Innerhalb der ersten sechs bis acht Monate nach dem Umzug aus den Vororten in eine Stadt verloren die Probanden in den Studien durchschnittlich 15 Pfund

Pagrindinė tyrimų išvada buvo tokia: mieste gyvenantys tiriamieji vaikščiojo daugiau nei asmenys, gyvenantys priemiestyje. Kol priemiestyje gyvenantys žmonės važiuodavo automobiliu, kad nuvyktų ten, kur nori (prekybos centre ar mokykloje ir pan.), miesto žmonės dažnai ten eidavo pėsčiomis. Tai buvo atsakinga už svorio pasikeitimą.

Taikomosios fiziologijos ir mitybos srities ekspertas teigė, kad riebalų deginimo pratimai turi didesnę įtaką riebalų metimui ir nuolatiniam svorio metimui nei dieta. Jis sakė, kad mankšta sudaro 65%, o dieta - 35%.

Dauguma ekspertų sutinka, kad tobulame pasaulyje, jei norite deginti riebalus ir pasiekti ilgalaikį svorio metimą, turėtumėte laikytis rekomenduojamos riebalų deginimo tvarkos ir taip pat rūpintis savo mityba. Bet mes negyvename tobulame pasaulyje ir nė vienas nesame tobulas.

Įkvėptas Jay Hurwitz