Evite las 3 S (sal, azúcar y segundos) para perder peso de forma saludable

Evite las 3 S (sal, azúcar y segundos) para perder peso de forma saludable

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En una publicación reciente, Deb, lectora del blog God, Diet, Fitness and Weight Loss, dijo que su médico le aconsejó perder algunos kilos necesarios y mejorar la salud evitando las 3 S. Este es un buen consejo si desea perder peso, mejorar su salud y vivir una vida larga y activa. Las 3 S le ayudan a aumentar de peso mientras causan estragos en su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a numerosas enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes (las 3 enfermedades más mortales).

Evite la sal

Nuestro cuerpo necesita sal. El problema es que consumimos demasiada sal. El consumo de sal recomendado está entre 500 y 2400 miligramos. Lo óptimo sería consumir entre 1.500 y 2.000 miligramos diarios. Lamentablemente, la mayoría de los estadounidenses consumen 5 veces la cantidad necesaria. Este exceso de sodio causa problemas cardíacos, presión arterial alta, pérdida de calcio, mayores posibilidades de sufrir ciertos cánceres, disfunción renal y una larga lista de problemas de salud, sin mencionar el aumento de peso e incluso la obesidad. La obesidad y el sobrepeso por sí solos añaden otra larga lista de posibles problemas de salud. Por lo tanto, evitar el consumo excesivo de sodio mejorará su salud y reducirá el riesgo de obesidad. Tenga en cuenta que reducir el consumo excesivo de sodio solo reduce el riesgo de obesidad; no quema grasa después de haber ganado demasiado peso. Necesita hacer ejercicio y desarrollar músculos para quemar grasa.

Evite el azúcar

No sólo el azúcar de mesa, sino todos los tipos de azúcar procesada y sus sustitutos son malos para la salud. Al igual que la sal, el azúcar es necesario para que nuestro organismo funcione correctamente. No azúcares simples procesados, sino carbohidratos complejos que nuestro cuerpo convierte en la energía necesaria para todo. Nuestro consumo de azúcar o sustitutos es mucho peor que nuestro consumo de sal. El azúcar se encuentra en todos los alimentos procesados. El azúcar, el principal aditivo de todos los alimentos procesados, es también la droga más adictiva que podemos tomar. Has estado deseando algo dulce. Esto no se debe a que sea bueno para ti o para ti. Es porque tu cuerpo anhela el azúcar como si fuera una droga o alcohol. Esta adicción causa cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad y otras enfermedades mortales. Entonces, para estar saludable, simplemente limite el azúcar que consume. El azúcar es la principal causa de muerte por comer. Esto degrada lentamente su cuerpo hasta un nivel celular mientras destruye su sistema inmunológico y agrega grasa inútil. La obesidad mata. Limite todas las formas de azúcar y pierda peso mientras mejora su salud. No olvides hacer ejercicio.

Evite segundos

Eso es fácil. No comas demasiado. Las porciones grandes sólo añaden exceso, lo que se vuelve indigerible y conduce a la obesidad. No se pierde peso simplemente comiendo menos. Esta es una noticia de última hora para muchas personas. Pero dejas de ganar peso comiendo menos. También mejorarás tu salud infinitamente. Una cosa es que inevitablemente consumirás menos sal y azúcar si evitas los segundos. La pérdida de peso saludable incluye una alimentación saludable y ejercicio regular. Una clave para una nutrición adecuada es evitar las 3 S. Gracias Deb.

Sí, puedes hacerlo.

Sea bendecido. Sea una bendición.

Entrenador Luis.

Inspirado por Louis Jeffries