Kerülje a 3 S-t (só, cukor és másodperc) az egészséges fogyás érdekében

Kerülje a 3 S-t (só, cukor és másodperc) az egészséges fogyás érdekében

Hogyan lehet lefogyni

Egy nemrégiben megjelent bejegyzésében Deb, a God, Diet, Fitness and Weight Loss blog olvasója elmondta, hogy orvosa azt tanácsolta neki, hogy fogyjon le néhány szükséges kilót, és javítsa egészségét a 3 S elkerülésével. Ez egy jó tanács, ha fogyni szeretne, javítani szeretne egészségén és hosszú aktív életet szeretne élni. A 3 S segít feldobni a kilókat, miközben tönkreteszi az immunrendszert, így fogékonyabbá válik számos betegségre, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a cukorbetegséget (a 3 leghalálosabb betegség).

Kerülje a sót

Szervezetünknek sóra van szüksége. A probléma az, hogy túl sok sót fogyasztunk. Az ajánlott sóbevitel 500 és 2400 milligramm között van. Optimális esetben napi 1500 és 2000 milligramm közötti mennyiséget kellene elfogyasztanunk. Sajnos a legtöbb amerikai a szükséges mennyiség ötszörösét fogyasztja. Ez a felesleges nátrium szívproblémákat, magas vérnyomást, kalciumvesztést, bizonyos rákos megbetegedések megnövekedett esélyét, veseműködési zavarokat és egészségügyi problémák hosszú listáját okoz, nem beszélve a fokozott súlygyarapodásról, sőt az elhízásról is. Az elhízás és a túlsúly önmagukban újabb hosszú listát jelent a lehetséges egészségügyi problémákról. Tehát a túlzott nátriumbevitel elkerülése javítja egészségét és csökkenti az elhízás kockázatát. Vegye figyelembe, hogy a felesleges nátriumbevitel csökkentése csak az elhízás kockázatát csökkenti, nem égeti a zsírt, miután esetleg már túl sokat hízott. A zsírégetéshez testmozgásra és izomépítésre van szükség.

Kerülje a cukrot

Nem csak az asztali cukor, hanem mindenféle feldolgozott cukor és helyettesítő is káros az Ön számára. A sóhoz hasonlóan a cukor is szükséges szervezetünk megfelelő működéséhez. Nem feldolgozott egyszerű cukrokat, hanem összetett szénhidrátokat, amelyeket szervezetünk mindenhez szükséges energiává alakít át. A cukor- vagy helyettesítő fogyasztásunk sokkal rosszabb, mint a sófogyasztásunk. A cukor minden feldolgozott élelmiszerben megtalálható. A cukor, az összes feldolgozott élelmiszer fő adalékanyaga, egyben a legfüggőséget okozó gyógyszer, amit szedhetünk. Valami édesre vágytál. Ez nem azért van, mert jó neked vagy neked. Ez azért van így, mert a szervezet úgy kívánja a cukrot, mint egy drogot vagy alkoholt. Ez a függőség rákot, cukorbetegséget, szívbetegségeket, elhízást és más halálos betegségeket okoz. Tehát, hogy egészséges legyen, korlátozza a cukorfogyasztást. A cukor az evés okozta halálozások vezető oka. Ez lassan lebontja a szervezetet sejtszintre, miközben megsemmisíti az immunrendszert és felesleges zsírt ad hozzá. Az elhízás megöl. Korlátozza a cukor minden formáját, és fogyjon, miközben javítja egészségét. Ne felejts el gyakorolni.

Kerülje a másodperceket

Ez könnyű. Ne egyél túl sokat. A nagy adagok csak felesleget adnak hozzá, ami emészthetetlenné válik, és elhízáshoz vezet. Nem fogysz le azzal, hogy kevesebbet eszel. Ez sok ember számára egy hírvillanás. De abbahagyod a hízást, ha kevesebbet eszel. Az egészségét is végtelenül javítja. Egy dolog elkerülhetetlen, hogy kevesebb sót és cukrot fogsz fogyasztani a másodpercek elkerülésével. Az egészséges fogyás magában foglalja az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást. A megfelelő táplálkozás kulcsa a 3 S elkerülése. Köszi Deb.

Igen, meg tudod csinálni.

Légy áldott. Légy áldás.

Ludwig edző.

Louis Jeffries ihlette