Vermijd de 3 S’en (zout, suiker en seconden) voor gezond gewichtsverlies

Vermijd de 3 S’en (zout, suiker en seconden) voor gezond gewichtsverlies

Hoe om gewicht te verliezen

In een recent bericht zei Deb, een lezer van de blog God, Diet, Fitness and Weight Loss, dat haar arts haar adviseerde om wat noodzakelijke kilo's kwijt te raken en de gezondheid te verbeteren door de 3 S's te vermijden. Dit is een goed advies als u wilt afvallen, uw gezondheid wilt verbeteren en een lang actief leven wilt leiden. De 3 S's helpen u kilo's toe te voegen terwijl ze grote schade aanrichten aan uw immuunsysteem, waardoor u vatbaarder wordt voor tal van ziekten, waaronder hartziekten, kanker en diabetes (de 3 dodelijkste ziekten).

Vermijd zout

Ons lichaam heeft zout nodig. Het probleem is dat we te veel zout consumeren. De aanbevolen zoutinname ligt tussen de 500 en 2400 milligram. Optimaal zouden we dagelijks tussen de 1.500 en 2.000 milligram moeten consumeren. Helaas consumeren de meeste Amerikanen vijf keer de benodigde hoeveelheid. Dit teveel aan natrium veroorzaakt hartproblemen, hoge bloeddruk, calciumverlies, verhoogde kans op bepaalde vormen van kanker, nierstoornissen en een lange lijst van gezondheidsproblemen, om nog maar te zwijgen van de toegenomen gewichtstoename en zelfs obesitas. Obesitas en overgewicht op zichzelf voegen nog een lange lijst van potentiële gezondheidsproblemen toe. Het vermijden van overmatige natriuminname zal dus uw gezondheid verbeteren en het risico op obesitas verminderen. Houd er rekening mee dat het verminderen van de inname van overtollig natrium alleen maar het risico op zwaarlijvigheid verkleint; het verbrandt geen vet nadat je misschien al te veel bent aangekomen. Je moet trainen en spieren opbouwen om vet te verbranden.

Vermijd suiker

Niet alleen tafelsuiker, maar alle soorten verwerkte suiker en suikervervangers zijn slecht voor je. Net als zout is suiker noodzakelijk voor het goed functioneren van ons lichaam. Geen verwerkte eenvoudige suikers, maar complexe koolhydraten die ons lichaam omzet in de energie die nodig is voor alles. Onze consumptie van suiker of suikervervangers is veel erger dan onze consumptie van zout. Suiker zit in alle bewerkte voedingsmiddelen. Suiker, het belangrijkste additief in alle bewerkte voedingsmiddelen, is ook de meest verslavende drug die we kunnen nemen. Je hebt zin in iets zoets. Dit is niet omdat het goed voor je is of voor jou. Het komt omdat je lichaam naar suiker verlangt, net als naar drugs of alcohol. Deze verslaving veroorzaakt kanker, diabetes, hartziekten, zwaarlijvigheid en andere dodelijke ziekten. Dus om gezond te zijn, beperk gewoon de suiker die je consumeert. Suiker is de belangrijkste doodsoorzaak door eten. Dit degradeert je lichaam langzaam tot op cellulair niveau, terwijl je immuunsysteem wordt weggevaagd en nutteloos vet wordt toegevoegd. Obesitas is dodelijk. Beperk alle vormen van suiker en verlies gewicht terwijl u uw gezondheid verbetert. Vergeet niet te sporten.

Vermijd seconden

Dat is gemakkelijk. Eet niet te veel. Grote porties voegen alleen maar overtollig voedsel toe, dat onverteerbaar wordt en tot zwaarlijvigheid leidt. Je valt niet af door simpelweg minder te eten. Voor veel mensen is dit een nieuwsflits. Maar je stopt met aankomen door minder te eten. Bovendien verbeter je je gezondheid oneindig. Eén ding is onvermijdelijk: je zult minder zout en suiker consumeren door seconden te vermijden. Gezond afvallen omvat gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging. Een sleutel tot goede voeding is het vermijden van de 3 S's. Bedankt Deb.

Ja, je kunt het doen.

Wees gezegend. Wees een zegen.

Trainer Lodewijk.

Geïnspireerd door Louis Jeffries