Evita le 3 S (sale, zucchero e secondi) per una sana perdita di peso

Evita le 3 S (sale, zucchero e secondi) per una sana perdita di peso

Come perdere peso

In un post recente, Deb, una lettrice del blog God, Diet, Fitness and Weight Loss, ha detto che il suo medico le ha consigliato di perdere alcuni chili necessari e di migliorare la salute evitando le 3 S. Questo è un buon consiglio se vuoi perdere peso, migliorare la tua salute e vivere una vita lunga e attiva. Le 3 S ti aiutano ad aggiungere chili mentre devastano il tuo sistema immunitario, rendendoti più suscettibile a numerose malattie tra cui malattie cardiache, cancro e diabete (le 3 malattie più mortali).

Evitare il sale

Il nostro corpo ha bisogno di sale. Il problema è che consumiamo troppo sale. L'apporto di sale consigliato è compreso tra 500 e 2400 milligrammi. In modo ottimale, dovremmo consumarne tra 1.500 e 2.000 milligrammi al giorno. Sfortunatamente, la maggior parte degli americani consuma 5 volte la quantità necessaria. Questo eccesso di sodio causa problemi cardiaci, ipertensione, perdita di calcio, aumento del rischio di alcuni tumori, disfunzioni renali e una lunga lista di problemi di salute, per non parlare dell’aumento di peso e persino dell’obesità. L’obesità e il sovrappeso in sé e per sé aggiungono un altro lungo elenco di potenziali problemi di salute. Pertanto, evitare l’assunzione eccessiva di sodio migliorerà la tua salute e ridurrà il rischio di obesità. Tieni presente che ridurre l'apporto di sodio in eccesso riduce solo il rischio di obesità e non brucia i grassi dopo che potresti aver già guadagnato troppo peso. È necessario esercitare e costruire muscoli per bruciare i grassi.

Evita lo zucchero

Non solo lo zucchero da tavola, ma tutti i tipi di zucchero trasformato e sostituti fanno male. Come il sale, lo zucchero è necessario affinché il nostro corpo funzioni correttamente. Non zuccheri semplici trasformati, ma carboidrati complessi che il nostro corpo converte nell'energia necessaria per tutto. Il nostro consumo di zucchero o sostituti è di gran lunga peggiore del nostro consumo di sale. Lo zucchero si trova in tutti gli alimenti trasformati. Lo zucchero, il principale additivo presente in tutti gli alimenti trasformati, è anche la droga che crea più dipendenza che possiamo assumere. Hai voglia di qualcosa di dolce. Questo non è perché sia ​​un bene per te o per te. È perché il tuo corpo brama lo zucchero come una droga o un alcol. Questa dipendenza provoca cancro, diabete, malattie cardiache, obesità e altre malattie mortali. Quindi, per essere in salute, limita lo zucchero che consumi. Lo zucchero è la principale causa di morte dovuta al consumo di cibo. Questo degrada lentamente il tuo corpo fino a livello cellulare, annientando il tuo sistema immunitario e aggiungendo grasso inutile. L'obesità uccide. Limita tutte le forme di zucchero e perdi peso migliorando la tua salute. Non dimenticare di fare esercizio.

Evita i secondi

È facile. Non mangiare troppo. Porzioni abbondanti aggiungono solo eccesso, che diventa indigeribile e porta all'obesità. Non si perde peso semplicemente mangiando di meno. Questa è una notizia flash per molte persone. Ma smetti di ingrassare mangiando di meno. Migliorerai anche infinitamente la tua salute. Una cosa è inevitabilmente che consumerai meno sale e zucchero evitando i secondi. Una sana perdita di peso include un’alimentazione sana e un esercizio fisico regolare. La chiave per una corretta alimentazione è evitare le 3 S. Grazie Deb.

Sì, puoi farlo.

Sii benedetto. Sii una benedizione.

Allenatore Ludovico.

Ispirato da Louis Jeffries