Αποφύγετε τα 3 S (αλάτι, ζάχαρη και δευτερόλεπτα) για υγιή απώλεια βάρους

Αποφύγετε τα 3 S (αλάτι, ζάχαρη και δευτερόλεπτα) για υγιή απώλεια βάρους

Πώς να χάσετε βάρος

Σε μια πρόσφατη ανάρτησή της, η Deb, αναγνώστρια του blog God, Diet, Fitness and Weight Loss, είπε ότι ο γιατρός της τη συμβούλεψε να χάσει κάποια απαραίτητα κιλά και να βελτιώσει την υγεία αποφεύγοντας τα 3 S. Αυτή είναι μια καλή συμβουλή εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την υγεία σας και να ζήσετε μια μακρά δραστήρια ζωή. Τα 3 S σας βοηθούν να προσθέσετε κιλά ενώ καταστρέφουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητους σε πολλές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη (οι 3 πιο θανατηφόρες ασθένειες).

Αποφύγετε το αλάτι

Το σώμα μας χρειάζεται αλάτι. Το πρόβλημα είναι ότι καταναλώνουμε πολύ αλάτι. Η συνιστώμενη πρόσληψη αλατιού είναι μεταξύ 500 και 2400 χιλιοστόγραμμα. Βέλτιστα, θα πρέπει να καταναλώνουμε μεταξύ 1.500 και 2.000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Δυστυχώς, οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν 5 φορές την απαραίτητη ποσότητα. Αυτή η περίσσεια νατρίου προκαλεί καρδιακά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, απώλεια ασβεστίου, αυξημένες πιθανότητες ορισμένων μορφών καρκίνου, νεφρική δυσλειτουργία και μια μακρά λίστα προβλημάτων υγείας, για να μην αναφέρουμε αυξημένη αύξηση βάρους και ακόμη και παχυσαρκία. Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος από μόνα τους προσθέτουν έναν ακόμη μακρύ κατάλογο πιθανών προβλημάτων υγείας. Έτσι, η αποφυγή της υπερβολικής πρόσληψης νατρίου θα βελτιώσει την υγεία σας και θα μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Σημειώστε ότι η μείωση της πρόσληψης περίσσειας νατρίου μειώνει μόνο τον κίνδυνο παχυσαρκίας, δεν καίει λίπος αφού μπορεί να έχετε ήδη πάρει πάρα πολύ βάρος. Πρέπει να ασκηθείς και να χτίσεις μυς για να κάψεις λίπος.

Αποφύγετε τη ζάχαρη

Όχι μόνο η επιτραπέζια ζάχαρη, αλλά όλα τα είδη επεξεργασμένης ζάχαρης και τα υποκατάστατα είναι κακά για εσάς. Όπως το αλάτι, η ζάχαρη είναι απαραίτητη για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας. Όχι επεξεργασμένα απλά σάκχαρα, αλλά σύνθετους υδατάνθρακες που το σώμα μας μετατρέπει στην ενέργεια που χρειάζεται για τα πάντα. Η κατανάλωση ζάχαρης ή υποκατάστατων είναι πολύ χειρότερη από την κατανάλωση αλατιού. Η ζάχαρη βρίσκεται σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ζάχαρη, το κύριο πρόσθετο σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι επίσης το πιο εθιστικό φάρμακο που μπορούμε να πάρουμε. Λαχταρούσες κάτι γλυκό. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή είναι καλό για εσάς ή για εσάς. Είναι επειδή το σώμα σας λαχταρά τη ζάχαρη όπως ένα φάρμακο ή το αλκοόλ. Αυτός ο εθισμός προκαλεί καρκίνο, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και άλλες θανατηφόρες ασθένειες. Για να είστε λοιπόν υγιείς, απλώς περιορίστε τη ζάχαρη που καταναλώνετε. Η ζάχαρη είναι η κύρια αιτία θανάτου από το φαγητό. Αυτό υποβαθμίζει αργά το σώμα σας σε κυτταρικό επίπεδο, ενώ εξαφανίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προσθέτει άχρηστο λίπος. Η παχυσαρκία σκοτώνει. Περιορίστε όλες τις μορφές ζάχαρης και αδυνατίστε βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία σας. Μην ξεχνάτε την άσκηση.

Αποφύγετε τα δευτερόλεπτα

Αυτό είναι εύκολο. Μην τρώτε πολύ. Οι μεγάλες μερίδες προσθέτουν μόνο περίσσεια, η οποία γίνεται δύσπεπτη και σε οδηγεί στην παχυσαρκία. Δεν χάνετε βάρος τρώγοντας απλά λιγότερο. Αυτό είναι ένα φλας ειδήσεων για πολλούς ανθρώπους. Αλλά σταματάτε να παίρνετε βάρος τρώγοντας λιγότερο. Θα βελτιώσετε επίσης την υγεία σας απείρως. Ένα πράγμα είναι αναπόφευκτα ότι θα καταναλώνετε λιγότερο αλάτι και ζάχαρη αποφεύγοντας δευτερόλεπτα. Η υγιής απώλεια βάρους περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Το κλειδί για τη σωστή διατροφή είναι η αποφυγή των 3 S. Ευχαριστώ Deb.

Ναι, μπορείς να το κάνεις.

Να είσαι ευλογημένος. Να είσαι ευλογία.

Προπονητής Λούντβιχ.

Εμπνευσμένο από τον Louis Jeffries