تجنب العناصر الثلاثة (الملح والسكر والثواني) لفقدان الوزن بشكل صحي

تجنب العناصر الثلاثة (الملح والسكر والثواني) لفقدان الوزن بشكل صحي

كيف تفقد الوزن

في منشور حديث، قالت ديب، وهي قارئة لمدونة الله والحمية واللياقة البدنية وفقدان الوزن، إن طبيبها نصحها بخسارة بعض الوزن الضروري وتحسين صحتها عن طريق تجنب الأمور الثلاثة. هذه نصيحة جيدة إذا كنت تريد إنقاص الوزن وتحسين صحتك والعيش حياة طويلة نشيطة. تساعدك العناصر الثلاثة على زيادة الوزن بينما تلحق الضرر بجهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري (الأمراض الثلاثة الأكثر فتكًا).

تجنب الملح

جسمنا يحتاج إلى الملح. المشكلة هي أننا نستهلك الكثير من الملح. تتراوح كمية الملح الموصى بها بين 500 و2400 ملليغرام. على النحو الأمثل، يجب أن نستهلك ما بين 1500 و 2000 ملليغرام يوميا. ولسوء الحظ، فإن معظم الأميركيين يستهلكون 5 أضعاف الكمية اللازمة. ويسبب هذا الصوديوم الزائد مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم وفقدان الكالسيوم وزيادة فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان واختلال وظائف الكلى وقائمة طويلة من المشاكل الصحية، ناهيك عن زيادة الوزن وحتى السمنة. تضيف السمنة وزيادة الوزن في حد ذاتها قائمة طويلة أخرى من المشاكل الصحية المحتملة. لذا، فإن تجنب الإفراط في تناول الصوديوم سيحسن صحتك ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة. لاحظ أن تقليل تناولك للصوديوم الزائد يقلل فقط من خطر السمنة، فهو لا يحرق الدهون بعد أن تكون قد اكتسبت بالفعل الكثير من الوزن. تحتاج إلى ممارسة الرياضة وبناء العضلات لحرق الدهون.

تجنب السكر

ليس فقط سكر المائدة، ولكن جميع أنواع السكر المعالج وبدائله ضارة بالنسبة لك. مثل الملح، السكر ضروري لأجسامنا لتعمل بشكل صحيح. ليست السكريات البسيطة المعالجة، بل الكربوهيدرات المعقدة التي تحولها أجسامنا إلى الطاقة اللازمة لكل شيء. إن استهلاكنا للسكر أو بدائله أسوأ بكثير من استهلاكنا للملح. السكر موجود في جميع الأطعمة المصنعة. السكر، المادة المضافة الرئيسية في جميع الأطعمة المصنعة، هو أيضًا أكثر المخدرات التي يمكن أن تسبب الإدمان. لقد كنت تشتهي شيئًا حلوًا. وهذا ليس لأنه خير لك أو لك. ذلك لأن جسمك يشتهي السكر مثل المخدرات أو الكحول. وهذا الإدمان يسبب السرطان والسكري وأمراض القلب والسمنة وغيرها من الأمراض القاتلة. لذا، لكي تكون بصحة جيدة، ما عليك سوى الحد من السكر الذي تستهلكه. السكر هو السبب الرئيسي للوفاة من الأكل. يؤدي هذا إلى تحلل جسمك ببطء إلى المستوى الخلوي بينما يقضي على نظام المناعة لديك ويضيف الدهون عديمة الفائدة. السمنة تقتل. قلل من جميع أشكال السكر وافقد الوزن مع تحسين صحتك. لا تنسى ممارسة الرياضة.

تجنب ثواني

هذا سهل. لا تأكل كثيرا. تضيف الأجزاء الكبيرة فقط فائضًا، مما يصبح غير قابل للهضم ويؤدي إلى السمنة. أنت لا تفقد الوزن بمجرد تناول كميات أقل. هذا هو فلاش الأخبار لكثير من الناس. لكنك تتوقف عن زيادة الوزن عن طريق تناول كميات أقل. سوف تقوم أيضًا بتحسين صحتك إلى ما لا نهاية. هناك شيء واحد وهو أنك ستستهلك كمية أقل من الملح والسكر عن طريق تجنب الثواني. يشمل فقدان الوزن الصحي الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. مفتاح التغذية السليمة هو تجنب الأشياء الثلاثة. شكرا ديب.

نعم، يمكنك أن تفعل ذلك.

كن مباركا. كن نعمة.

المدرب لودفيج.

مستوحاة من لويس جيفريز