Vyhněte se 3 S (sůl, cukr a sekundy) pro zdravé hubnutí

Vyhněte se 3 S (sůl, cukr a sekundy) pro zdravé hubnutí

Jak zhubnout

V nedávném příspěvku Deb, čtenářka blogu God, Diet, Fitness and Weight Loss, uvedla, že její lékař jí poradil, aby shodila nějaká nezbytná kila a zlepšila zdraví tím, že se bude vyhýbat 3 S. To je dobrá rada, pokud chcete zhubnout, zlepšit své zdraví a žít dlouhý aktivní život. 3 S vám pomohou přidat kila a zároveň naruší váš imunitní systém, takže budete náchylnější k řadě nemocí včetně srdečních chorob, rakoviny a cukrovky (3 nejsmrtelnější nemoci).

Vyhněte se soli

Naše tělo potřebuje sůl. Problém je, že konzumujeme příliš mnoho soli. Doporučený příjem soli je mezi 500 a 2400 miligramy. Optimálně bychom měli zkonzumovat mezi 1 500 a 2 000 miligramy denně. Bohužel většina Američanů konzumuje 5násobek nezbytného množství. Tento nadbytek sodíku způsobuje srdeční problémy, vysoký krevní tlak, ztrátu vápníku, zvýšené riziko některých druhů rakoviny, dysfunkci ledvin a dlouhý seznam zdravotních problémů, nemluvě o zvýšeném přírůstku hmotnosti a dokonce i obezitě. Obezita a nadváha sama o sobě přidává další dlouhý seznam potenciálních zdravotních problémů. Vyhýbání se nadměrnému příjmu sodíku tedy zlepší vaše zdraví a sníží riziko obezity. Všimněte si, že snížení příjmu nadbytečného sodíku pouze snižuje riziko obezity, nespaluje tuk poté, co jste již možná přibrali příliš mnoho na váze. Ke spalování tuků potřebujete cvičit a budovat svaly.

Vyhýbejte se cukru

Nejen stolní cukr, ale všechny druhy zpracovaného cukru a náhražek jsou pro vás špatné. Stejně jako sůl je cukr nezbytný pro správné fungování našeho těla. Ne zpracované jednoduché cukry, ale komplexní sacharidy, které naše tělo přemění na energii potřebnou pro všechno. Naše spotřeba cukru nebo náhražek je mnohem horší než spotřeba soli. Cukr se nachází ve všech zpracovaných potravinách. Cukr, hlavní aditivum ve všech zpracovaných potravinách, je také nejnávykovější drogou, kterou můžeme brát. Měl jsi chuť na něco sladkého. Není to proto, že by to bylo dobré pro vás nebo pro vás. Je to proto, že vaše tělo touží po cukru jako po droze nebo alkoholu. Tato závislost způsobuje rakovinu, cukrovku, srdeční choroby, obezitu a další smrtelné nemoci. Abyste byli zdraví, stačí omezit konzumovaný cukr. Cukr je hlavní příčinou úmrtí způsobených jídlem. Toto pomalu degraduje vaše tělo až na buněčnou úroveň, zatímco ničí váš imunitní systém a přidává zbytečný tuk. Obezita zabíjí. Omezte všechny formy cukru a zhubnete a zároveň zlepšíte své zdraví. Nezapomínejte cvičit.

Vyhněte se sekundám

To je snadné. Nejezte příliš mnoho. Velké porce jen přidávají nadbytek, který se stává nestravitelným a vede vás k obezitě. Nezhubnete tím, že budete méně jíst. Toto je blesková zpráva pro mnoho lidí. Ale přestanete přibírat tím, že budete méně jíst. Donekonečna si zlepšíte i své zdraví. Jedna věc je nevyhnutelně, že budete konzumovat méně soli a cukru tím, že se vyhnete sekundám. Ke zdravému hubnutí patří zdravé stravování a pravidelný pohyb. Klíčem ke správné výživě je vyhýbat se 3 S. Díky Deb.

Ano, můžete to udělat.

Buď požehnán. Buď požehnáním.

Trenér Ludwig.

Inspirováno Louisem Jeffriesem