Упражнение, за да се отървете от мъжките цици - Отслабване с мъжки цици

Упражнение, за да се отървете от мъжките цици - Отслабване с мъжки цици

Какво причинява мъжките гърди?

Мъжките гърди са много често срещани по време на пубертета. Така че, ако сте на тази възраст и се притеснявате за излишните мазнини около гърдите или мъжките цици, не е нужно да се притеснявате, защото тялото ви е в етап, в който хормоните полудяват и се успокояват с течение на времето.

Не всички момчета развиват мъжки гърди по време на пубертета, тъй като те са свързани главно с хормона естроген, който е отговорен за женските характеристики. Няма нужда да се притеснявате, че всички имаме различни нива на естроген и тестостерон в тялото си. Можем да повишим мъжкия хормон, като избягваме продукти, повишаващи естрогена, като соеви продукти и алкохол. (Алкохолът потиска мъжкия хормон и има почти незабавен ефект върху нивата на тестостерон)

Някои смятат, че са по-едри мъже, за да пият друг мъж под масата, но всъщност се правят по-женствени и освен ако нямат изключително високи нива на тестостерон, това ще си пролича извънредно. Другата причина за мъжките цици е, разбира се, наднорменото тегло. Двете причини, поради които хормонът и теглото са тясно свързани и чрез намаляване на общите телесни мазнини ще видите значителни подобрения и в крайна сметка те ще изчезнат.

Упражнения за премахване на мъжките гърди

За мъжките гърди видовете упражнения не са толкова важни, стига да правите много кардио и аеробни упражнения с някои силови тренировки (вдигане на тежести). Едно от любимите ми упражнения за премахване на гърди и изгаряне на мазнини е бърпито. Основните стъпки за бърпи са:

– Клякане

– Падане

– Натиснете нагоре

– Скочете възможно най-високо от клек

- Повторете

Вдъхновен от Норман Планк