Избягвайте 3-те S (сол, захар и секунди) за здравословна загуба на тегло

Избягвайте 3-те S (сол, захар и секунди) за здравословна загуба на тегло

Как да отслабнете

В скорошна публикация Деб, читателка на блога God, Diet, Fitness and Weight Loss, каза, че нейният лекар я е посъветвал да свали малко необходими килограми и да подобри здравето си, като избягва 3-те S. Това е добър съвет, ако искате да отслабнете, да подобрите здравето си и да живеете дълъг активен живот. 3-те S ви помагат да качите килограми, като същевременно причиняват хаос на имунната ви система, което ви прави по-податливи на множество заболявания, включително сърдечни заболявания, рак и диабет (3-те най-смъртоносни болести).

Избягвайте солта

Тялото ни се нуждае от сол. Проблемът е, че консумираме твърде много сол. Препоръчителният прием на сол е между 500 и 2400 милиграма. Оптимално е да приемаме между 1500 и 2000 милиграма дневно. За съжаление, повечето американци консумират 5 пъти необходимото количество. Този излишен натрий причинява сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, загуба на калций, повишени шансове за някои видове рак, бъбречна дисфункция и дълъг списък от здравословни проблеми, да не говорим за повишено наддаване на тегло и дори затлъстяване. Затлъстяването и наднорменото тегло сами по себе си добавят още един дълъг списък от потенциални здравословни проблеми. Така че избягването на прекомерния прием на натрий ще подобри вашето здраве и ще намали риска от затлъстяване. Имайте предвид, че намаляването на приема на излишен натрий само намалява риска от затлъстяване, то не изгаря мазнини, след като може вече да сте качили твърде много тегло. Трябва да спортувате и да изграждате мускули, за да изгаряте мазнини.

Избягвайте захарта

Не само трапезната захар, но всички видове преработена захар и нейните заместители са вредни за вас. Подобно на солта, захарта е необходима на тялото ни, за да функционира правилно. Не преработени прости захари, а сложни въглехидрати, които телата ни превръщат в енергията, необходима за всичко. Нашата консумация на захар или заместители е много по-лоша от нашата консумация на сол. Захарта се намира във всички преработени храни. Захарта, основната добавка във всички преработени храни, е и най-пристрастяващото лекарство, което можем да приемаме. Прияде ти се нещо сладко. Това не е така, защото е добре за вас или за вас. Това е така, защото тялото ви жадува за захар като за наркотик или алкохол. Тази зависимост причинява рак, диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване и други смъртоносни заболявания. Така че, за да сте здрави, просто ограничете захарта, която консумирате. Захарта е водещата причина за смърт от ядене. Това бавно разгражда тялото ви до клетъчно ниво, като същевременно унищожава имунната ви система и добавя безполезни мазнини. Затлъстяването убива. Ограничете всички форми на захар и отслабнете, докато подобрявате здравето си. Не забравяйте да спортувате.

Избягвайте секунди

Това е лесно. Не яжте много. Големите порции само добавят излишък, който става несмилаем и ви води до затлъстяване. Не отслабвате, като просто ядете по-малко. Това е светкавична новина за много хора. Но вие спирате да напълнявате, като ядете по-малко. Освен това ще подобрите безкрайно здравето си. Едно нещо е неизбежно, че ще консумирате по-малко сол и захар, като избягвате секунди. Здравословното отслабване включва здравословно хранене и редовни упражнения. Ключът към правилното хранене е избягването на 3-те S. Благодаря Деб.

Да, можете да го направите.

Бъдете благословени. Бъдете благословия.

Треньор Лудвиг.

Вдъхновен от Луис Джефрис