Trening for å bli kvitt mannepupper - vekttap for mann

Trening for å bli kvitt mannepupper - vekttap for mann

Hva forårsaker mannens bryster?

Mannebryster er svært vanlige i puberteten. Så hvis du er rundt denne alderen og er bekymret for overflødig fett rundt brystet eller mannlige pupper, trenger du ikke å bekymre deg fordi kroppen din er i et stadium hvor hormoner blir gale og roer seg ned overtid.

Ikke alle gutter utvikler mannlige bryster i puberteten, da disse hovedsakelig er assosiert med østrogenhormonet, som er ansvarlig for feminine egenskaper. Det er ingen grunn til bekymring for at vi alle har forskjellige nivåer av østrogen og testosteron i kroppen. Vi kan booste det mannlige hormonet ved å unngå østrogenøkende produkter som soyaprodukter og alkohol. (Alkohol undertrykker det mannlige hormonet og har en nesten umiddelbar effekt på testosteronnivået)

Noen tror at de er en større mann for å drikke en annen mann under bordet, men de gjør seg faktisk mer feminine og med mindre de har ekstremt høye testosteronnivåer vil det vise seg overtid. Den andre grunnen til mannlige pupper er selvfølgelig overvekt. De to grunnene til at hormon og vekt er nært beslektet, og ved å redusere det totale kroppsfettet vil du se betydelige forbedringer og til slutt vil de forsvinne.

Øvelser for å bli kvitt mannebryster

For mannebryster er ikke typene øvelser så viktige så lenge du trener mye kondisjonstrening og aerobic med litt styrketrening (vektløfting). En av mine favorittøvelser for å fjerne bryster og brenne fett er burpees. De grunnleggende trinnene for burpees er:

– Å sitte på huk

– Fallende

– Skyv opp

– Hopp så høyt som mulig fra knebøyen

- Gjenta

Inspirert av Norman Planck