Izbjegavajte 3 S (sol, šećer i sekunde) za zdravo mršavljenje

Izbjegavajte 3 S (sol, šećer i sekunde) za zdravo mršavljenje

Kako izgubiti težinu

U nedavnom postu, Deb, čitateljica bloga God, Diet, Fitness and Weight Loss, rekla je da joj je liječnik savjetovao da izgubi nešto kilograma i poboljša zdravlje izbjegavajući 3 S. Ovo je dobar savjet ako želite smršaviti, poboljšati svoje zdravlje i živjeti dugo i aktivno. 3 S vam pomažu dodati kilograme dok uništavaju vaš imunološki sustav, čineći vas osjetljivijim na brojne bolesti uključujući bolesti srca, rak i dijabetes (3 najsmrtonosnije bolesti).

Izbjegavajte sol

Naš organizam treba sol. Problem je što unosimo previše soli. Preporučeni unos soli je između 500 i 2400 miligrama. Optimalno bi bilo da unosimo između 1500 i 2000 miligrama dnevno. Nažalost, većina Amerikanaca konzumira 5 puta veću količinu od potrebne. Ovaj višak natrija uzrokuje probleme sa srcem, visoki krvni tlak, gubitak kalcija, povećane šanse za određene vrste raka, disfunkciju bubrega i dugi popis zdravstvenih problema, a da ne spominjemo povećanje težine, pa čak i pretilost. Pretilost i prekomjerna tjelesna težina sami po sebi dodaju još jedan dugačak popis mogućih zdravstvenih problema. Dakle, izbjegavanje pretjeranog unosa natrija poboljšat će vaše zdravlje i smanjiti rizik od pretilosti. Imajte na umu da smanjenje unosa viška natrija samo smanjuje rizik od pretilosti, ne sagorijeva masti nakon što ste se možda već previše udebljali. Morate vježbati i izgraditi mišiće kako biste sagorjeli masnoću.

Izbjegavajte šećer

Ne samo konzumni šećer, već i sve vrste prerađenog šećera i zamjena su loši za vas. Kao i sol, šećer je neophodan za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Ne prerađeni jednostavni šećeri, već složeni ugljikohidrati koje naše tijelo pretvara u energiju potrebnu za sve. Naša potrošnja šećera ili zamjena daleko je gora od naše potrošnje soli. Šećer se nalazi u svim prerađenim namirnicama. Šećer, glavni aditiv u svoj prerađenoj hrani, također je i droga koja izaziva najveću ovisnost koju možemo uzeti. Žudjeli ste za nečim slatkim. To nije zato što je dobro za vas ili za vas. To je zato što vaše tijelo žudi za šećerom poput droge ili alkohola. Ova ovisnost uzrokuje rak, dijabetes, bolesti srca, pretilost i druge smrtonosne bolesti. Dakle, da biste bili zdravi, samo ograničite unos šećera. Šećer je vodeći uzrok smrti uzrokovane hranom. Ovo polako razgrađuje vaše tijelo do stanične razine dok istovremeno uništava vaš imunološki sustav i dodaje beskorisnu mast. Debljina ubija. Ograničite sve oblike šećera i smršavite dok poboljšavate svoje zdravlje. Ne zaboravite vježbati.

Izbjegavajte sekunde

To je jednostavno. Nemojte jesti previše. Velike porcije samo dodaju višak, koji postaje neprobavljiv i dovodi do pretilosti. Ne gubite na težini ako jednostavno jedete manje. Ovo je vijest za mnoge ljude. Ali prestajete se debljati ako jedete manje. Također ćete beskonačno poboljšati svoje zdravlje. Jedno je neizbježno da ćete konzumirati manje soli i šećera izbjegavajući sekunde. Zdravo mršavljenje uključuje zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu. Ključ pravilne prehrane je izbjegavanje 3 S. Hvala Deb.

Da, možeš ti to.

Budi blagoslovljen. Budi blagoslov.

Trener Ludwig.

Inspiriran Louisom Jeffriesom