Venkite 3 S (druska, cukrus ir sekundės), kad numestumėte sveiką svorį

Venkite 3 S (druska, cukrus ir sekundės), kad numestumėte sveiką svorį

Kaip numesti svorio

Neseniai paskelbtame įraše Deb, tinklaraščio God, Diet, Fitness and Weight Loss skaitytoja, sakė, kad jos gydytojas patarė jai numesti būtinų kilogramų ir pagerinti sveikatą vengiant 3 S. Tai geras patarimas, jei norite numesti svorio, pagerinti savo sveikatą ir gyventi ilgą aktyvų gyvenimą. 3 S padeda jums priaugti kilogramų, o sugriauti jūsų imuninę sistemą, todėl esate imlesni daugeliui ligų, įskaitant širdies ligas, vėžį ir diabetą (3 mirtiniausios ligos).

Venkite druskos

Mūsų organizmui reikia druskos. Problema ta, kad suvartojame per daug druskos. Rekomenduojamas druskos suvartojimas yra nuo 500 iki 2400 miligramų. Optimaliai kasdien turėtume suvartoti nuo 1500 iki 2000 miligramų. Deja, dauguma amerikiečių suvartoja 5 kartus daugiau nei reikia. Šis natrio perteklius sukelia širdies sutrikimus, aukštą kraujospūdį, kalcio netekimą, padidina tam tikrų vėžio formų tikimybę, inkstų funkcijos sutrikimą ir ilgą sveikatos problemų sąrašą, jau nekalbant apie padidėjusį svorio padidėjimą ir net nutukimą. Nutukimas ir antsvoris savaime papildo dar vieną ilgą galimų sveikatos problemų sąrašą. Taigi, vengiant per didelio natrio vartojimo pagerės jūsų sveikata ir sumažės nutukimo rizika. Atminkite, kad natrio pertekliaus suvartojimo sumažinimas tik sumažina nutukimo riziką, jis nedegina riebalų, kai jau galbūt priaugote per daug svorio. Norėdami deginti riebalus, turite mankštintis ir auginti raumenis.

Venkite cukraus

Jums kenkia ne tik stalo cukrus, bet ir visų rūšių perdirbtas cukrus ir jo pakaitalai. Kaip ir druska, cukrus yra būtinas, kad mūsų organizmas tinkamai veiktų. Ne perdirbtas paprastasis cukrus, o sudėtiniai angliavandeniai, kuriuos mūsų organizmas paverčia viskam reikalinga energija. Cukraus ar jo pakaitalų suvartojimas yra daug blogesnis nei druskos vartojimas. Cukrus randamas visuose perdirbtuose maisto produktuose. Cukrus, pagrindinis visų perdirbtų maisto produktų priedas, taip pat yra labiausiai priklausomas vaistas, kurį galime vartoti. Tu troškai kažko saldaus. Taip yra ne todėl, kad tai naudinga jums ar jums. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas trokšta cukraus kaip narkotikų ar alkoholio. Ši priklausomybė sukelia vėžį, diabetą, širdies ligas, nutukimą ir kitas mirtinas ligas. Taigi norėdami būti sveiki, tiesiog apribokite suvartojamo cukraus kiekį. Cukrus yra pagrindinė mirties nuo valgymo priežastis. Tai lėtai suardo jūsų kūną iki ląstelių lygio, tuo pačiu išnaikindama imuninę sistemą ir pridedant nereikalingų riebalų. Nutukimas žudo. Apribokite visų formų cukrų ir numeskite svorį gerindami savo sveikatą. Nepamirškite sportuoti.

Venkite sekundžių

Tai lengva. Nevalgykite per daug. Didelės porcijos tik prideda perteklių, kuris tampa nevirškinamas ir veda į nutukimą. Jūs nenumesite svorio tiesiog valgydami mažiau. Tai naujienų blyksnis daugeliui žmonių. Bet jūs nustojate priaugti svorio valgydami mažiau. Taip pat be galo pagerinsite savo sveikatą. Vienas dalykas yra tai, kad vengdami sekundžių suvartosite mažiau druskos ir cukraus. Sveikas svorio metimas apima sveiką mitybą ir reguliarų mankštą. Tinkamos mitybos raktas yra vengti 3 S. Ačiū Deb.

Taip, tu gali tai padaryti.

Būk palaimintas. Būk palaima.

Treneris Liudvikas.

Įkvėptas Louis Jeffries