Ćwiczenia czy dieta spalająca tłuszcz – co ma większy wpływ na spalanie tłuszczu?

Ćwiczenia czy dieta spalająca tłuszcz – co ma większy wpływ na spalanie tłuszczu?

Zrozumienie spalania tłuszczu i odżywiania ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia i utrzymania trwałej utraty wagi i tkanki tłuszczowej. Ale co ma większy wpływ na spalanie tłuszczu? Aby znaleźć odpowiedź, przeprowadzono badania naukowe.

Badania dotyczące utraty wagi

Przeprowadzono niewiele badań w celu ustalenia, czy spalanie tłuszczu lub dieta ma większy wpływ na spalanie tłuszczu. Studia były szczególnie interesujące.

Porównali wyniki utraty wagi u osób przeprowadzających się z dużych miast na przedmieścia i odwrotnie. Osoby zamieszkujące miasta i przedmieścia spożywały podobne posiłki. Rezultatów można było się spodziewać, ale były fascynujące.

Wyniki badań nad utratą wagi

• Innerhalb des ersten Jahres nach dem Umzug von einer Stadt in die Vororte nahmen die Studienteilnehmer durchschnittlich 15 Pfund zu
• Innerhalb der ersten sechs bis acht Monate nach dem Umzug aus den Vororten in eine Stadt verloren die Probanden in den Studien durchschnittlich 15 Pfund

Główny wniosek z badań był następujący: osoby mieszkające w mieście spacerowały więcej niż osoby mieszkające na przedmieściach. Podczas gdy ludzie mieszkający na przedmieściach dojeżdżali samochodem, aby dotrzeć tam, gdzie chcieli (do supermarketu, szkoły itp.), mieszkańcy miast często chodzili tam pieszo. To było odpowiedzialne za zmianę wagi.

Ekspert z zakresu fizjologii stosowanej i żywienia stwierdził, że ćwiczenia spalające tłuszcz mają większy wpływ na utratę tkanki tłuszczowej i trwałą utratę wagi niż dieta. Powiedział, że ćwiczenia stanowią 65%, a dieta 35%.

Większość ekspertów zgadza się, że w idealnym świecie, jeśli chcesz spalić tłuszcz i osiągnąć trwałą utratę wagi, powinieneś przestrzegać zalecanej rutyny spalania tłuszczu, a także dbać o swoją dietę. Ale nie żyjemy w idealnym świecie i nikt z nas nie jest doskonały.

Zainspirowany Jayem Hurwitzem