Träning för att bli av med mans bröst - viktminskning för man bröst

Träning för att bli av med mans bröst - viktminskning för man bröst

Vad orsakar mannens bröst?

Mansbröst är mycket vanliga under puberteten. Så om du är runt den här åldern och är orolig för överflödigt fett runt bröstet eller manliga bröst, behöver du inte oroa dig eftersom din kropp är i ett skede där hormoner blir galna och lugnar ner övertid.

Inte alla pojkar utvecklar manliga bröst under puberteten, eftersom dessa huvudsakligen är förknippade med östrogenhormonet, som är ansvarigt för feminina egenskaper. Det finns ingen anledning att oroa sig för att vi alla har olika nivåer av östrogen och testosteron i våra kroppar. Vi kan boosta det manliga hormonet genom att undvika östrogenhöjande produkter som sojaprodukter och alkohol. (Alkohol dämpar det manliga hormonet och har en nästan omedelbar effekt på testosteronnivåerna)

Vissa tror att de är en större man för att dricka en annan man under bordet, men de gör sig faktiskt mer feminina och om de inte har extremt höga testosteronnivåer kommer det att visa sig övertid. Den andra anledningen till manliga bröst är naturligtvis övervikt. De två anledningarna till varför hormon och vikt är nära relaterade, och genom att minska det totala kroppsfettet kommer du att se betydande förbättringar och så småningom kommer de att försvinna.

Övningar för att bli av med mansbröst

För manbröst är övningstyperna inte så viktiga så länge du tränar mycket konditionsträning och aerobic med lite styrketräning (tyngdlyftning). En av mina favoritövningar för att ta bort bröst och bränna fett är burpees. De grundläggande stegen för burpees är:

– Att sitta på huk

– Faller

– Tryck upp

– Hoppa så högt som möjligt från knäböjet

- Upprepa

Inspirerad av Norman Planck