Träning eller diet för att bränna fett – vilket har en större inverkan på fettförbränningen?

Träning eller diet för att bränna fett – vilket har en större inverkan på fettförbränningen?

En förståelse för fettförbränning och näring är avgörande för att uppnå och bibehålla varaktig viktminskning och fettminskning. Men vad har större inverkan på fettförbränningen? Vetenskapliga studier har genomförts för att fastställa svaret.

Viktminskningsstudier

Få studier har genomförts för att avgöra om fettförbränning eller diet har större inverkan på fettförbränningen. Studierna var särskilt intressanta.

De jämförde viktminskningsresultat mellan människor som flyttade från storstäder till förorterna och vice versa. Försökspersonerna i städerna och förorterna hade liknande matintag. Resultaten var förväntade, men fascinerande.

Resultat av viktminskningsstudier

• Innerhalb des ersten Jahres nach dem Umzug von einer Stadt in die Vororte nahmen die Studienteilnehmer durchschnittlich 15 Pfund zu
• Innerhalb der ersten sechs bis acht Monate nach dem Umzug aus den Vororten in eine Stadt verloren die Probanden in den Studien durchschnittlich 15 Pfund

Huvudslutsatsen av studierna var följande: försökspersoner som bor i en stad promenerade mer än försökspersoner som bodde i förorterna. Medan människor som bodde i förorterna åkte i en bil för att komma dit de ville (snabbköp eller skola, etc.), gick människor i staden ofta dit. Detta var ansvarigt för viktförändringen.

En expert inom området tillämpad fysiologi och nutrition har sagt att fettförbränningsövningar har större inverkan på fettminskning och permanent viktminskning än kost. Han sa att träning står för 65% och kost för 35%.

De flesta experter är överens om att i en perfekt värld, om du vill bränna fett och uppnå varaktig viktminskning, skulle du följa en rekommenderad fettförbränningsrutin och även ta hand om din kost. Men vi lever inte i en perfekt värld och ingen av oss är perfekt.

Inspirerad av Jay Hurwitz