Tervisliku kaalukaotuse jaoks vältige 3 S (sool, suhkur ja sekundid).

Tervisliku kaalukaotuse jaoks vältige 3 S (sool, suhkur ja sekundid).

Kuidas kaalust alla võtta

Blogi God, Diet, Fitness and Weight Loss lugeja Deb ütles hiljutises postituses, et tema arst soovitas tal kaotada mõned vajalikud kilod ja parandada tervist, vältides 3 S-i. See on hea nõuanne, kui soovite kaalust alla võtta, oma tervist parandada ja pikka aktiivset elu elada. 3 S aitavad teil kaalust alla võtta, samal ajal hävitades teie immuunsüsteemi, muutes teid vastuvõtlikumaks paljudele haigustele, sealhulgas südamehaigustele, vähile ja diabeedile (3 kõige surmavamat haigust).

Vältige soola

Meie keha vajab soola. Probleem on selles, et me tarbime liiga palju soola. Soovitatav soola tarbimine on 500–2400 milligrammi. Optimaalselt peaksime tarbima 1500–2000 milligrammi päevas. Kahjuks tarbib enamik ameeriklasi 5 korda vajaliku koguse. See liigne naatrium põhjustab südameprobleeme, kõrget vererõhku, kaltsiumi kadu, suurendab teatud vähivormide tõenäosust, neerufunktsiooni häireid ja pikka nimekirja terviseprobleemidest, rääkimata suurenenud kaalutõusust ja isegi rasvumisest. Rasvumine ja ülekaalulisus lisavad iseenesest veel ühe pika nimekirja võimalikest terviseprobleemidest. Seega parandab liigse naatriumitarbimise vältimine teie tervist ja vähendab rasvumise riski. Pange tähele, et liigse naatriumi tarbimise vähendamine vähendab ainult rasvumise riski, see ei põleta rasva pärast seda, kui olete juba liiga palju kaalus juurde võtnud. Rasva põletamiseks peate treenima ja lihaseid kasvatama.

Väldi suhkrut

Mitte ainult lauasuhkur, vaid kõik töödeldud suhkrutüübid ja selle asendajad on teile kahjulikud. Nagu sool, on ka suhkur meie keha normaalseks toimimiseks vajalik. Mitte töödeldud lihtsuhkruid, vaid liitsüsivesikuid, mille meie keha muundab kõigeks vajalikuks energiaks. Meie suhkru või asendusainete tarbimine on palju hullem kui soola tarbimine. Suhkrut leidub kõigis töödeldud toiduainetes. Suhkur, mis on kõigi töödeldud toitude peamine lisand, on ka kõige sõltuvust tekitavam ravim, mida saame võtta. Oled igatsenud midagi magusat. Seda mitte sellepärast, et see oleks teile või teile kasulik. Põhjus on selles, et teie keha ihkab suhkrut nagu narkootikume või alkoholi. See sõltuvus põhjustab vähki, diabeeti, südamehaigusi, rasvumist ja muid surmavaid haigusi. Seega, et olla terve, piira lihtsalt suhkru tarbimist. Suhkur on peamine söömisest tingitud surmapõhjus. See lagundab teie keha aeglaselt raku tasemele, pühkides samal ajal teie immuunsüsteemi ja lisades kasutut rasva. Rasvumine tapab. Piirake kõiki suhkru vorme ja kaotage kaalu, parandades samal ajal oma tervist. Ärge unustage trenni teha.

Vältige sekundeid

See on lihtne. Ärge sööge liiga palju. Suured portsjonid lisavad ainult ülejääki, mis muutub seedimatuks ja viib rasvumiseni. Sa ei kaota kaalu lihtsalt vähem süües. See on uudiste välk paljudele inimestele. Kuid te lõpetate kaalutõusu, kui sööte vähem. Samuti parandate oma tervist lõpmatult. Üks asi on paratamatult see, et sekundeid vältides tarbid vähem soola ja suhkrut. Tervislik kaalulangus hõlmab tervislikku toitumist ja regulaarset treeningut. Õige toitumise võti on 3 S vältimine. Aitäh Deb.

Jah, sa saad hakkama.

Olge õnnistatud. Olge õnnistuseks.

Treener Ludwig.

Inspireeritud Louis Jeffriesist