Gyakorlat a férfi mellek megszabadulására – Férfi mell fogyás

Gyakorlat a férfi mellek megszabadulására – Férfi mell fogyás

Mi okozza a férfi melleket?

A férfi mellek nagyon gyakoriak a pubertás alatt. Tehát ha körülbelül ebben a korban van, és aggódik a mellkasa körüli zsírfelesleg vagy a férfi mellek körül, akkor nem kell aggódnia, mert szervezete olyan szakaszban van, amikor a hormonok megőrülnek, és túlórázott.

Nem minden fiúnál alakul ki férfi mell a pubertás korban, mivel ezek főként az ösztrogén hormonhoz kapcsolódnak, amely a női tulajdonságokért felelős. Nem kell attól tartani, hogy testünkben mindannyiunk ösztrogén és tesztoszteron szintje eltérő. Az ösztrogénszintet növelő termékek, például a szójatermékek és az alkohol mellőzésével fokozhatjuk a férfi hormont. (Az alkohol elnyomja a férfi hormont, és szinte azonnali hatással van a tesztoszteronszintre)

Egyesek azt hiszik, hogy ők nagyobb férfi, ha egy másik férfit az asztal alá igyanak, de valójában nőiesebbé teszik magukat, és hacsak nincs rendkívül magas tesztoszteronszintjük, az túlórát mutat. A férfi mellek másik oka természetesen a túlsúly. A két ok, amiért a hormon és a testsúly szorosan összefügg, és a teljes testzsír csökkentésével jelentős javulást fog látni, és végül ezek eltűnnek.

Gyakorlatok a férfi mellek eltávolítására

A férfi melleknél a gyakorlatok típusai nem olyan fontosak, amíg sok kardió és aerob gyakorlatot végez némi erősítő edzéssel (súlyemelés). Az egyik kedvenc gyakorlatom a mell eltávolítására és a zsírégetésre a burpees. A burpee alapvető lépései a következők:

– Guggolás

– Esés

– Nyomd fel

– Ugorj minél magasabbra a guggolásból

- Ismételje meg

Norman Planck ihlette